Σχέδια για τη γυμναστική των ματιών "Πεταλούδες που κυματίζουν"

Σχέδια για τη γυμναστική των ματιών "Πεταλούδες που κυματίζουν"

Ηλεκτρονική έκδοση - 6 φύλλα για εκτύπωση σε μορφή όχι μεγαλύτερη από A4.

Έκδοση σε χαρτί - 5 φύλλα A4 με κομμάτια + 6 κάρτες με πεταλούδες

Φωτεινό, πολύχρωμο σετ για την άσκηση της γυμναστικής για τα μάτια των μωρών.

"Διαδρομές" κατά μήκος των οποίων πετούν οι πεταλούδες σχεδιάζονται σε ξεχωριστά φύλλα..

Περιλαμβάνει 5 διαφορετικά "κομμάτια" και πολλές φωτεινές πεταλούδες.

Μετακινείτε αργά την πεταλούδα - «Ας ακολουθήσουμε με τα μάτια μας πώς πετάει η πεταλούδα από λουλούδι σε λουλούδι».

Το παιδί παρακολουθεί την κίνηση της πεταλούδας με τα μάτια του και εκτελεί την απαραίτητη γυμναστική.

Για ευκολία, μπορείτε να συνδέσετε την πεταλούδα με ταινία διπλής όψης σε ένα μολύβι.

Αποκτήστε ένα είδος δείκτη, με τον οποίο θα είναι πιο βολικό να παίζετε.

Χαρακτηριστικά της έκδοσης σε χαρτί

5 φύλλα A4 με κομμάτια + 6 κάρτες με πεταλούδες, τυπωμένα σε ματ φωτογραφικό χαρτί με πυκνότητα 190 g / m3. και ελασματοποιημένο

Σχέδια για τη γυμναστική των ματιών "Πεταλούδες που κυματίζουν"

Ηλεκτρονική έκδοση - 6 φύλλα για εκτύπωση σε μορφή όχι μεγαλύτερη από A4.

Έκδοση σε χαρτί - 5 φύλλα A4 με κομμάτια + 6 κάρτες με πεταλούδες

Γυμναστική για τα μάτια σύμφωνα με τον Norbekov - ανακτήστε την οπτική σας οξύτητα!

Οικολογία της υγείας: Ο Mirzakarim Norbekov είναι ένας άνθρωπος χάρη στον οποίο ένας τεράστιος αριθμός ανθρώπων σε όλο τον κόσμο μπόρεσαν να αποκαταστήσουν την όρασή τους και να απαλλαγούν από τα γυαλιά για πάντα. Η βασική αρχή της μεθοδολογίας του είναι η ψυχολογική απελευθέρωση από τη συνήθεια να θεωρεί τον εαυτό του αδύναμο, άρρωστο, αδύναμο και ανασφαλές..

Ο Mirzakarim Norbekov είναι ένας άνθρωπος χάρη στον οποίο ένας τεράστιος αριθμός ανθρώπων σε όλο τον κόσμο μπόρεσαν να αποκαταστήσουν την όρασή τους και να απαλλαγούν από τα γυαλιά για πάντα. Η βασική αρχή της μεθοδολογίας του είναι η ψυχολογική απελευθέρωση από τη συνήθεια να θεωρεί τον εαυτό του αδύναμο, άρρωστο, αδύναμο και ανασφαλές..

Αλλά δεν μπορεί να ειπωθεί ότι μια τέτοια μέθοδος αποκατάστασης της όρασης βασίζεται πλήρως στην αυτο-ύπνωση · ο Norbekov ανέπτυξε επίσης μια σειρά ασκήσεων που δίνουν εξαιρετικά αποτελέσματα στη θεραπεία της μυωπίας, της υπερμετρωπίας και του αστιγματισμού..

Όμως η θεραπεία από ασθένειες όπως ο καταρράκτης και το γλαύκωμα, η ατροφία του οπτικού νεύρου και ο εκφυλισμός της ωχράς κηλίδας δεν πρέπει να αναμένεται, αν και ο συγγραφέας της τεχνικής προσπαθεί να αποδείξει την αποτελεσματικότητα του συστήματός του ακόμη και με τέτοιες οργανικές μη αναστρέψιμες βλάβες του οργάνου της όρασης.

Εκτελώντας γυμναστική για όραση σύμφωνα με τον Norbekov, είναι απαραίτητο να διατηρηθεί ένας μυς κορσέ: ισιωμένοι ώμοι, ίσια πλάτη και να κάνουμε τα πάντα με χαμόγελο και θετικά συναισθήματα.

Γυμναστική για τα μάτια σύμφωνα με τον Νόρμπεκοφ

1. Άσκηση για βελτίωση του αριθμού όρασης 1

Κρατήστε το κεφάλι σας ίσιο, χωρίς να το πετάξετε πίσω. Σηκώστε τα μάτια σας (μέχρι την οροφή), συνεχίζοντας διανοητικά την κίνησή τους περαιτέρω, μέσω του μετώπου, κάθετα προς τα πάνω.

2. Άσκηση για βελτίωση του αριθμού όρασης 2

Κρατώντας το κεφάλι σας ίσιο, κοιτάξτε προς τα κάτω, συνεχίζοντας διανοητικά το βλέμμα σας στο δικό σας λαιμό..

3. Άσκηση για βελτίωση του αριθμού όρασης 3

Κοιτάξτε προς τα αριστερά, σαν να περνάτε από το αριστερό σας αυτί.
Κοιτάξτε προς τα δεξιά, σαν να περνάτε από το δεξί σας αυτί.

4. Άσκηση για βελτίωση του αριθμού όρασης 4 - "Butterfly"
Κατά την άσκηση, δώστε ιδιαίτερη προσοχή στην ακινησία του κεφαλιού, περιστρέψτε μόνο με τα μάτια σας. Βεβαιωθείτε ότι οι μύες των ματιών δεν είναι υπερβολικοί και προσπαθήστε να πάρετε το μεγαλύτερο σχέδιο μέσα στο πρόσωπο.

Ακολουθία των κινήσεων των ματιών: κάτω αριστερή γωνία - επάνω δεξιά γωνία - κάτω δεξιά γωνία - επάνω αριστερή γωνία.

Στη συνέχεια, επαναλάβετε την άσκηση με αντίστροφη σειρά: κάτω δεξιά γωνία - επάνω αριστερή γωνία - κάτω αριστερή γωνία - επάνω δεξιά γωνία.

Στη συνέχεια, χαλαρώστε τα μάτια και τα βλέφαρά σας, αναβοσβήστε εύκολα και γρήγορα.

5. Άσκηση για βελτίωση του αριθμού όρασης 5 - "Οκτώ"

Οι συστάσεις για αυτήν την άσκηση είναι παρόμοιες με το "Butterfly". Μετακινήστε τα μάτια σας κατά μήκος μιας τροχιάς που μοιάζει με έναν ανεστραμμένο αριθμό 8 ή ένα σύμβολο απείρου όσο το δυνατόν μεγαλύτερο, αλλά μέσα στο πρόσωπο. Εναλλακτικά, η κίνηση πρέπει να είναι προς τη μία κατεύθυνση και μετά στην άλλη. Αναβοσβήνει ελαφρά στο τέλος της άσκησης..

6. Άσκηση για βελτίωση του αριθμού όρασης 6

Αυτή είναι μια άσκηση για τους λοξούς μύες του βολβού του ματιού, η οποία συμβάλλει στην ανάπτυξη πλευρικής όρασης και συνιστάται για μυωπία.

Η άσκηση πρέπει να γίνεται σε ένα ήσυχο περιβάλλον, ώστε να μην αποσπάται τίποτα ή να εκφοβίζει.

Κλίνετε τα μάτια σας στην άκρη της μύτης σας. Μπορείτε να βάλετε το δάχτυλό σας μπροστά σας και να το κοιτάξετε χωρίς να σταματήσετε, φέρνοντας αργά το δάχτυλό σας στην άκρη της μύτης σας. Στη συνέχεια, κοιτάξτε χαλαρά μπροστά σας, διορθώστε τα πλαϊνά αντικείμενα, αλλά μην κινήσετε τα μάτια σας!

Κοιτάξτε την άκρη της μύτης, στη συνέχεια μπροστά σας και προς τα πλάγια, χωρίς να κινείτε το βλέμμα σας. Κοιτάξτε τη γέφυρα της μύτης, μετά προς τα εμπρός και προς τα πλάγια. Κοιτάξτε το σημείο μεταξύ των φρυδιών και, στη συνέχεια, κοιτάξτε προς τα εμπρός και προς τα πλάγια ξανά, χωρίς να μετακινήσετε το βλέμμα σας.
Κάνετε την άσκηση των ματιών 7-8 φορές σε κάθε κατεύθυνση.

Παρακολουθήστε την ομαλή μετάβαση από το ένα σημείο στο άλλο, εναλλάξτε την άσκηση με να αναβοσβήνει. Προσέξτε για μια θετική εσωτερική στάση.

7. Άσκηση για βελτίωση του αριθμού όρασης 7

Φέρτε τους δείκτες σας στην άκρη της μύτης σας και διορθώστε το βλέμμα σας πάνω τους. Στη συνέχεια, αρχίστε αργά να τα απλώνετε οριζόντια στις πλευρές: το δεξί μάτι είναι στερεωμένο στο δείκτη του δεξιού χεριού, το αριστερό στο δείκτη του αριστερού χεριού.

Μην προσπαθήσετε να ανοίξετε τα μάτια σας στις πλευρές - χρησιμοποιήστε μόνο περιφερειακή όραση! Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση αρκετές φορές, θυμηθείτε να ξεκουραστείτε τα μάτια σας..

8. Άσκηση για βελτίωση του αριθμού όρασης 8 - "Μεγάλος κύκλος"

Κρατώντας το κεφάλι ακίνητο, εκτελέστε κυκλικές κινήσεις με τα μάτια σας: φανταστείτε ένα τεράστιο πρόσωπο ρολογιού (καλύτερο από το χρυσό) και, στη συνέχεια, μετακινήστε αργά τα μάτια σας δεξιόστροφα, στη συνέχεια εναντίον, στερεώνοντας το βλέμμα σας σε κάθε φανταστικό ψηφίο.

Προσπαθήστε να μην κόψετε τις γωνίες - ο κύκλος πρέπει να είναι επίπεδος. Αυξήστε το μέγεθος του κύκλου από τη μία προπόνηση στην άλλη. Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση με το πρόσωπό σας μέχρι τον ουρανό με τα μάτια σας ανοιχτά. Στη συνέχεια, μπορείτε να επαναλάβετε τις δύο προηγούμενες ασκήσεις, αλλά με τα μάτια κλειστά. Αυτή η επιλογή βοηθά στο μασάζ του φακού..

Σε αυτό το βίντεο, μπορείτε να εξοικειωθείτε οπτικά με όλες τις παραπάνω ασκήσεις..

Στρέψτε την προσοχή σας στην πρόβλεψη καλής όρασης, αφού ανοίξετε τα μάτια σας, περιμένετε ένα θετικό αποτέλεσμα!

Ο Norbekov συνιστά να κάνετε αυτή τη γυμναστική σε τρία στάδια: το πρώτο στάδιο κάνει ασκήσεις με ανοιχτά μάτια, στη συνέχεια με κλειστά μάτια και το τρίτο στάδιο είναι η ψυχική επανάληψη.

Θα είναι ενδιαφέρον για εσάς:

Πώς εκδηλώνεται το πρόσθιο σύνδρομο σκαλενίου και σε τι οδηγεί;?

Ιδεολογικές αρνητικές σκέψεις - ΤΙ ΚΑΝΕΤΕ

Δοκιμάστε αυτήν την τεχνική για να πετάξετε τα γυαλιά σας για πάντα. Πιστεύοντας στην επιτυχία, θα επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα το συντομότερο δυνατό! δημοσιεύθηκε από econet.ru

Αρέσει, μοιραστείτε με φίλους!

Σας άρεσε το άρθρο; Γράψτε τη γνώμη σας στα σχόλια.
Εγγραφείτε στο FB μας:

Οπτική γυμναστική για τα μάτια, για παιδιά: 3 αποτελεσματικά σετ ασκήσεων

Η κατάσταση της όρασης επηρεάζει σημαντικά την ψυχική και σωματική ανάπτυξη του παιδιού. Η οπτική γυμναστική πρέπει να γίνεται καθημερινά με παιδιά, ειδικά εκείνα που φορούν γυαλιά ή υπερφορτώνουν την οπτική τους συσκευή.

Εισαγωγή

Τα όργανα όρασης του παιδιού αναπτύσσονται πολύ έντονα από τη γέννηση έως τα δέκα χρόνια. Πολλοί ανεπιθύμητοι παράγοντες επηρεάζουν τα μάτια τα πρώτα χρόνια της ζωής, όπως τραυματισμούς, λοιμώξεις, δυσμενή οικολογία, ανάγνωση, καθώς και τις αρνητικές επιπτώσεις υπολογιστών, tablet και τηλεφώνων.

Πρόληψη της όρασης στα παιδιά

Φροντίστε να παίξετε υπαίθρια παιχνίδια με το παιδί σας, αφήστε το να τρέξει και να πηδήξει περισσότερο. Σε τελική ανάλυση, η σωματική δραστηριότητα συμβάλλει στην καλύτερη λειτουργία των ματιών σε παιδιά όλων των ηλικιών. Οι αθλητικές δραστηριότητες συμβάλλουν σημαντικά στην υγεία του μωρού. Ένα άλλο σημαντικό μέτρο για την πρόληψη προβλημάτων όρασης είναι η σωστή στάση του σώματος..

Είναι σημαντικό να διασφαλιστεί ότι το παιδί δεν κάθεται με καμπούρα πίσω, καθώς αυτό επηρεάζει δυσμενώς την παροχή αίματος στον εγκέφαλο, γεγονός που οδηγεί σε προβλήματα όρασης. Μην ξεχνάτε έναν τέτοιο παράγοντα όπως η έλλειψη βιταμινών. Φροντίστε να συμπεριλάβετε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες A, B, D, καθώς και σίδηρο και ψευδάργυρο στη διατροφή του παιδιού σας..

Η εντατική ανάγνωση με βιβλία στην προσχολική ηλικία μπορεί να βλάψει την όραση του παιδιού σας, οπότε μην το παρακάνετε όταν μελετάτε μαζί του. Φροντίστε να κάνετε ένα διάλειμμα στο παιδί σας και να κάνετε ένα διάλειμμα για ξεκούραση ή παιχνίδι..

Γιατί χρειάζεστε ασκήσεις όρασης

Το κύριο και πιο αποτελεσματικό προληπτικό μέτρο είναι η οπτική άσκηση. Βοηθά στην ανακούφιση της κόπωσης και βοηθά στη βελτίωση της οπτικής απόδοσης των παιδιών. Αυτό οφείλεται στη βελτιωμένη ροή αίματος κατά τη φόρτιση. Ωστόσο, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε όλους τους κανόνες για την εκτέλεση των ασκήσεων..

Στόχοι φόρτισης όρασης

Η ποιότητα της όρασης ενός παιδιού εξαρτάται άμεσα από τους μυς του ματιού. Ο κύριος στόχος της οπτικής γυμναστικής είναι η εκπαίδευση αυτών των μυών. Επηρεάζουν πώς θα δει το παιδί και αν θα έχει προβλήματα όρασης στο σχολείο..

Υπάρχουν άλλοι, εξίσου σημαντικοί σκοποί μιας τέτοιας φόρτισης για τα μάτια, δηλαδή:

  • βοήθεια για τον εγκέφαλο στην επεξεργασία πληροφοριών που λαμβάνονται μέσω των ματιών,
  • μειωμένη καταπόνηση των ματιών,
  • ανακούφιση από την κούραση,
  • χαλάρωση του νευρικού συστήματος του παιδιού,
  • ευκαιρία να χαλαρώσετε,
  • επιβραδύνοντας την πτώση της όρασης και την ανάπτυξη του αστιγματισμού.

Ενδείξεις για εφαρμογή

Μερικοί πιστεύουν ότι εάν ένα παιδί δεν έχει προβλήματα όρασης, τότε δεν θα επιδεινωθεί και δεν χρειάζεται οπτική άσκηση. Η άσκηση μπορεί να συνταγογραφηθεί για παιδιά οποιασδήποτε ηλικίας, ακόμη και αν δεν υπάρχουν παράπονα. Αυτό είναι απαραίτητο ώστε τα μάτια να είναι έτοιμα για μεγάλα φορτία στο σχολείο..

  • υπερμετρωπία,
  • μυωπία,
  • παράπονα για κόπωση των ματιών,
  • εάν το παιδί παρακολουθεί πολύ τηλεόραση και συχνά χρησιμοποιεί ηλεκτρονικές συσκευές,
  • έχουν προδιάθεση (οι γονείς έχουν προβλήματα όρασης),
  • αστιγματισμός.

Αντενδείξεις και περιορισμοί

Παρά τα εμφανή οφέλη της οπτικής γυμναστικής, υπάρχουν ορισμένοι περιορισμοί και ορισμένες αντενδείξεις για τον σκοπό της..

Περιορισμοί άσκησης:

  • απαιτείται εξέταση από οφθαλμίατρο πριν ξεκινήσετε τα μαθήματα,
  • χωρίς ξαφνικές κινήσεις κατά την εκτέλεση,
  • το κεφάλι κατά τη γυμναστική για τα μάτια παραμένει ακίνητο,
  • φροντίστε να αναβοσβήνετε μεταξύ των ασκήσεων,
  • η γυμναστική για τα μάτια γίνεται χωρίς γυαλιά.

Αντενδείξεις:

  • φλεγμονώδεις παθήσεις των ματιών (επιπεφυκίτιδα, βλεφαρίτιδα),
  • απαγορεύεται να κάνετε ασκήσεις για έξι μήνες μετά τη χειρουργική επέμβαση στα μάτια,
  • απόσπαση του αμφιβληστροειδούς,
  • η μυωπία είναι μεγαλύτερη από το μείον 4

Συγκροτήματα άσκησης

Η οπτική γυμναστική έχει μια μεγάλη ποικιλία διαφορετικών σειρών ασκήσεων. Ανάμεσά τους υπάρχουν μέθοδοι συγγραφέα, συγκροτήματα για διαφορετικές ομάδες πληθυσμού και ηλικιών, καθώς και για την πρόληψη ή τη θεραπεία υφιστάμενων ασθενειών.

Υπάρχουν διάφορες παραλλαγές τεχνικών οπτικής γυμναστικής. Υπάρχουν πολλά βασικά κριτήρια για το διαχωρισμό των ασκήσεων..

1. Σχετικά με τη χρήση πρόσθετων αντικειμένων:

  • Χρησιμοποιώντας διαφορετικές κάρτες με και χωρίς εικόνες, εικόνες, γραμμές, γράμματα ή αριθμοί μπορούν να εφαρμοστούν στις κάρτες.
  • Χωρίς αντικείμενα και αφίσες, την απλούστερη μορφή άσκησης, οι ασκήσεις πραγματοποιούνται σύμφωνα με τις οδηγίες ενός ενήλικα, από το αυτί ή με τη μορφή επανάληψης δράσεων.
  • με τη χρήση σιλουέτες και μοτίβα που μπορούν να προσαρτηθούν σε τοίχους, δάπεδα, παράθυρα ή οροφές, καθώς και διαφορετικά χρώματα και μεγέθη.
  • εργασίες για αναζήτηση αντικειμένων με τα μάτια του δωματίου.
  • πρακτική με τεχνολογία πολυμέσων.

2. Σχετικά με τη χρήση της λογοτεχνικής συνοδείας:

  • Ποιητικές ασκήσεις, που χρησιμοποιούνται κυρίως για μικρά παιδιά προσχολικής ηλικίας.
  • Εκτελώντας συνηθισμένες εργασίες, αυτή η τεχνική είναι πιο αποδεκτή για μαθητές και ενήλικες.

Χρήσιμο βίντεο

Γυμναστική για τα μάτια:

Για παιδιά προσχολικής ηλικίας

Στην προσχολική ηλικία, τα μάτια των παιδιών εκτίθενται σε άγχος. Ο όγκος των φορτίων είναι πολύ μικρότερος από ό, τι στο σχολείο, αλλά παρόλα αυτά, η όραση μπορεί να υποστεί ζημιά. Ειδικά σετ ασκήσεων θα βοηθήσουν στην ενίσχυση των μυών των ματιών, η οποία θα είναι μια καλή πρόληψη των οφθαλμικών παθήσεων.

Εδώ είναι μερικές διασκεδαστικές δραστηριότητες που δεν θα κουράσουν το παιδί σας..

  • Συνδέστε μεγάλους χρωματιστούς κύκλους και χαρτόνι στην οροφή. Τώρα πρέπει να κοιτάξετε κάθε κύκλο για 10 δευτερόλεπτα, μετακινώντας ομαλά το βλέμμα σας από τον ένα κύκλο στον άλλο. Το κεφάλι σου δεν πρέπει να κινείται.
  • Κλείστε τα βλέφαρα σφιχτά και μετρήστε στα δέκα. Στη συνέχεια, ανοίξτε τα μάτια σας και ξεκουραστείτε. Επαναλάβετε 5 φορές.
  • Μετακινήστε την προβολή από πάνω προς τα κάτω και προς τα πίσω, 10 φορές. Δεν κινούνται το κεφάλι μας κατά τη διάρκεια της άσκησης.
  • Κοιτάζουμε με τα μάτια μας προς τα αριστερά και μετά προς τα δεξιά. Επαναλάβετε 10 φορές.
  • Πρέπει να κόψετε και να επισυνάψετε ένα σχέδιο ή σιλουέτα στην οροφή. Εάν είναι δυνατόν, βάψτε απευθείας στην οροφή. Στη συνέχεια, εξηγούμε στο παιδί ότι πρέπει να περιβάλλετε ομαλά τα περιγράμματα του σχεδίου με τα μάτια σας.

Εάν το μικρό παιδί είναι ήδη σε θέση να διακρίνει τα χρώματα, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κύκλους διαφορετικών χρωμάτων. Είναι στερεωμένα στον τοίχο, και με εντολή ενός ενήλικα, το παιδί κοιτάζει τη μορφή του ονομασμένου χρώματος. Όλες οι κινήσεις των ματιών πρέπει να είναι ομαλές και το κεφάλι παραμένει στη θέση του.

Τα συγκροτήματα άσκησης για παιδιά προσχολικής ηλικίας έχουν σχεδιαστεί ανάλογα με την ηλικία και χωρίζονται σε τρεις ομάδες:

  • από ένα έως δύο χρόνια,
  • από τρία έως τέσσερα χρόνια,
  • από πέντε έως έξι.

Παραδείγματα ασκήσεων θα συζητηθούν σε αυτό το άρθρο παρακάτω..

Για μαθητές

Κατά τη διάρκεια της φοίτησης στο σχολείο, το οπτικό φορτίο αυξάνεται αρκετές φορές. Είναι πολύ σημαντικό να κάνετε οπτικές ασκήσεις, οι οποίες θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε τα μάτια μετά το μάθημα και την εργασία στο σπίτι. Και θα χρησιμεύσει επίσης ως πρόληψη της εμφάνισης μυωπίας.

  • Ανακούφιση από ένταση. Ζεσταίνετε τις παλάμες σας με τρίψιμο και, στη συνέχεια, καλύψτε τα βλέφαρά σας, μετρώντας σε 15.
  • Αναβοσβήνουμε γρήγορα για λίγο, μετά κλείνουμε τα μάτια μας και ανοίγουμε τα μάτια μας όσο το δυνατόν περισσότερο, κλείνοντας ομαλά. Επαναλάβετε 3 φορές.
  • Εστιάστε σε ένα μακρινό αντικείμενο, μετρήστε έως και 3x. Μετακινήστε το βλέμμα σας στην άκρη της μύτης, μετρήστε στο 5. Επαναλάβετε 6-8 φορές.
  • Σχεδιάζουμε στον αέρα με το δάχτυλό μας ένα αντικείμενο που ονομάζεται από τον δάσκαλο, ενώ ακολουθούμε το δάχτυλο με τα μάτια μας.
  • Περιστροφικές κινήσεις 6 φορές σε κάθε κατεύθυνση.
  • Κλείστε τα αριστερά και τα δεξιά μάτια με τη σειρά, επαναλάβετε 10 φορές για κάθε μάτι.
  • Κλείστε τα μάτια σας και κάντε μασάζ στα βλέφαρα με τα δάχτυλά σας.
  • Κινούμαστε τα μάτια μας από τα αριστερά προς τα δεξιά, σαν εκκρεμές σε ένα ρολόι. Εκτελέστε 10 κινήσεις.

Συγκρότημα Avetisov

Γιατρός Avetisov E.S. ανέπτυξε μια σειρά από ειδικές ασκήσεις, χάρη στις οποίες κατέστη δυνατή η ανάπτυξη καταλύματος. Αυτό το σύμπλεγμα έχει ως στόχο τη θεραπεία και την πρόληψη προβλημάτων όρασης σε ασθενείς όλων των ηλικιών, καθώς και την πρόληψη της μυωπίας. Οι ασκήσεις σύμφωνα με τη μέθοδο του βοηθούν στην εξάλειψη της έντασης και στη μείωση της κόπωσης των ματιών..

Το συγκρότημα περιλαμβάνει τρεις ομάδες ασκήσεων. Κάθε ομάδα εκπληρώνει συγκεκριμένους στόχους.

Χρήσιμο βίντεο

Ασκήσεις για τα μάτια σύμφωνα με τον Avetisov:

Η πρώτη ομάδα είναι η κυκλοφορία του αίματος

Οι ασκήσεις της πρώτης ομάδας αυξάνουν τη ροή του αίματος γύρω από τον βολβό του ματιού και προάγουν την κίνηση του ενδοφθάλμιου υγρού. Η γυμναστική πραγματοποιείται σε καθιστή θέση.

Ασκήσεις ομάδας 1:

  1. Κλείστε τα μάτια σας για 3 δευτερόλεπτα και μετά ανοίξτε. επαναλάβετε 6-8 φορές.
  2. Συχνά αναβοσβήνουμε για 10 δευτερόλεπτα, ξεκουράζουμε για 7-10 δευτερόλεπτα, επαναλαμβάνουμε 3-4 φορές.
  3. Κλείνουμε τα μάτια μας και τρίβουμε τα βλέφαρα για ένα λεπτό.
  4. . Κλείστε τα μάτια σας και πατήστε τα μάτια με τα δάχτυλα του αντίστοιχου χεριού για 1-3 δευτερόλεπτα. επαναλάβετε 3-4 φορές.
  5. Τα μάτια είναι ανοιχτά, με τα δάχτυλα των χεριών μας να κρατάμε τα άνω βλέφαρα, ενώ προσπαθούμε να κλείσουμε τα μάτια μας, επαναλαμβάνουμε 6-8 φορές.

Η δεύτερη ομάδα είναι η προπόνηση μυών

Για την ενίσχυση των οφθαλμοκινητικών μυών, χρησιμοποιούνται ασκήσεις της δεύτερης ομάδας, το κεφάλι πρέπει να είναι ακίνητο.

  1. Κατεβάζουμε το βλέμμα μας στο πάτωμα και μετά ανεβάζουμε τα μάτια μας στην οροφή, επαναλαμβάνουμε ομαλά 10 φορές.
  2. Οριζόντιες κινήσεις των ματιών από δεξιά προς αριστερά και πίσω, 8-10 φορές.
  3. Κίνηση κατά μήκος των διαγώνων, ομαλά προς τα δεξιά, προς τα κάτω προς τα αριστερά και, στη συνέχεια, αλλάξτε τη διαγώνια προς τα αριστερά προς τα επάνω και προς τα κάτω, 8-10 φορές.
  4. Οι περιστροφικές κινήσεις σε κύκλο, προς τη μία και την άλλη κατεύθυνση, επαναλαμβάνονται 5 φορές.

Η τρίτη ομάδα - προσαρμογή σε νέες συνθήκες

Η τρίτη ομάδα χρησιμοποιείται για τη βελτίωση της διαμονής και την εστίαση της εκπαίδευσης. Όλες οι εργασίες εκτελούνται ενώ στέκεστε.

  1. Τοποθετήστε το δείκτη μπροστά από τη μύτη σε απόσταση 25-30 cm, κοιτάξτε μπροστά για 2-3 δευτερόλεπτα και μετά μετακινήστε το βλέμμα μας στο δάχτυλο, αφαιρέστε το χέρι μετά από 3-5 δευτερόλεπτα, επαναλάβετε 10 φορές.
  2. Τοποθετήστε το δείκτη του ενός χεριού μπροστά από το πρόσωπο σε ένα τεντωμένο χέρι, λυγίστε το χέρι και φέρτε το δάχτυλο στη μύτη έως ότου το σημείο συγκέντρωσης αρχίσει να διπλασιάζεται και, στη συνέχεια, μετακινήστε το χέρι πίσω, έτσι 6-8 φορές.
  3. Κλείνουμε τα μάτια μας εναλλάξ με το ελεύθερο χέρι μας και εκτελούμε την προηγούμενη άσκηση για κάθε μάτι ξεχωριστά.
  4. Αυτή η άσκηση πρέπει να γίνεται με γυαλιά ή φακούς επαφής, εάν χρησιμοποιείται. Ένα χρωματιστό σημάδι 0,5 cm σε μέγεθος προσαρτάται στο τζάμι του παραθύρου στο επίπεδο των ματιών σε απόσταση 30-35 cm. Είναι απαραίτητο να συγκεντρώσετε το βλέμμα σας σε αυτό το σημείο, μετά από 2-3 δευτερόλεπτα, να το μεταφέρετε σε οποιοδήποτε μακρινό αντικείμενο και επίσης να επικεντρωθείτε σε αυτό, για 2-3 δευτερόλεπτα και μετά να επιστρέψετε. Η εργασία γίνεται και με δύο μάτια, και το καθένα ξεχωριστά. Τις πρώτες μέρες, ο χρόνος παράδοσης είναι 1-2 λεπτά και μετά αυξάνεται σε 8 λεπτά.

Ασκήσεις για νήπια διαφορετικών ηλικιών

Η άσκηση για τα μάτια μειώνει την ένταση και βοηθά στην ενίσχυση των μυών των ματιών. Συνιστάται να περνάτε 5-10 λεπτά κάθε μέρα, πρωί και βράδυ, σε μια ήρεμη ατμόσφαιρα. Για κάθε ηλικία του παιδιού, απαιτείται διαφορετική προσέγγιση έτσι ώστε το παιδί να εκτελεί σωστά και πλήρως τις απαραίτητες ασκήσεις.

Από ένα έως δύο χρόνια

Ένα παιδί ηλικίας 1-2 ετών μπορεί να επαναλάβει μετά από γονείς ή δασκάλους. Επομένως, υπάρχουν μερικές ενδιαφέρουσες ασκήσεις για αυτήν την ηλικιακή ομάδα. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σύντομα ποιήματα. Με παιχνιδιάρικο τρόπο, το παιδί αντιλαμβάνεται τις ασκήσεις καλύτερα και απομνημονεύει τις απαραίτητες κινήσεις ευκολότερα.

Vaska η γάτα

Η γάτα κάθεται στον ήλιο:
Το μάτι είναι κλειστό, το άλλο είναι κλειστό (αναβοσβήνει τα μάτια μας).
Η γάτα παίζει τυφλό (κλείστε τα μάτια σας σφιχτά).
"Με ποιον παίζετε, Vassenka;"
"Meow, με έναν κόκκινο ήλιο!" (ανοικτά μάτια).

Βροχή

Βροχή, βροχή, περισσότερη ροή (ανατρέξτε),
Σταγόνες, μην μετανιώσετε τις σταγόνες (κοιτάξτε προς τα κάτω).
Απλά μην μας βραχεί (οδηγούμε τα μάτια μας σε κύκλο),
Μην χτυπάς μάταια το παράθυρο.

Πεταλούδα

Το λουλούδι κοιμόταν (κλείστε ήσυχα τα μάτια μας)
Και ξαφνικά ξύπνησα (καλύπτουμε τα βλέφαρά μας με τις παλάμες μας).
Δεν ήθελα να κοιμηθώ πια (αναβοσβήνουμε),
Ξαφνιασμένος, τεντωμένος (τραβήξτε τις λαβές προς τα πάνω, εισπνεύστε, κάτω χέρια, εκπνεύστε),
Ανυψώθηκε και πέταξε (χειραψία ή κουνώντας τα χέρια).

Δύο έως τέσσερα χρόνια

Τα παιδιά 2-4 ετών εκτελούν εύκολα αστείες οπτικές ασκήσεις. Η σωστή απόδοση θα βοηθήσει στην αποφυγή προβλημάτων όρασης στην προσχολική περίοδο.

Πινόκιο

Τα παιδιά κλείνουν τα μάτια τους και κοιτάζουν την άκρη της μύτης τους. Επιπλέον, ένας ενήλικας μετράει στο 8. Αυτή τη στιγμή, τα παιδιά φαντάζονται ότι η μύτη τους μεγαλώνει και παρακολουθούν την άκρη της μύτης. Τα μάτια είναι ακόμα κλειστά και η μέτρηση πηγαίνει προς την αντίθετη κατεύθυνση, παρακολουθήστε τη μείωση.

Μπουρατίνο-καλλιτέχνης

Τα μάτια είναι κλειστά. Φανταζόμαστε μια μακριά μύτη, όπως το Buratino, και σχεδιάζουμε ένα θέμα που ονομάζεται από τον δάσκαλο.

Ζμμούρι

Το παιδί αναβοσβήνει έντονα. Υπολογίζουμε σε τρία. Ανοίγουμε τα μάτια μας. Είναι απαραίτητο να διδάξετε το μωρό να τεντώνει και να χαλαρώνει τους μυς του ματιού.

Φτερά σκώρου

Τα παιδιά φαντάζονται τον εαυτό τους ως σκώρο, και οι βλεφαρίδες τους είναι τα φτερά της. Τώρα αναβοσβήνουμε τα μάτια μας έντονα, έντονα, σαν να χτυπάμε φτερά σαν πεταλούδες. Συνεχίστε για 10 δευτερόλεπτα και μετά σπάστε για 5 δευτερόλεπτα. Και επαναλάβετε 2 φορές.

Λεωφορείο

Καθίζουμε στο λεωφορείο,
Κοιτάζουμε προς όλες τις κατευθύνσεις.
(κοιτάζουμε προς τα δεξιά και προς τα αριστερά, το κεφάλι δεν κινείται)
Κοιτάζοντας πίσω, κοιτάζοντας μπροστά,
Και το λεωφορείο δεν μας μεταφέρει (κλείνουμε τα μάτια μας δυνατά).
Κάτω από το ποτάμι - βαθιά,
(Ανοίγουμε τα μάτια μας και στερεώνουμε το βλέμμα μας στην άκρη της μύτης)
Πάνω από τα πουλιά - ψηλά.
(κοίτα το σημείο μεταξύ των φρυδιών)
Βούρτσες που χτυπούν στο γυαλί
Θέλουν να σκουπίσουν όλα τα σταγονίδια (αναβοσβήνουμε αρκετές φορές).
Οι τροχοί περιστρέφονται,
Κυλήσαμε προς τα εμπρός.
(μετακινήστε τα μάτια μας σε κύκλο)

λιβελούλα

Εδώ είναι μια λιβελλούλη: όπως τα μάτια μπιζελιού (απεικονίζουμε γυαλιά με τα χέρια μας),
Αριστερά προς τα δεξιά, προς τα πίσω προς τα εμπρός (κοιτάξτε αριστερά, δεξιά) -
Λοιπόν, όπως ένα ελικόπτερο (περιστρεφόμενα μάτια σε κύκλο)!
Πετάμε ψηλά (κοιτώντας ψηλά),
Πετάμε χαμηλά (κοιτάζοντας προς τα κάτω),
Πετάμε πολύ μακριά (κοιτάξτε την απόσταση),
Πετάμε κοντά (εστιάζοντας στην άκρη της μύτης).

Γάτα στο παράθυρο

Εδώ το παράθυρο άνοιξε,
(απλώνουμε τις λαβές στις πλευρές)
Η γάτα βγήκε στο γείσο.
(πηγαίνουμε ομαλά σαν γάτα)
Η γάτα κοίταξε.
(ψαχνωντας)
Η γάτα κοίταξε προς τα κάτω.
(κοιτάζοντας το πάτωμα)
Γύρισα αριστερά,
(κοιτάξτε προς τα αριστερά)
Παρακολούθησα τις μύγες.
(βλέπουμε από το "fly" από αριστερά προς τα δεξιά)
Τεντωμένος, χαμογέλασε
Και κάθισε στο γείσο.

5-6 ετών

Στην ηλικία των 5-6 ετών, τα παιδιά θα ολοκληρώσουν τις εργασίες με περισσότερη προσοχή. Μπορούν να τους πει τι να κάνουν και πώς να το κάνουν σωστά. Και μπορείτε επίσης να εξηγήσετε γιατί απαιτείται τέτοια χρέωση. Επιπλέον, πολλοί μέχρι τώρα γνωρίζουν γράμματα και αριθμούς, ο ποιητής μπορεί να "γράψει" με τα μάτια.

Ας παίξουμε και μετρήσουμε

Στο δρόμο, καθίστε με το παιδί σας σε ένα παγκάκι δίπλα στο δρόμο. Και τώρα πρέπει να μετρήσουμε πόσα αυτοκίνητα περνούν. Σε αυτήν την περίπτωση, τα αυτοκίνητα πρέπει να παρακολουθούνται, το κεφάλι δεν κινείται. Άνθρωποι, πουλιά, σκυλιά μπορούν να θεωρηθούν με τον ίδιο τρόπο..

Κύκλος του περιγράμματος

Στο δρόμο ή δίπλα στο παράθυρο, ζητήστε από το παιδί να περιβάλει το περίγραμμα ενός μεγάλου δέντρου, σπιτιού, φράχτη. Εάν το μωρό είναι κουρασμένο, φροντίστε να κάνετε ένα διάλειμμα και αργότερα μπορείτε να επιστρέψετε στις ασκήσεις..

Τα μάτια πρέπει να ξεκουραστούν

Υπάρχει μια μεγάλη δουλειά για παιδιά που τους αρέσει να κάθονται στον υπολογιστή ή να παρακολουθούν τηλεόραση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Απλά πρέπει να μάθετε λίγο ποιήματα και το ίδιο το παιδί θα είναι σε θέση να κάνει αυτή την άσκηση για να ανακουφίσει την κόπωση των ματιών.

Τα μάτια πρέπει να ξεκουραστούν.
(κλείσε τα μάτια μας)
Πάρε μια βαθιά ανάσα.
(εισπνεύστε βαθιά, τα μάτια κλειστά)
Τα μάτια θα τρέχουν σε κύκλο.
(Ανοίγουμε τα μάτια μας και κάνουμε περιστροφικές κινήσεις προς τη μία κατεύθυνση και μετά στην άλλη)
Θα αναβοσβήνει πολλές, πολλές φορές.
(αναβοσβήνουμε συχνά)
Τα μάτια αισθάνονται καλά.
(αγγίξτε απαλά τα άνω βλέφαρά σας με τα δάχτυλά σας)
Τα μάτια μου θα δουν τα πάντα!
(ανοίξτε τα μάτια μας και χαμόγελο).

Χρήσιμο βίντεο

10 ισχυρές ασκήσεις για να βελτιώσετε το όραμά σας:

συμπέρασμα

Η άσκηση των ματιών παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία των ματιών ενός παιδιού. Παρατηρώντας μερικούς απλούς κανόνες, μπορείτε να έχετε το μέγιστο αποτέλεσμα, να βελτιώσετε και να αποκαταστήσετε την όραση, αφιερώνοντας μόνο μερικά λεπτά την ημέρα σε αυτό. Η φόρτιση πρέπει να γίνεται καθημερινά, πρωί και βράδυ. Το παιδί πρέπει να έχει καλή διάθεση κατά τη φόρτιση. Θυμηθείτε, η πρόληψη είναι πολύ καλύτερη από τη θεραπεία. Υγεία σε εσάς και τα παιδιά σας.

Παρουσίαση "Ηλεκτρονική οπτική γυμναστική" Πεταλούδα "

Διαδικτυακό σεμινάριο με τον Δρ. Alexander Myasnikov με θέμα:

«Υγιής κοινωνία. Πόσο απλές ενέργειες ορισμένων ανθρώπων σώζουν τη ζωή άλλων "

Περιγραφή της παρουσίασης από μεμονωμένες διαφάνειες:

Ηλεκτρονική γυμναστική ματιών "Πεταλούδα"

  • Sazhina Olga Viktorovna Email 329 04/16/2018

Αριθμός υλικού: DB-1459933

Προσθέστε υλικό που προστατεύεται από πνευματικά δικαιώματα και λάβετε βραβεία από το μάθημα Info

Εβδομαδιαίο έπαθλο 100.000 RUB

    04/16/2018 295
    04/16/2018 268
    04/16/2018 468
    04/16/2018 448
    04/16/2018 355
    04/16/2018 99
    04/16/2018 158
    04/16/2018 1289

Δεν βρήκα αυτό που ψάχνατε?

Θα σας ενδιαφέρει αυτά τα μαθήματα:

Αφήστε το σχόλιό σας

Όλα τα υλικά που δημοσιεύονται στον ιστότοπο δημιουργούνται από τους συντάκτες του ιστότοπου ή δημοσιεύονται από χρήστες του ιστότοπου και παρουσιάζονται στον ιστότοπο μόνο για ενημέρωση. Τα πνευματικά δικαιώματα για το υλικό ανήκουν στους αντίστοιχους συγγραφείς τους. Απαγορεύεται η μερική ή ολική αντιγραφή του υλικού του ιστότοπου χωρίς τη γραπτή άδεια της διαχείρισης του ιστότοπου! Η συντακτική γνώμη μπορεί να διαφέρει από εκείνη των συγγραφέων.

Η ευθύνη για την επίλυση τυχόν διαφορών σχετικά με το ίδιο το υλικό και το περιεχόμενό τους αναλαμβάνεται από τους χρήστες που δημοσίευσαν το υλικό στον ιστότοπο. Ωστόσο, οι συντάκτες του ιστότοπου είναι έτοιμοι να παρέχουν κάθε είδους υποστήριξη για την επίλυση τυχόν ζητημάτων που σχετίζονται με την εργασία και το περιεχόμενο του ιστότοπου. Εάν παρατηρήσετε ότι το υλικό χρησιμοποιείται παράνομα σε αυτόν τον ιστότοπο, ενημερώστε σχετικά τη διοίκηση του ιστότοπου μέσω της φόρμας σχολίων.

Παιδική γυμναστική για τα μάτια - τα καλύτερα συγκροτήματα άσκησης

Το αυξημένο οπτικό στρες οδηγεί σε επιδείνωση της όρασης του παιδιού. Παιχνίδια υπολογιστών και συσκευές, σπουδές στο σχολείο, ανάγνωση, εργασία στο σπίτι - όλα αυτά απαιτούν επίπονη εργασία στα μάτια, οδηγώντας σε κόπωση. Αυτό είναι γεμάτο με ταλαιπωρία, πονοκεφάλους και την εμφάνιση διαφόρων προβλημάτων όρασης..

Η τακτική άσκηση των ματιών ελαχιστοποιεί τη βλάβη και αποτρέπει αποτελεσματικά την απώλεια οπτικής οξύτητας που προκαλείται από υπερβολική άσκηση. Ταυτόχρονα, πρέπει να καταλάβετε ότι καμία ποσότητα γυμναστικής δεν θα βοηθήσει στη θεραπεία των προβλημάτων όρασης, για παράδειγμα, μυωπία.

Όταν επιλέγετε γυμναστική για τα μάτια, πολλά εξαρτώνται από την ηλικία του παιδιού. Μερικά συγκροτήματα είναι πολύ απλά, είναι κατάλληλα για παιδιά. Ωστόσο, οι γονείς πρέπει να συνεργάζονται με μικρά παιδιά, να τους εξηγούν τι πρέπει να κάνουν και πώς, να τους δείξουν με το παράδειγμα και να βεβαιωθούν ότι το παιδί κάνει τις ασκήσεις σωστά. Άλλα συγκροτήματα είναι κάπως πιο περίπλοκα, έχουν σχεδιαστεί για μεγαλύτερα παιδιά που μπορούν να καταλάβουν μόνα τους πώς να κάνουν ασκήσεις για τα μάτια.

Φορτιστής ματιών για παιδιά ηλικίας 2-4 ετών

Σε αυτήν την ηλικία, το παιδί, κατά κανόνα, δεν είναι ακόμη σε θέση να επικεντρωθεί σε μια δραστηριότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό σημαίνει ότι:

  • η διάρκεια της γυμναστικής δεν πρέπει να είναι μεγάλη - είναι καλύτερα να κάνετε τις ασκήσεις περίπου 3 φορές την ημέρα για 1-2 λεπτά.
  • τα μαθήματα πρέπει να διεξάγονται με παιχνιδιάρικο τρόπο, και αυτό πρέπει να γίνεται όταν το μωρό έχει καλή διάθεση, είναι άνετο, δεν είναι ιδιότροπο.

Η πρώτη άσκηση, που ονομάζεται "Blind Man's Man", βοηθά στην ενίσχυση των μυών των ματιών:

  • ζητήστε από το παιδί να κλείσει τα μάτια του.
  • μέτρηση σε τρία?
  • πες τώρα στο παιδί να ανοίξει τα μάτια του.

Σε αυτήν την περίπτωση, είναι σημαντικό το μικρό παιδί να μάθει να τεντώνει πρώτα τα μάτια του και μετά να τα χαλαρώνει. Αρχικά, μπορείτε να τον καλέσετε να σας παρακολουθήσει και πρώτα να κλείσει τα μάτια του, να καθίσει λίγο με τα μάτια του κλειστά και, στη συνέχεια, να τα ανοίξετε, ώστε να είναι πιο εύκολο για το μωρό να καταλάβει τι θέλετε από αυτόν.

Η δεύτερη άσκηση είναι το "Butterfly Wings". Στοχεύει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στα μάτια.

Ζητήστε από το παιδί να προσποιείται ότι οι βλεφαρίδες του είναι τα φτερά μιας πεταλούδας. Για να πετάξει μια πεταλούδα, πρέπει να χτυπήσει γρήγορα και γρήγορα τα φτερά της, δηλαδή, το παιδί πρέπει να αναβοσβήνει εντατικά. Αφήστε μια "πτήση" να συνεχιστεί για 10 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια αφήστε τα μάτια σας να ξεκουραστούν για 5-10 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε την άσκηση μία ή δύο ακόμη φορές.

Και η τρίτη άσκηση, η οποία είναι κατάλληλη για παιδιά αυτής της εποχής, είναι το "Nursery Rhymes". Σας επιτρέπει να ανακουφίσετε την καταπόνηση των ματιών και να ενισχύσετε τους μυς των ματιών.

Αναφέρετε τους στίχους, ενώ το παιδί πρέπει να κάνει κινήσεις των ματιών που αντιστοιχούν σε αυτά που λέτε. Κατά την εκτέλεση αυτής της άσκησης, πρέπει επίσης να δείξετε πρώτα τα πάντα με το παράδειγμα, έτσι ώστε το μωρό να καταλάβει τι πρέπει να κάνει..

Μπορείτε να πάρετε, για παράδειγμα, αυτούς τους στίχους:

Εδώ είναι ένα μεγάλο δέντρο -

Εδώ είναι ένα τέτοιο ύψος (το μωρό κοιτάζει ψηλά, σαν να προσπαθεί να εξετάσει την κορυφή του δέντρου)

Έχει μεγάλα κλαδιά -

Εδώ είναι τόσο μεγάλο πλάτος (το μωρό κοιτάζει από αριστερά προς τα δεξιά, σαν να εκτιμά το πλάτος ενός φανταστικού δέντρου)

Υπάρχουν ακόμη και κώνοι στο δέντρο (το μωρό κοιτάζει ψηλά, ψάχνει για φανταστικούς κώνους),

Και κάτω είναι το κρησφύγετο της αρκούδας (το μωρό κοιτάζει προς τα κάτω),

Το χειμώνα, το ποδόσφαιρο κοιμάται εκεί (το παιδί κλείνει τα μάτια του, απεικονίζοντας μια αρκούδα που κοιμάται, στη συνέχεια αναβοσβήνει αρκετές φορές και κλείνει ξανά τα μάτια του)

Και χάλια ένα πόδι σε ένα κρησφύγετο.

Κατά την εκτέλεση αυτής της άσκησης, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το παιδί κινεί τα μάτια του και όχι το κεφάλι του. Εάν είναι απαραίτητο, διορθώστε το προσεκτικά και εξηγήστε ξανά τι πρέπει να κάνετε..

Γυμναστική ματιών για παιδιά ηλικίας 5-6 ετών

Αν και το παιδί μεγαλώνει, προτιμάται η παιχνιδιάρικη μορφή άσκησης. Αλλά τώρα το μωρό καταλαβαίνει καλύτερα τι θέλεις από αυτόν και μπορεί να επικεντρωθεί στην εργασία που έχει τεθεί μπροστά του, έτσι η διάρκεια των μαθημάτων μπορεί να αυξηθεί σε 5-7 λεπτά.

Εκτελέστε ασκήσεις για τα μάτια με παιχνιδιάρικο τρόπο, ώστε το παιδί να μην βαρεθεί και να προσπαθήσει σκληρότερα

Η πρώτη άσκηση από το σετ ονομάζεται "Warm-up". Βοηθά τέλεια στην ανακούφιση της έντασης από τα όργανα της όρασης. Όπως και στο προηγούμενο συγκρότημα, αξίζει να χρησιμοποιήσετε μερικούς στίχους εδώ. Το παιδί θα εκτελέσει ορισμένες κινήσεις των ματιών σύμφωνα με το ρυθμό και το περιεχόμενό του, για παράδειγμα:

Κοιμημένο λουλούδι (το παιδί κλείνει τα μάτια, χαλαρώνει)

Και ξαφνικά ξύπνησε (το παιδί ανοίγει τα μάτια του, τρίβει τα βλέφαρα, πιέζοντάς τα ελαφρά δεξιόστροφα και εναντίον του),

Δεν ήθελα να κοιμηθώ πια (σε αυτή τη γραμμή πρέπει να αναβοσβήνετε συχνά τα μάτια σας),

Ξαφνιασμένος, τεντωμένος (σηκώστε τα χέρια σας και πάρτε μια ανάσα, μετά κοιτάξτε τα χέρια σας, απλώστε τα και εκπνεύστε),

Ανυψώθηκε και πέταξε (πρέπει να ανακινήσετε τις βούρτσες σας, να κοιτάξετε αριστερά και δεξιά).

Η δεύτερη άσκηση είναι το μάθημα γεωμετρίας. Για αυτόν, πρέπει να προετοιμάσετε εκ των προτέρων "εκπαιδευτικό υλικό". Θα χρειαστείτε:

  • εικόνες βασικών γεωμετρικών σχημάτων - μπορείτε να τα αποκτήσετε με κύκλο, τετράγωνο και τρίγωνο.
  • ένα δείκτη ή αντικείμενο που μπορεί να χρησιμοποιηθεί αντ 'αυτού.

Η ίδια η άσκηση εκτελείται ως εξής:

  • τοποθετήστε εικόνες γεωμετρικών σχημάτων στον τοίχο, πόρτα γραφείου, πίνακας τάξης.
  • δείξτε τις γωνίες με ένα δείκτη, περιγράψτε τα περιγράμματα.
  • ενώ το παιδί πρέπει να κοιτάξει την άκρη του δείκτη χωρίς να κινεί το κεφάλι του.

Το μάθημα γεωμετρίας διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος στα μάτια, αναπτύσσει και ενισχύει τους μυς των ματιών.

Μια άλλη άσκηση είναι "Σχεδίαση με τα μάτια σας." Βοηθά στην ενίσχυση των μυών των ματιών και ταυτόχρονα προωθεί την ανάπτυξη της δημιουργικότητας. Προσκαλέστε το παιδί σας να τραβήξει κάτι στον αέρα, χρησιμοποιώντας όχι μολύβι, όχι πινέλο και χρώματα, αλλά τα μάτια του. Μπορεί να είναι ένα σπίτι ή ένα άτομο, ένας σκύλος ή ένα δέντρο, όλα εξαρτώνται από τη φαντασία σας - του και του δικού σας.

Το κύριο πράγμα είναι ότι το παιδί κινεί τα μάτια του σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Μπορείτε να δώσετε ένα παράδειγμα γι 'αυτόν απεικονίζοντας ένα απλό σχέδιο, γεωμετρικό σχήμα ή γράμμα με τις κινήσεις των ματιών σας..

Συνιστάται να κάνετε όλες αυτές τις ασκήσεις σε συνδυασμό, έτσι ώστε η άσκηση να φαίνεται πιο ποικίλη και να μην προκαλεί πλήξη στο παιδί. Η ακολουθία τους μπορεί να αλλάξει.

Γυμναστική ματιών για παιδιά σχολικής ηλικίας

Τα παιδιά μεγαλώνουν, γίνονται πιο σοβαρά και υπεύθυνα, επομένως δεν πρέπει πλέον να προκύπτουν προβλήματα συγκέντρωσης και τώρα είναι πιο εύκολο για εσάς να εξηγήσετε τι και πώς να κάνετε. Από την άλλη πλευρά, μπορεί να μην τους αρέσει να ασκείστε με παιδικούς ρυθμούς σε αυτήν την ηλικία, επομένως είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε άλλες ασκήσεις.

Είναι οι γονείς που πρέπει να διδάξουν στο παιδί να ασκεί και να φροντίζει την όραση

Το πρώτο είναι το "House of palms". Θα βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στα μάτια και είναι μια καλή προθέρμανση πριν από τις ακόλουθες ασκήσεις:

  1. Προσκαλέστε το παιδί να διπλώσει τις παλάμες του, διασχίζοντας τα δάχτυλά του για να φτιάξει ένα "σπίτι".
  2. Αυτό το "σπίτι" πρέπει να εγκατασταθεί πάνω από τη γέφυρα της μύτης έτσι ώστε τα σταυρωμένα δάχτυλα να αγγίζουν το μέτωπο και τα μάτια να καλύπτονται με παλάμες. Ταυτόχρονα, όσο το δυνατόν λιγότερο φως πρέπει να διεισδύσει στα μάτια..
  3. Τώρα πρέπει να αναβοσβήσετε, να μετακινήσετε τα μάτια σας αριστερά και δεξιά και να "σχεδιάσετε" τους αριθμούς, γράμματα, απλά γεωμετρικά σχήματα.

Πρέπει να κάνετε αυτήν την άσκηση για ένα έως δύο λεπτά. Το "House of palms" μπορεί να χρησιμοποιηθεί κατά τη διάρκεια ενός διαλείμματος από την ανάγνωση, την παρακολούθηση τηλεόρασης ή την εργασία στον υπολογιστή.

Η επόμενη άσκηση, Imaginary Picture, είναι κατάλληλη τόσο για παιδιά σχολικής ηλικίας όσο και για ενήλικες. Βοηθά στη βελτίωση της διαμονής, δηλαδή της ικανότητας να αντιλαμβάνεστε με σαφήνεια αντικείμενα που βρίσκονται σε διαφορετικές αποστάσεις από τα μάτια, και επίσης συμβάλλει στην ανάπτυξη της φαντασίας.

Πρέπει να προετοιμαστείτε για την άσκηση εκ των προτέρων. Σχεδιάστε μια φωτογραφία με το παιδί σας που δείχνει πολλές λεπτομέρειες, για παράδειγμα, την ακτή της θάλασσας, με βράχια και έναν φάρο πάνω τους, πουλιά πάνω από τα κύματα, μια βάρκα που πλέει στο βάθος.

  1. Τοποθετήστε τη ζωγραφική σας σε τοίχο, πόρτα γραφείου ή σανίδα τάξης.
  2. Αφήστε το παιδί να κοιτάξει στην εικόνα, να εξετάσει τις λεπτομέρειες.
  3. Ρωτήστε τι θα ήθελε να προσθέσει στο σχέδιο, ρωτήστε, χωρίς να αγγίξετε την εικόνα με τα χέρια σας, για να πείτε πού μπορεί να εμφανιστεί το πράγμα που πρότεινε. Εάν δεν έχει τις δικές του ιδέες, προτείνετε κάτι δικό σας και ζητήστε να αναπτύξει αυτήν τη σκέψη..

Μετά από λίγο, μπορείτε να προσπαθήσετε να κάνετε το ίδιο, αλλά χωρίς εικόνα. Αφήστε την παραλία στον τοίχο να είναι εντελώς φανταστική.

Ο βέλτιστος χρόνος για αυτήν την άσκηση είναι 5-7 λεπτά. Αλλά αν αισθάνεστε ότι το παιδί βαριέται, μπορείτε να σταματήσετε νωρίτερα..

Η άσκηση "Σχέδιο με τη μύτη" προϋποθέτει ότι ο μαθητής θα σχεδιάσει φανταστικά σχέδια, χρησιμοποιώντας το βλέμμα, όπως ήταν στο προηγούμενο συγκρότημα, αλλά στην άκρη της μύτης του. Μπορείτε να το κάνετε αυτό ενώ στέκεστε, κάθεστε, και ακόμη και ξαπλωμένο, αλλά είναι καλύτερα να πάρετε καθιστή θέση. Μπορείτε να κλείσετε τα μάτια σας ενώ κάνετε αυτό.

Σε αυτήν την περίπτωση, είναι σημαντικό να ανακουφίσετε την ένταση όχι μόνο από τα μάτια, αλλά και από τους μυς του λαιμού. Το να κάθεται σε ένα γραφείο ή μπροστά από την τηλεόραση για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση της ροής του αίματος στο λαιμό και αυτό οδηγεί σε κακή παροχή αίματος στα μάτια. Η άσκηση Nose Drawing βοηθά στην αποτροπή αυτών των δυσάρεστων συνεπειών.

Ας συνοψίσουμε

Οι ασκήσεις για τα μάτια με τα παιδιά πρέπει να γίνονται τακτικά, μόνο σε αυτήν την περίπτωση θα είναι πραγματικά αποτελεσματική. Εάν το παιδί κάνει αυτό το είδος γυμναστικής για αρκετά χρόνια, θα είναι ευκολότερο για αυτόν να συνεχίσει να το κάνει μετά την είσοδό του στο σχολείο. Θα χειριστεί επίσης ευκολότερα την αυξημένη καταπόνηση των ματιών λόγω της καλής προετοιμασίας των μυών των ματιών.

Όσο νεότερο είναι το παιδί, τόσο πιο σημαντικός είναι ο ρόλος των γονέων στη γυμναστική. Πρέπει να θυμούνται την ανάγκη άσκησης, παρακίνησης και καθοδήγησης με το παράδειγμα. Εάν το παιδί δεν καταλαβαίνει γιατί απαιτείται τέτοια γυμναστική, είναι απαραίτητο να τον ενδιαφέρει κάπως - με έναν εύκολο παιχνιδιάρικο τρόπο. Για παράδειγμα, αν του αρέσει οι υπερήρωες, μπορείτε να πείτε ότι δεν μπορείτε να γίνετε υπερήρωας χωρίς καλή όραση..

Φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν οφθαλμίατρο. Υψηλή μυωπία, αυξημένη πίεση των ματιών, φλεγμονώδεις οφθαλμικές παθήσεις - όλα τα παραπάνω είναι αντενδείξεις για άσκηση. Επομένως, ο ειδικός θα σας πει πόσο καιρό αξίζει να αποφύγετε τη γυμναστική και επίσης να σας βοηθήσει να επιλέξετε ασκήσεις ματιών που θα είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές για το παιδί σας, λαμβάνοντας υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του.

Γυμναστική για τα μάτια

Ένα σύνολο ασκήσεων για τα μάτια του καθηγητή Ε.Α. Το Avetisova προορίζεται για εκείνους των οποίων η εργασία σχετίζεται με παρατεταμένη εξέταση αντικειμένων που βρίσκονται κοντά.

Εδώ είναι αυτές οι ασκήσεις.
1. Κλείστε τα μάτια σας σφιχτά για 3-5 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε την άσκηση 6 - 8 φορές. Η άσκηση ενισχύει τους μυς των βλεφάρων, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, χαλαρώνει τους μυς των ματιών.
2. Σύνδεση γρήγορα για 1-2 λεπτά, κάτι που βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στην περιοχή των ματιών.
3. Κοιτάξτε το δάχτυλο του δεξιού χεριού, αφαιρούμενο κατά 25 - 30 cm, για 3 - 5 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 10-12 φορές.
4. Κοιτάξτε το άκρο του δακτύλου του τεντωμένου χεριού, φέρνοντάς το αργά πιο κοντά στα μάτια, μην κοιτάτε μακριά μέχρι το δάχτυλο να αρχίσει να διπλασιάζεται.
5. Κάθισμα. Κλείστε τα βλέφαρα, κάντε απαλό μασάζ με κυκλική κίνηση με τα δάχτυλά σας για ένα λεπτό.
Κάντε τις ασκήσεις που αναφέρονται. Αφιερώστε 10 λεπτά την ημέρα στο επιλεγμένο συγκρότημα και θα ξεχάσετε την κόπωση και την ερυθρότητα.

Γυμναστική για τα μάτια όταν εργάζεστε σε υπολογιστή: ασκήσεις

Η φόρτιση των ματιών σας ενώ εργάζεστε σε έναν υπολογιστή μπορεί να κάνει θαύματα. Αυτό είναι εύκολο να επαληθευτεί - αρκεί να αφιερώσετε λίγα λεπτά την ημέρα για τις ακόλουθες ασκήσεις..

η συχνή αναλαμπή για 2 λεπτά βελτιώνει την ενδοφθάλμια κυκλοφορία του αίματος.

φέρνοντας τα μάτια στη γέφυρα της μύτης. Κλίστε τα μάτια σας προς τα δεξιά και, στη συνέχεια, κοιτάξτε σε ευθεία γραμμή. Κάντε το ίδιο στην αντίθετη κατεύθυνση.
"Ποδήλατο γυμναστικής". Μετακινήστε το βλέμμα σας σε διαφορετικές κατευθύνσεις: δεξιά - αριστερά, πάνω - κάτω, σε κύκλο, εικόνα οκτώ. Τέτοιες ασκήσεις για τα μάτια όταν εργάζεστε σε υπολογιστή ενισχύουν τους μυς των ματιών. Ταυτόχρονα, τα μάτια μπορούν να κλείσουν ή να ανοίξουν, κατόπιν αιτήματός σας.

κλείστε τα μάτια σας για 3-5 δευτερόλεπτα και μετά ανοίξτε τα μάτια σας. Επαναλάβετε 7 φορές. Η άσκηση χαλαρώνει τους μυς των ματιών και ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος.
Με τρία δάχτυλα, πατήστε τα πάνω βλέφαρα χωρίς προσπάθεια, συνεχίστε την κρούση για 2 δευτερόλεπτα. Η απλή αλλά αποτελεσματική φόρτιση των ματιών ενώ εργάζεστε σε υπολογιστή βελτιώνει την εκροή ενδοφθάλμιου υγρού.
σταθείτε κοντά στο παράθυρο, εστιάστε σε ένα αντικείμενο που βρίσκεται πολύ κοντά (ένα σημείο στο παράθυρο) και, στη συνέχεια, μετακινήστε το βλέμμα σας σε ένα μακρινό αντικείμενο (σπίτι ή δέντρο). Επαναλάβετε 10 φορές.

κλείστε τα μάτια σας και μετακινήστε αργά τα μάτια σας πάνω-κάτω. Επαναλάβετε 5 φορές.

"Σχεδιάστε στον αέρα" ή γυμναστική για τα μάτια όταν εργάζεστε σε υπολογιστή για λάτρεις της τέχνης. Με τα μάτια ανοιχτά, σχεδιάστε απλά γεωμετρικά σχήματα στον αέρα, έπειτα σύνθετα αντικείμενα και συνθέσεις μεγάλης κλίμακας..

Δεν είναι απαραίτητο να εκτελέσετε όλες τις αναφερόμενες ασκήσεις χωρίς εξαίρεση. Η φόρτιση για τα μάτια ενώ εργάζεστε σε υπολογιστή μπορεί να αποτελείται μόνο από αυτά που σας αρέσουν περισσότερο. Αφιερώστε 10 λεπτά την ημέρα στο επιλεγμένο συγκρότημα και θα ξεχάσετε την κόπωση και την ερυθρότητα.

Γυμναστική για τα μάτια όταν εργάζεστε σε υπολογιστή: σημαντικά σημεία

μετά από κάθε άσκηση, πρέπει να κάθεστε με τα μάτια κλειστά για ένα λεπτό.
Η φόρτιση για τα μάτια κατά την εργασία σε υπολογιστή πραγματοποιείται ταυτόχρονα 2 φορές την ημέρα.
παρακολουθήστε τις κινήσεις - το πλάτος πρέπει να είναι μέγιστο.
όταν εργάζεστε σε υπολογιστή, κάντε ένα μικρό διάλειμμα κάθε 40 λεπτά, σε ακραίες περιπτώσεις - κάθε ώρα.

Φορτιστής ματιών υπολογιστή από τον William Bates

Ο Αμερικανός οφθαλμίατρος William Bates, ως αποτέλεσμα επιστημονικών πειραμάτων, αποκάλυψε ότι το μερίδιο του λέοντος στα προβλήματα όρασης προκύπτει από ασυνείδητη καταπόνηση των ματιών. Η γυμναστική που αναπτύχθηκε από αυτόν για τα μάτια όταν εργάζεται σε υπολογιστή θα βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της κόπωσης.
καθίστε στο τραπέζι, ακουμπήστε στους αγκώνες σας. Χαλαρώστε τους καρπούς, τα χέρια και τα δάχτυλά σας. Ζεστάνετε τις παλάμες σας τρίβοντάς τις μεταξύ τους.

κλείστε τα μάτια σας με τις παλάμες σας, τα δάχτυλά σας διασχίζουν το μέτωπό σας. Δεν χρειάζεται να πιέζετε σκληρά - οι παλάμες πρέπει να καλύπτουν τα βλέφαρα σαν θόλο.
νιώστε το σκοτάδι - η βύθιση στο σκοτάδι προάγει την παραγωγή ροδοψίνης σε ευαίσθητα στο φως κύτταρα, μια ουσία απαραίτητη για καθαρή όραση.

Η άσκηση των ματιών σας ενώ εργάζεστε σε υπολογιστή σύμφωνα με τη μέθοδο Bates σας διδάσκει όχι μόνο να χαλαρώσετε, αλλά και να νιώσετε το άυλο. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τέτοια γυμναστική εξαλείφει ίχνη κόπωσης από την εργασία σε υπολογιστή και αποκαθιστά την όραση.

φανταστείτε τα σκοτεινά νερά μιας λίμνης ή τον μαγευτικό καμβά του νυχτερινού ουρανού. Προσπαθήστε να βουτήξετε σε αυτό το σκοτάδι με το κεφάλι σας, για να διεισδύσετε στο κέντρο της γύρω νύχτας. Μετά από λίγο, μια ασυνήθιστη χρέωση θα προκαλέσει στη φαντασία σας τις εικόνες που είδατε νωρίτερα - δεν χρειάζεται να αντισταθείτε.
βγάλτε τα χέρια σας από τα βλέφαρα και νιώστε τη διαφορά στη θερμοκρασία και τη φωτεινότητα. Κλείστε τα μάτια σας και ανοίξτε τα μάτια σας.

Απλό, έτσι δεν είναι; Αλλά τα αποτελέσματα είναι εντυπωσιακά - η γυμναστική για τα μάτια όταν εργάζεστε σε υπολογιστή από τον διάσημο οφθαλμίατρο θα διδάξει να χαλαρώσει τους μυς των ματιών και να επιστρέψει την ικανότητα να βλέπει καθαρά, ζωντανά και μεταφορικά.

Πρέπει να ειπωθεί ότι, με πολλά πλεονεκτήματα, η φόρτιση για τα μάτια κατά την εργασία σε υπολογιστή θα πρέπει να συμπληρώνεται από άλλα μέτρα για τη διατήρηση της όρασης. Πρόκειται για μια κατάλληλη διάταξη του χώρου εργασίας, και προσεγμένο φωτισμό, και φορώντας ειδικά γυαλιά με κίτρινη-καφέ απόχρωση και σωστή διατροφή.

Αφήστε τη γυμναστική για τα μάτια ενώ εργάζεστε σε έναν υπολογιστή να γίνει συνήθεια σας και τότε δεν θα χρειαστεί να ανησυχείτε για την υγεία σας - θα είναι τέλειο!

Γυμναστική για τα μάτια

Ένας γνωστός ειδικός στις παιδικές παθήσεις των ματιών, ο καθηγητής E.S. Avetisov και οι συνεργάτες του πρότειναν μια ειδική γυμναστική για τα μάτια. Οι ασκήσεις είναι πολύ απλές. Συμβάλλουν στη διατήρηση καλής όρασης για όλους τους μαθητές, αλλά είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για παιδιά με μυωπία. Η άσκηση βοηθά να σταματήσει ή να επιβραδύνει την υποβάθμιση της όρασης.

Άσκηση για την ενίσχυση των μυών των βλεφάρων, τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και τη χαλάρωση των μυών του ίδιου του ματιού. Πραγματοποιήθηκε καθμένος. Πρέπει να κλείσετε τα μάτια σας σφιχτά για 3-5 δευτερόλεπτα (μετρήστε αργά έως 5-7). Στη συνέχεια, ανοίξτε τα μάτια σας για την ίδια ώρα. Επαναλάβετε 6-8 φορές. Μπορείτε να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος αναβοσβήνοντας γρήγορα για 1-2 λεπτά..

Η άσκηση για τη μείωση της κόπωσης και τη διευκόλυνση της εργασίας σε κοντινή απόσταση (ανάγνωση, γραφή) είναι ιδιαίτερα χρήσιμη στην εργασία. Εκτελείται ενώ στέκεται. Κοιτάξτε μπροστά σας για 2-3 δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, τοποθετήστε το δείκτη του δεξιού χεριού σας (στο επίπεδο της μεσαίας γραμμής του προσώπου) σε απόσταση 25-30 εκατοστών από τα μάτια, κοιτάξτε το άκρο του δακτύλου και κοιτάξτε το για 3-5 δευτερόλεπτα, χαμηλώστε τα χέρια σας. Επαναλάβετε 10-12 φορές. Αυτή η άσκηση εξυπηρετεί τον ίδιο σκοπό. Τεντώστε το χέρι σας προς τα εμπρός, κοιτάξτε το άκρο του δακτύλου του τεντωμένου χεριού που βρίσκεται στη μεσαία γραμμή του προσώπου, φέρετε αργά το δάχτυλο πιο κοντά, χωρίς να τα βγάζετε από τα μάτια σας, έως ότου το δάχτυλο αρχίσει να διπλασιάζεται. Επαναλάβετε 6-8 φορές.

Ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών των ματιών. Εκτελείται ενώ στέκεται. Για να διευκολύνετε την άσκηση της άσκησης, ας την αναλύσουμε με στοιχεία:
- Τοποθετήστε το δάχτυλο του δεξιού χεριού κατά μήκος της μεσαίας γραμμής του προσώπου σε απόσταση 25-30 εκατοστών από τα μάτια.
- Κοιτάξτε με δύο μάτια στο τέλος του δακτύλου για 3-5 δευτερόλεπτα.
- καλύψτε το αριστερό σας μάτι με την αριστερή παλάμη σας για 3-5 δευτερόλεπτα.
- αφαιρέστε την παλάμη, κοιτάξτε με δύο μάτια στο τέλος του δακτύλου για 3-5 δευτερόλεπτα.
- Τοποθετήστε το αριστερό δάχτυλό σας κατά μήκος της μεσαίας γραμμής του προσώπου σε απόσταση 25-30 εκατοστών από τα μάτια.
- Κοιτάξτε με τα δύο μάτια στο τέλος του δακτύλου για 3-5 δευτερόλεπτα.
- καλύψτε το δεξί σας μάτι με τη δεξιά παλάμη σας για 3-5 δευτερόλεπτα.

Γυμναστική για τα μάτια
Ο κύριος τρόπος ανακούφισης των ματιών και διατήρησης της όρασης είναι η γυμναστική. Υπάρχουν πολλές ασκήσεις που μπορούν εύκολα να γίνουν χωρίς να τραβήξουν την προσοχή των συναδέλφων. Οι περισσότεροι από αυτούς δεν θα παρατηρήσουν ότι σας αποσπούν την προσοχή με τη φόρτιση. Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να πραγματοποιηθούν τόσο ενώ κάθεστε και στέκεστε. Εκτός από το γεγονός ότι τέτοια γυμναστική εκπαιδεύει τους μυς των ματιών, ενισχύει επίσης ολόκληρο το σώμα ως σύνολο. Ας δούμε λοιπόν μερικές από τις πιθανές ασκήσεις. Θυμηθείτε ότι κάθε άσκηση πρέπει να εκτελείται ήρεμα, μετρητά..

Άσκηση "Πεταλούδα": εκτελείτε συχνά χτυπήματα βλεφαρίδων (αναλαμπή) για 2 λεπτά.
Κλείστε τα μάτια σας σφιχτά για 3-5 δευτερόλεπτα, ανοίξτε τα για 3-5 δευτερόλεπτα. Ο αριθμός των επαναλήψεων είναι 7 φορές. Το κάνουμε αργά. Η άσκηση ενισχύει τους μυς των βλεφάρων, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, χαλαρώνει τους μυς των ματιών.

Σχεδιάστε γράμματα με τα μάτια μας. Σε αυτήν την περίπτωση, τα μάτια μπορεί να είναι ανοιχτά ή κλειστά. Εάν τα μάτια είναι ανοιχτά, προσέξτε τα γύρω αντικείμενα. Η άσκηση ενισχύει τους μυς των ματιών.

Κλείστε τα μάτια σας σφιχτά. Στη συνέχεια ανοίξτε όσο το δυνατόν ευρύτερα. Επαναλαμβάνουμε 10 φορές. Η άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στα μάτια.
Άσκηση "Διαγώνιο": το κεφάλι είναι ίσιο, δουλεύουμε μόνο με τα μάτια. Κινούμε ομαλά το βλέμμα μας κατά μήκος της ακόλουθης τροχιάς: η κάτω αριστερή γωνία είναι η επάνω δεξιά γωνία, η κάτω δεξιά γωνία είναι η επάνω αριστερή γωνία. Επαναλάβετε 4-5 φορές.
Άσκηση "Οκτώ": σχεδιάζουμε με τα μάτια μας ένα οριζόντιο "οκτώ" (με τη μορφή σημείου απείρου). Αργά και καθαρά, κοιτάζουμε ολόκληρο το G8. Πρώτα το περιστρέφουμε στη μία κατεύθυνση αρκετές φορές και μετά σε μια άλλη.
Άσκηση "Κύκλος": Φανταστείτε έναν κύκλο μεγάλης διαμέτρου μπροστά σας. Περιστρέψτε αργά τα μάτια σας, πρώτα δεξιόστροφα αρκετές φορές και μετά αριστερόστροφα. Μην τεντώνετε τα μάτια σας, προσπαθήστε να τα κρατήσετε χαλαρά.
Επιλέξτε ένα αντικείμενο που βρίσκεται κοντά σας (για παράδειγμα, το άκρο της μύτης σας). Κοιτάξτε αυτό το αντικείμενο και μετά κοιτάξτε την απόσταση. Στη συνέχεια εστιάστε ξανά στο κοντινό αντικείμενο και ξανακοιτάξτε την απόσταση. Επαναλάβετε αρκετές φορές.
Σε απόσταση 15-20 cm από το άκρο της μύτης σας, τοποθετήστε το δείκτη σας. Κοιτάξτε το δάχτυλό σας για λίγα δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, μετακινήστε το βλέμμα σας στο αντικείμενο πίσω από το δάχτυλό σας (είναι καλύτερο αν αυτό το αντικείμενο απέχει τουλάχιστον 6 μέτρα από εσάς). Η άσκηση πρέπει να γίνει αργά, εστιάζοντας το βλέμμα σας τόσο σε ένα κοντινό αντικείμενο όσο και σε ένα μακρινό..

Μαμά και το μωρό

Γυμναστική για τα μάτια στο στίχο

Η άσκηση για τα μάτια ανακουφίζει την ένταση των ματιών, ενισχύει τους μυς των ματιών και βελτιώνει τον συντονισμό τους. Μπορεί να γίνει ως παύση και εκφόρτωση κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων των παιδιών που απαιτούν επιμονή και άγχος στην όραση. Για να μπορούν τα παιδιά να δείχνουν τη δραστηριότητά τους, είναι καλύτερα να διεξάγονται όλες οι δραστηριότητες μαζί τους με έναν παιχνιδιάρικο τρόπο και να χρησιμοποιούν γυμναστική για τα μάτια στο στίχο.

Κατά την επιλογή της γυμναστικής για τα μάτια, λαμβάνονται υπόψη η ηλικία, η κατάσταση της όρασης και η ταχύτητα της αντίδρασης. Τα παιδιά κατά τη διάρκεια της οπτικής γυμναστικής δεν πρέπει να κουράζονται. Η οπτική γυμναστική πρέπει να γίνεται τακτικά 2-3 φορές την ημέρα για 3-5 λεπτά. Είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε την καταπόνηση των ματιών και μετά τη γυμναστική να χαλαρώνετε. Για παράδειγμα: «Τώρα χαλαρώστε τα μάτια σας, αναβοσβήνετε συχνά, συχνά, εύκολα, εύκολα. Σαν μια πεταλούδα χτυπάει τα φτερά της. " Μετά τη γυμναστική για τα μάτια, μπορείτε να κάνετε διάφορες μορφασμούς για να ανακουφίσετε την ένταση και τις αρθρικές ασκήσεις.

Παρακάτω υπάρχουν πολλές επιλογές για τη γυμναστική των παιδιών στα μάτια. Μπορείτε να επιλέξετε οπτική γυμναστική κατάλληλη για ηλικία για παιδιά προσχολικής ηλικίας και μαθητές δημοτικού.

ΔΙΑΣΚΕΔΑΣΗ ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ

Όλη την εβδομάδα στη σειρά,
Τα μάτια κάνουν ασκήσεις.
Δευτέρα, πώς να ξυπνήσω,
Τα μάτια του ήλιου θα χαμογελούν,
Κάτω θα κοιτάξει το γρασίδι
Και δημιουργήστε αντίγραφα ασφαλείας.
(σηκώστε τα μάτια σας. χαμηλώστε τα προς τα κάτω, το κεφάλι είναι ακίνητο)

Την Τρίτη προσέξτε τα μάτια σας,
Κοιτάζουν εδώ και εκεί,
Περπατήστε αριστερά, περπατήστε δεξιά
Ποτέ μην κουράζεσαι.
(γυρίστε τα μάτια σας στη δεξιά πλευρά και, στη συνέχεια, προς τα αριστερά, το κεφάλι είναι ακίνητο)

Παίζουμε κρυφτό την Τετάρτη,
Κλείστε τα μάτια μας σφιχτά.
Ενα δύο τρία τέσσερα πέντε,
Ας ανοίξουμε τα μάτια μας.
Αναβοσβήνει και ανοίξτε
Συνεχίζουμε λοιπόν να παίζουμε.
(κλείστε τα μάτια σας σφιχτά, μετρήστε στα πέντε και ανοίξτε τα μάτια σας πλατιά)

Τις Πέμπτες εξετάζουμε την απόσταση,
Δεν είναι κρίμα για αυτή τη φορά,
Τι είναι κοντά και τι βρίσκεται σε απόσταση
Πρέπει να εξεταστούν τα μάτια.
(κοιτάξτε ευθεία μπροστά, βάλτε το δάχτυλό σας σε απόσταση 25-30 cm από τα μάτια σας, μετακινήστε το βλέμμα σας στην άκρη του δακτύλου σας και κοιτάξτε το, χαμηλώστε το χέρι σας)

Δεν χασμουρήσαμε την Παρασκευή
Τα μάτια έτρεξαν σε κύκλο.
Σταματήστε και πάλι
Εκτελέστε τον άλλο τρόπο.
(σηκώστε τα μάτια σας προς τα πάνω, δεξιά, κάτω, αριστερά και πάνω και πίσω: αριστερά, κάτω, δεξιά και πάνω)

Τουλάχιστον το Σάββατο είναι μια άδεια,
Δεν είμαστε τεμπέληδες μαζί σας.
Ψάχνετε γωνίες,
Για να κάνουν τους μαθητές να τρέχουν.
(Κοιτάξτε την επάνω δεξιά γωνία και, στη συνέχεια, κάτω αριστερά, κοιτάξτε στην επάνω αριστερή γωνία και κάτω δεξιά)

Θα κοιμηθούμε την Κυριακή,
Και μετά πάμε για μια βόλτα,
Για να σκληρύνει τα μάτια σας
Πρέπει να αναπνέετε αέρα.
(κλείστε τα βλέφαρα, κάντε μασάζ χρησιμοποιώντας κυκλικές κινήσεις των δακτύλων: το άνω βλέφαρο από τη μύτη στην εξωτερική άκρη των ματιών, το κάτω βλέφαρο από την εξωτερική άκρη στη μύτη, και αντίστροφα)

Χωρίς γυμναστική, φίλοι,
Τα μάτια μας δεν μπορούν να ζήσουν!

ΩΡΟΛΟΓΟΠΟΙΟΣ

Ο ωρολογοποιός σφίγγει τα μάτια του, (κλείστε το ένα μάτι)
Διορθώνει το ρολόι για εμάς. (κλείστε τα άλλα μάτια σας, ανοίξτε τα μάτια σας)

Το χριστουγεννιάτικο δέντρο φώναξε αρχικά από τη ζεστασιά του σπιτιού, (τρίψτε τα μάτια σας)
Σταμάτησε να κλαίει το πρωί (αναβοσβήνει τα μάτια της)
Αναπνέει. Έχει έρθει στη ζωή. (αναπνέω)

ΠΕΤΑΛΟΥΔΑ

Κοιμημένο λουλούδι (κλείστε τα μάτια σας, χαλαρώστε)
Και ξύπνησε ξαφνικά, (κάντε μασάζ στα βλέφαρα, πιέζοντάς τα ελαφρά δεξιόστροφα και εναντίον του)
Δεν ήθελα πια να κοιμηθώ (αναβοσβήνει τα μάτια μου)
Τρομαγμένο, τεντωμένο, (σηκώστε τα χέρια σας - εισπνεύστε, κοιτάξτε τα χέρια σας, τα χέρια λυγισμένα προς τα πλάγια - εκπνεύστε)
Υψώθηκε και πέταξε. (κουνήστε τις βούρτσες, κοιτάξτε αριστερά και δεξιά)

Υπάρχει ένα μεγάλο χριστουγεννιάτικο δέντρο (εκτελούν κινήσεις με τα μάτια τους)
Αυτό είναι τόσο ύψος. (Κοιτάξτε από κάτω προς τα πάνω)
Έχει μεγάλα κλαδιά.
Αυτό είναι το πλάτος. (κοιτάξτε από αριστερά προς τα δεξιά)
Υπάρχουν ακόμη και κώνοι στο δέντρο (κοιτώντας ψηλά)
Και παρακάτω είναι το κρησφύγετο της αρκούδας. (κοίτα κάτω)
Το χειμώνα, ένα ποδόσφαιρο κοιμάται εκεί (κλείστε τα μάτια σας και μετά αναβοσβήνετε 10 φορές και επαναλάβετε)
Και χάλια ένα πόδι σε ένα κρησφύγετο.

Ήλιος και ρολόγια

Ο ήλιος έπαιζε κρυφτό με τα σύννεφα. (κοίτα με τα μάτια)
Ο ήλιος του μικρού σύννεφου μετράει: (αριστερά-δεξιά)
Γκρι σύννεφα, μαύρα σύννεφα. (πάνω κάτω)
Πνεύμονες - δύο πράγματα,
Βαριά - τρία πράγματα.
Τα σύννεφα έκρυβαν, τα σύννεφα είχαν φύγει.
Ο ήλιος στον ουρανό έλαμψε με δύναμη και δύναμη. (κλείστε τα μάτια σας με τις παλάμες σας)
Πώληση του ήλιου (αναβοσβήνει τα μάτια σας) σε μια διασκεδαστική έκθεση
Τα φορέματα είναι πολύχρωμα, φωτεινά - φωτεινά.
Χαρούμενοι άνθρωποι ήρθαν στην έκθεση.
Ολόκληρος ο φυτικός κήπος επισκέφθηκε την έκθεση.

ΧΙΟΝΟΦΛΑ

Είδαμε μια νιφάδα χιονιού (τα παιδιά παίρνουν μια νιφάδα χιονιού στο χέρι τους)
Έπαιξαν με τη νιφάδα χιονιού. (τραβήξτε τη νιφάδα χιονιού μπροστά σας, εστιάστε τα μάτια σας σε αυτό)
Νιφάδες χιονιού πέταξαν προς τα δεξιά, (πάρτε τη νιφάδα χιονιού προς τα δεξιά, ακολουθήστε την κίνηση με τα μάτια σας)
Τα παιδιά κοίταξαν προς τα δεξιά.
Εδώ πέταξαν οι νιφάδες χιονιού, (πάρτε την προς τα αριστερά, ακολουθήστε με μια ματιά)
Τα παιδιά κοίταξαν προς τα αριστερά.
Ο άνεμος σήκωσε το χιόνι
Και κατέβηκε στο έδαφος... (σηκώστε τις νιφάδες χιονιού πάνω-κάτω)
Τα παιδιά κοιτάζουν πάνω και κάτω.
Ολα! Ξαπλώνουν στο έδαφος. (γυρίστε και καθίστε, κατεβάζοντας τη νιφάδα χιονιού στο πάτωμα)
Κλείνουμε τα μάτια μας, (κλείστε τα μάτια μας με τις παλάμες μας)
Τα μάτια ξεκουράζονται. (τα παιδιά διπλώνουν νιφάδες χιονιού και κάθονται)

Η χαρούμενη μου χτυπάει μπάλα (κοιτάξτε αριστερά-δεξιά)
Πού σπεύσατε να καλπάζετε; (κοιτάξτε προς τα κάτω - πάνω)
Κόκκινο, μπλε, μπλε, (κυκλικές κινήσεις των ματιών: αριστερά - πάνω - δεξιά - κάτω - δεξιά - πάνω - αριστερά - κάτω)
Δεν μπορώ να συμβαδίσω μαζί σας. (κλείστε τα μάτια σας και μετά αναβοσβήστε 10 φορές, επαναλάβετε 2 φορές)

Ντουζίντ

Η πρώτη σταγόνα έπεσε - μια σταγόνα! (από ψηλά με το δάχτυλο δείχνουν την τροχιά της σταγόνας, τα μάτια προς τα πάνω)
Και το δεύτερο ήρθε να τρέχει - στάγδην! (ίδιο)
Κοιτάξαμε τον ουρανό (κοιτώντας ψηλά)
Το σταγόνα στάζει,
Βρέξτε τα πρόσωπά τους,
Τους σκουπίσαμε. (σκουπίστε το πρόσωπό τους με τα χέρια τους)
Παπούτσια - εμφάνιση - (δείξτε τα χέρια προς τα κάτω και κοιτάξτε προς τα κάτω με τα μάτια)
Υγρός χάλυβας.
Ας κινήσουμε τους ώμους μας μαζί (κινήσεις ώμων)
Και κουνήστε όλα τα σταγονίδια
Από τη βροχή
Δραπετεύω,
Ας καθίσουμε κάτω από έναν θάμνο. (οκλαδόν, αναβοσβήνει)

ΠΤΩΣΗ

Το φθινόπωρο αναπαράγεται χρώμα στην άκρη,
Έβγαλα απαλά μια βούρτσα μέσα από το φύλλωμα. (κυκλικές κινήσεις των ματιών: αριστερά - πάνω - δεξιά - κάτω - δεξιά - πάνω - αριστερά - κάτω)
Η Hazel έγινε κίτρινη και οι σφένδαμνοι κοκκινίσαν (κοιτάξτε αριστερά - δεξιά)
Άσπεν σε μοβ, μόνο πράσινη βελανιδιά. (κοίτα πάνω - κάτω)
Φθινοπωρινές ανέσεις: μην αφήσετε το καλοκαίρι,
Κοιτάξτε - το φθινόπωρο είναι ντυμένο με χρυσό! (κλείστε τα μάτια σας και μετά αναβοσβήστε 10 φορές, επαναλάβετε 2 φορές)

Φυλλάδια

Ω, πώς πετούν τα φύλλα,
Καίγονται με όλα τα χρώματα (κυκλικές κινήσεις των ματιών: αριστερά - πάνω - δεξιά - κάτω - δεξιά - πάνω - αριστερά - κάτω)
Φύλλο σφενδάμου, σκαλιστό φύλλο, (κοιτάξτε αριστερά - δεξιά)
Πολύχρωμα, βαμμένα. (κοίτα πάνω - κάτω)
Shu-shu-shu, shu-shu-shu.
Πώς σκουριάζω με ένα φύλλο.
Αλλά ξαφνικά φυσάει ένα αεράκι (κυκλικές κινήσεις των ματιών: αριστερά - πάνω - δεξιά - κάτω - δεξιά - πάνω - αριστερά - κάτω)
Το φύλλο μας περιστράφηκε (κοιτάξτε αριστερά - δεξιά)
Πετάξτε γενικά (κοιτάξτε πάνω - κάτω)
Κόκκινο, κίτρινο, χρυσό.
Shu-shu-shu, shu-shu-shu.
Σαν φύλαξη φύλλων.
Κάτω από τα πόδια των παιδιών (κοιτάξτε προς τα κάτω)
Φύλλα χαλάρωσαν χαρούμενα (κοιτώντας ψηλά)
Θα περπατήσουμε τώρα
Και συλλέξτε μπουκέτα (κοιτάξτε αριστερά - δεξιά)
Shu-shu-shu, shu-shu-shu.
Πώς σκουριάζω με ένα φύλλο. (στενά μάτια, εγκεφαλικά βλέφαρα με δείκτη)

ΛΑΧΑΝΙΚΑ

Ο γάιδαρος περπατά επιλέγει,
Δεν ξέρει τι να φάει πρώτα. (κοίτα σε κύκλο)
Ένα δαμάσκηνο είναι ώριμο στον επάνω όροφο, (κοιτώντας ψηλά)
Οι τσουκνίδες μεγαλώνουν κάτω (κοιτάξτε προς τα κάτω)
Αριστερά - τεύτλα, δεξιά - rutabagas, (κοιτάξτε αριστερά-δεξιά)
Αριστερά - κολοκύθα, δεξιά - βακκίνιο, (κοιτάξτε αριστερά-δεξιά)
Παρακάτω είναι φρέσκο ​​γρασίδι (κοιτάξτε προς τα κάτω)
Πάνω - χυμώδεις κορυφές. (ψάχνω)
Δεν ήταν δυνατή η επιλογή τίποτα
Και ξαπλώστε στο έδαφος χωρίς δύναμη. (κλείστε τα μάτια σας και μετά αναβοσβήστε 10 φορές, επαναλάβετε 2 φορές)

ΓΕΦΥΡΑ

Κλείνουμε τα μάτια μας, αυτά είναι τα θαύματα (κλείνουμε και τα δύο μάτια)
Τα μάτια μας ξεκουράζονται, κάνουν τις ασκήσεις (συνεχίζουν να στέκονται με τα μάτια κλειστά)
Και τώρα θα τα ανοίξουμε, θα χτίσουμε μια γέφυρα απέναντι από τον ποταμό. (ανοίξτε τα μάτια τους, σχεδιάστε μια γέφυρα με τα μάτια τους)
Ας σχεδιάσουμε το γράμμα "O", αποδεικνύεται εύκολα (με τα μάτια σχεδιάστε το γράμμα "O")
Σηκώστε προς τα πάνω, κοιτάξτε προς τα κάτω (τα μάτια σηκώνονται, κάτω προς τα κάτω)
Στρίψτε δεξιά, αριστερή στροφή (τα μάτια κινούνται αριστερά και δεξιά)
Ας αρχίσουμε να δουλεύουμε ξανά. (τα μάτια κοιτάζουν πάνω και κάτω)

ΛΙΒΕΛΟΥΛΑ

Αυτό είναι μια λιβελλούλη - όπως τα μάτια μπιζελιού.
(φτιάξτε ποτήρια με δάχτυλα)
Αριστερά-δεξιά, εμπρός-πίσω-
(τα μάτια φαίνονται δεξιά-αριστερά)
Λοιπόν, όπως ένα ελικόπτερο.
(κυκλικές κινήσεις των ματιών)
Πετάμε ψηλά.
(ψαχνωντας)
Πετάμε χαμηλά.
(κοιτάζοντας κάτω)
Πετάμε πολύ μακριά.
(κοιτάω μπροστά)
Πετάμε κοντά.
(κοιτάζοντας κάτω

TEREMOK

Terem - terem - teremok!
(κίνηση των ματιών προς τα δεξιά προς τα αριστερά)
Δεν είναι χαμηλός, ούτε ψηλός,
(κινούμενα μάτια πάνω-κάτω)
Στον επάνω όροφο ο κόκορας,
Κουκαρέκου φωνάζει.
(αναβοσβήνουν τα μάτια)

Ντουζίντ

Βροχή, βροχή, κάτι περισσότερο από χύσιμο.
(ψαχνωντας)
Σταγόνες, μην λυπάσαι για πτώσεις.
(κοιτάζοντας κάτω)
Απλά μην μας βραχεί.
(κάνετε κυκλικές κινήσεις με τα μάτια τους)
Μην χτυπάς μάταια το παράθυρο.

Η γάτα κάθεται στον ήλιο,
Τα μάτια έκλεισαν, ένα άλλο κλειστό
(κλείστε και τα δύο μάτια με τη σειρά)
Η γάτα παίζει "Zhmurki"
(κλείστε τα μάτια σας σφιχτά)
- Με ποιον παίζετε, Vassenka?
- Νιαού, με έναν κόκκινο ήλιο!
(ανοίξτε και τα δύο μάτια)

ΚΟΥΝΙΑ

Υπάρχει μια κούνια στο λιβάδι:
Πάνω-κάτω, πάνω-κάτω
(κοίτα με τα μάτια πάνω, κάτω)
θα τρέξω
Πάνω-κάτω, πάνω-κάτω
(κοίτα πάνω, κάτω)

ΣΤΟ ΔΑΣΟΣ

Ο ήλιος πηγαίνει σε κύκλο,
(περιστροφικές κινήσεις των ματιών)
Το ελάφι κοιμάται.
(κλειστα ματια)
Περπατάμε μαζί σας μέσα από το λιβάδι ήσυχα, ήσυχα.
(ανοικτά μάτια)
Περπατάμε κατά μήκος της άκρης και βρίσκουμε ένα μονοπάτι.
(κοίτα κάτω)
Εδώ είναι μια κίσσα στην κορυφή
(ψάχνω)
Καθαρίζει την πλάτη με το ράμφος.

ΛΟΥΛΟΥΔΙΑ

Τα κόκκινα λουλούδια μας ανθίζουν (κοιτώντας ψηλά)

Το αεράκι αναπνέει λίγο, τα πέταλα ταλαντεύονται (αναβοσβήνει γρήγορα)

Τα κόκκινα λουλούδια μας κλείνουν τα πέταλα (κλείστε τα μάτια σας)

Κοιμούνται ήσυχα, κουνάνε το κεφάλι τους. (να κοιτάξω γύρω)

ΠΡΩΙΝΕΣ ΩΡΕΣ

Σταγόνες δροσιάς το πρωί: στάγδην, στάγδην, στάγδην.
(αναβοσβήνει τρεις φορές)
Σαν κουδούνισμα: καπάκι, καπάκι, καπάκι.
(αναβοσβήνει τρεις φορές)
Έγινε ξηρό και ζεστό: στάγδην, στάγδην, στάγδην.
(αναβοσβήνει τρεις φορές)
Άρα το πρωί είναι: καπάκι!
(αναβοσβήνει μια φορά)

Περπατήστε στο δάσος

Πήγαμε για μια βόλτα. (περπάτημα στη θέση του)

Μανιτάρια - ψάξτε για μούρα

Πόσο όμορφο είναι αυτό το δάσος.

Είναι γεμάτο από διαφορετικά θαύματα.

Ο ήλιος λάμπει στον ουρανό (κοιτώντας ψηλά)

Εδώ είναι ένας μύκητας που αναπτύσσεται σε ένα κούτσουρο (κοιτάζοντας προς τα κάτω)

Ο κότσυφας κάθεται στο δέντρο (κοιτώντας ψηλά)

Ο σκαντζόχοιρος σκουριάζει κάτω από τον θάμνο. (κοιτάζοντας κάτω)

Στα αριστερά βρίσκεται μια ερυθρελάτη - μια ηλικιωμένη γυναίκα,

Στα δεξιά είναι τα πεύκα - φίλες. (κοιτάζοντας προς τα αριστερά)

Πού είσαι, μούρα, ay! (επαναλάβετε τις κινήσεις των ματιών)

Θα σε βρω ούτως ή άλλως! (αριστερά - δεξιά, πάνω - κάτω)

Τα παιδιά κάθονται στο πάτωμα, τεντώνουν τα πόδια τους προς τα εμπρός. Ο δείκτης του δεξιού χεριού είναι ένας σκαθάρι. Τα παιδιά στρίβουν δεξιά, αριστερά, πάνω, κάτω, ακολουθώντας το κείμενο.

Ένας σκαθάρι πέταξε στον γερανό,

Μου άρεσε και άρχισε να τραγουδά "W-w-w. "

Έτσι πέταξε προς τα δεξιά,

Όλοι κοίταξαν προς τα δεξιά.

Έτσι πέταξε προς τα αριστερά,

Όλοι κοίταξαν προς τα αριστερά.

Ο σκαθάρι θέλει να καθίσει στη μύτη,

Δεν θα τον αφήσουμε να καθίσει.

Ο σκαθάρι μας έχει προσγειωθεί,

Βουρτσισμένο και στριφογυριστό. «F-f-στ. "

Beetle, εδώ είναι η σωστή παλάμη,

Καθίστε λίγο.

Beetle, εδώ είναι η αριστερή παλάμη,

Καθίστε λίγο.

Τα παιδιά τεντώνουν το δεξί και το αριστερό τους χέρι εναλλάξ προς τα εμπρός, κοιτάζουν την παλάμη. μετά σηκωθείτε, σηκώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας και χειροκρότημα, κατεβάζοντας αργά τα χέρια τους.

Ο σκαθάρι πέταξε

Και κάθισε στο ταβάνι.

Σηκωθήκαμε στα δάχτυλα των ποδιών μας,

Αλλά δεν πήραμε το σκαθάρι.

ΑΣΚΗΣΗ ΓΙΑ ΤΑ ΜΑΤΙΑ

Καθισμένος σε μια καρέκλα, τα χέρια στα γόνατά σας. Κοιτάξτε τον αριστερό σας ώμο. Τότε κοιτάξτε ευθεία μπροστά. Τώρα κοιτάξτε τον δεξιό σας ώμο. Προσπαθήστε να δείτε όσο το δυνατόν πιο δεξιά. Κοιτάξτε ευθεία.

Περίεργος Μπαραμπάρα
Κοιτάει αριστερά...
Κοιτάζει προς τα δεξιά...
Και μετά πάλι πάλι.
Εδώ θα ξεκουραστεί λίγο.
Ο λαιμός δεν είναι τεταμένος
Και χαλαρή...

Οι κινήσεις επαναλαμβάνονται δύο φορές σε κάθε κατεύθυνση.

Τώρα σηκώστε το κεφάλι σας προς τα πάνω. Κοιτάξτε το ταβάνι. Γείρετε αργά το κεφάλι σας όσο το δυνατόν περισσότερο! Πόσο τεντωμένος είναι ο λαιμός! Είναι δυσάρεστο! Είναι δύσκολο να αναπνεύσεις! Ισιώστε! Έγινε εύκολο, αναπνέοντας ελεύθερα. Ακούστε και κάντε όπως κάνω.

Και η Μπάρμπαρα κοιτάζει ψηλά!
Πάνω απ 'όλα, το πιο απομακρυσμένο!
Επιστρέφω, επιστρέφοντας -
Η χαλάρωση είναι ωραία!
Ο λαιμός δεν είναι τεταμένος
Και rassla-a-ble-na...

Τώρα χαμηλώστε αργά το κεφάλι σας προς τα κάτω. Ισιώστε. Ο λαιμός είναι χαλαρός. Ομορφα. Αναπνέει καλά. Ακούστε και επαναλάβετε αυτές τις λέξεις.

Τώρα ας κοιτάξουμε κάτω -
Τεντωμένοι μύες του αυχένα!
Επιστρέφουμε -
Η χαλάρωση είναι ωραία!
Ο λαιμός δεν είναι τεταμένος
Και rassla-a-ble-na...

Ηρεμήσατε, χαλαρή. Αναπνέετε εύκολα και ευχάριστα.

ΑΣΚΗΣΗ ΜΑΤΙ ΣΤΟ ΣΧΟΛΕΙΟ

Τα παιδιά μένουν στα γραφεία τους.

Τα μάτια πρέπει να ξεκουραστούν. (παιδιά κλείνουν τα μάτια τους)
Πάρε μια βαθιά ανάσα. (βαθιά ανάσα, τα μάτια κλειστά)
Τα μάτια θα τρέχουν σε κύκλο. (ανοιχτά τα μάτια, κίνηση του μαθητή σε κύκλο δεξιόστροφα και αριστερόστροφα)
Θα αναβοσβήνει πολλές φορές (συχνά αναβοσβήνει τα μάτια)
Τα μάτια ένιωσαν καλά. (ελαφρά αγγίζοντας τα κλειστά μάτια με τα δάχτυλα)
Όλοι θα δουν τα μάτια μου! (μάτια ανοιχτά, χαμογελαστά)

Το μάθημα συνεχίζεται
Έχετε διαβάσει πολλά.
Η κλήση δεν θα βοηθήσει εδώ,
Δεδομένου ότι τα μάτια είναι κουρασμένα.
Τα μάτια πρέπει να ξεκουραστούν,
Γνωρίστε όλους.
Ασκήσεις ακριβώς πέντε,
Είναι σημαντικό να θυμόμαστε τα πάντα.
Άσκηση ένα -
Μετακινήστε το βιβλίο στην άκρη του γραφείου.

(Καθίστε, ακουμπήστε στο πίσω μέρος του γραφείου, πάρτε μια βαθιά ανάσα, και στη συνέχεια κλίνει προς τα εμπρός στο καπάκι του γραφείου, εκπνεύστε)

Άσκηση δύο
Επαναλάβετε εύκολα μετά από μένα.
Κλείσιμο επάνω και δεν μπορεί να ανοίξει,
Εκπαιδεύστε τα μάτια σας.

(Κλίνοντας πίσω στο γραφείο, κλείστε τα βλέφαρά σας, κλείστε τα μάτια σας σφιχτά, ανοίξτε τα μάτια σας)

Κάνουμε τα πάντα ταυτόχρονα,
Επαναλάβετε τέσσερις φορές.
Άσκηση νούμερο τρία.
Κάνε μαζί μας και δες.

(Καθίστε, βάλτε τα χέρια σας στη ζώνη σας, γυρίστε το κεφάλι σας προς τα δεξιά, κοιτάξτε τον αγκώνα του δεξιού σας χεριού, γυρίστε το κεφάλι σας προς τα αριστερά, κοιτάξτε τον αγκώνα του αριστερού σας χεριού και μετά καθίστε ευθεία ξανά)

Επαναλάβετε πέντε φορές,
Χαλάρωση των μυών των ματιών.
Άσκηση τέσσερα
Όχι πιο δύσκολο σε ολόκληρο τον κόσμο.
Ξεκινάμε με προσοχή
Και ακολουθούμε αυστηρά

(Καθίστε, κοιτάξτε μπροστά σας, κοιτάξτε τον πίνακα κιμωλίας για 2-3 δευτερόλεπτα. Επεκτείνετε το αριστερό δάχτυλό σας κατά μήκος της μεσαίας γραμμής του προσώπου σε απόσταση 5-20 cm από τα μάτια. Μετακινήστε το βλέμμα σας στο τέλος του δακτύλου και κοιτάξτε το για 3-5 δευτερόλεπτα, μετά το οποίο το χέρι πιο χαμηλα)

Επαναλάβετε 5-6 φορές,
Όλα θα λειτουργήσουν για εσάς.
Άσκηση νούμερο πέντε
Πρέπει να ακολουθήσετε ξεκάθαρα.

(Καθίστε, τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός, κοιτάξτε τις άκρες των δακτύλων. Σηκώστε τα χέρια σας προς τα πάνω - εισπνεύστε, ακολουθήστε τα χέρια σας με τα μάτια σας χωρίς να σηκώσετε το κεφάλι σας, χαμηλώστε τα χέρια σας - εκπνεύστε.)

Ω πόσο καιρό γράφουμε,
Τα μάτια των παιδιών είναι κουρασμένα. (αναβοσβήνει τα μάτια)
Κοιτάξτε έξω από το παράθυρο (κοιτάξτε αριστερά-δεξιά)
Ω, πώς ο ήλιος είναι ψηλός. (ψάχνω)
Θα κλείσουμε τα μάτια μας τώρα, (κλείστε τα μάτια μας με τις παλάμες μας)
Ας φτιάξουμε ένα ουράνιο τόξο στην τάξη,
Ας ανεβούμε το ουράνιο τόξο (κοιτάξτε σε ένα τόξο πάνω-δεξιά και πάνω-αριστερά)
Στρίψτε δεξιά, αριστερά,
Τότε ρίχνουμε προς τα κάτω (κοιτάξτε προς τα κάτω)
Αναβοσβήνει σφιχτά, αλλά κρατήστε το. (κλείστε τα μάτια σας, ανοίξτε και αναβοσβήστε)
γυμναστική για τα μάτια στο στίχο

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

Ένα - αριστερά, δύο - δεξιά, (κοιτάξτε αριστερά, κοιτάξτε δεξιά)
Three-up, four-down. (Κοιτάξτε προς τα πάνω, κοιτάξτε προς τα κάτω)
Και τώρα κοιτάζουμε σε κύκλο (κυκλικές κινήσεις με τα μάτια μας: αριστερά - πάνω - δεξιά - κάτω - δεξιά - πάνω - αριστερά - κάτω)
Για να δείτε τον κόσμο καλύτερα.
Ας κοιτάξουμε πιο κοντά, πιο μακριά,
Εκπαιδεύοντας τους μυς των ματιών.
Θα δούμε καλύτερα σύντομα,
Σιγουρευτείτε τώρα!
Τώρα ας πατήσουμε λίγο
Κουκκίδες κοντά στα μάτια σας.
Θα τους δώσουμε πολλά, πολλά,
Για ενίσχυση χίλιες φορές! (αναβοσβήνει γρήγορα)

Είμαστε γυμναστική για τα μάτια

Πραγματοποιούμε κάθε φορά.

Δεξιά, αριστερά, στρογγυλά, κάτω,

Μην είστε τεμπέλης για να επαναλάβετε.

Ενίσχυση των μυών του ματιού.

Καλύτερα να δούμε αμέσως.

(τα παιδιά εκτελούν κινήσεις σύμφωνα με το κείμενο)

Μάτια προς τα δεξιά, μάτια προς τα αριστερά,

Και σε έναν κύκλο θα σχεδιάσουμε.

Γρήγορη - γρήγορη αναλαμπή

Και θα έχουμε λίγο τρίψιμο.

Κοιτάξτε την άκρη της μύτης σας

Και στο βλέμμα "φρύδι".

Κύκλος, τετράγωνο και τρίγωνο

Επαναλάβετε τρεις φορές.

Και στην εκπνοή ξανά

Κάντε τα μάτια σας να αναβοσβήνουν.

Τώρα χαλαρώστε

Πήγαμε στα μέρη.

(τα παιδιά εκτελούν κινήσεις σύμφωνα με το κείμενο)

Θα βάλουμε την παλάμη μας στα μάτια μας,

Ας βάλουμε τα δυνατά μας πόδια.

Και στα αριστερά

Κοιτάξτε από κάτω από τις παλάμες.

Και - προς τα δεξιά! Και επιπλέον

Πάνω από τον αριστερό ώμο!

(τα παιδιά εκτελούν κινήσεις σύμφωνα με το κείμενο)

ΛΕΩΦΟΡΕΙΟ

Καθίζουμε στο λεωφορείο,

Κοιτάζουμε προς όλες τις κατευθύνσεις.

Κοιτάζοντας πίσω, κοιτάζοντας μπροστά,

Και το λεωφορείο δεν έχει τύχη.

Κάτω από το ποτάμι - βαθιά,

Πάνω από τα πουλιά - ψηλά.

Βούρτσες που χτυπούν στο γυαλί

Όλα τα σταγονίδια θέλουν να σκουπίσουν.

Κυλήσαμε προς τα εμπρός.

(τα παιδιά εκτελούν κινήσεις σύμφωνα με το κείμενο)

Κοιτάζει προς όλες τις κατευθύνσεις.

Δεξιά, αριστερά, πάνω και κάτω,

Κτήνη, πουλιά, περιμένετε!

Κοίταξα τα πάντα -

Τρέξιμο για θήραμα!

(τα παιδιά εκτελούν κινήσεις σύμφωνα με το κείμενο)

ΜΑΓΙΚΟ ΟΝΕΙΡΟ

Η βροχή κατεβαίνει...
Τα μάτια κλείνουν...
Αναπαυόμαστε ήρεμα...
Αποκοιμηθούμε μαγικά...
Εύκολη αναπνοή...
Ακριβώς... βαθιά...
Τα χέρια μας στηρίζονται...
Ξεκούραση... Κοιμάμαι...
Ο λαιμός δεν είναι τεταμένος
Και χαλαρή...
Τα χείλη είναι ελαφρώς χωρισμένα...
Όλα χαλαρώνουν υπέροχα...
Αναπνέει εύκολα... ομοιόμορφα... βαθιά...
(παύση)
Αναπαυόμαστε ήρεμα...
Αποκοιμηθούμε μαγικά...
(πιο δυνατά, πιο γρήγορα, πιο ενεργητικά)
Είναι καλό για εμάς να ξεκουραστούμε!
Αλλά ήρθε η ώρα να σηκωθείτε!
Συμπιέστε τις γροθιές πιο σφιχτά.
Τα ανεβάζουμε ψηλότερα.
Απλωμένο! Χαμόγελα!
Όλοι ανοίγουν τα μάτια τους και σηκώνονται!

(τα παιδιά εκτελούν κινήσεις σύμφωνα με το κείμενο)

Κάθε ρολόι μοιάζει με αυτό: τικ τικ, τικ τικ,

Αριστερά μία φορά, δεξιά μία φορά,

Μπορούμε να το κάνουμε και αυτό,

(τα παιδιά εκτελούν κινήσεις σύμφωνα με το κείμενο)

ΚΑΛΑΘΟΣ

Χάμστερ - χάμστερ χάμστερ,

Η Homka σηκώνεται νωρίς

Ο Χάμστερ τρίβει τα μάτια του.

Αναβοσβήνει - ένα, δύο, τρία

Εισπνεύστε και εκπνεύστε. Κοίτα

Μακριά το ρεύμα τρέχει,

Ένα κουνούπι χτυπάει στη μύτη.

Φαίνεται ένα χάμστερ ψηλότερα, χαμηλότερα,

Δεξιά, αριστερά, πιο κοντά, πιο κοντά...

Εξετάζει τα πάντα

Πηδήξτε και τρέξτε στην τρύπα!

(τα παιδιά εκτελούν κινήσεις σύμφωνα με το κείμενο)

ΥΠΟΛΟΙΠΟ

Παίξαμε, ζωγραφίζαμε

Τα μάτια μας είναι τόσο κουρασμένα

Θα τους ξεκουράσουμε,

Θα τα κλείσουμε για λίγο.

Τώρα τα ανοίγουμε

Και αναβοσβήνει λίγο.

(τα παιδιά εκτελούν κινήσεις σύμφωνα με το κείμενο)

Νύχτα. Είναι σκοτεινό έξω.

Πρέπει να κλείσουμε τα μάτια μας.

Ενα δύο τρία τέσσερα πέντε

Μπορείτε να ανοίξετε τα μάτια σας.

Μετράμε ξανά σε πέντε,

Κλείστε τα μάτια μας ξανά.

Ενα δύο τρία τέσσερα πέντε

Τους ανοίγουμε ξανά.

(τα παιδιά εκτελούν κινήσεις σύμφωνα με το κείμενο, επαναλαμβάνουν 2 - 3 φορές)
γυμναστική για τα μάτια στο στίχο

Προτεινόμενα παραδείγματα ασκήσεων ματιών για μαθητές

Κάθε μια από τις ασκήσεις πρέπει να επαναλαμβάνεται αρκετές φορές (πρώτα 2-3 φορές, τότε, όταν το παιδί ξέρει ήδη τι να κάνει, 5-7 φορές). Όταν εκφράζετε τις ασκήσεις στο παιδί, φροντίστε να τις κάνετε μαζί του: ένα καλό παράδειγμα μερικές φορές λειτουργεί καλύτερα από οποιαδήποτε λέξη.

1. "Τυφλός buff." Κλείστε τα μάτια σας σφιχτά για 5 δευτερόλεπτα και μετά ανοίξτε τα.

2. "Πεταλούδα". Αναβοσβήνει τα μάτια σου σαν μια πεταλούδα να χτυπά τα φτερά της - γρήγορα και εύκολα.

3. "Φανάρι". Στρίψτε αριστερά και, στη συνέχεια, τα δεξιά μάτια, καθώς αναβοσβήνει ένας φανός σιδηροδρόμου.

4. "Πάνω-κάτω". Κοιτάξτε πρώτα προς τα πάνω και μετά προς τα κάτω, χωρίς να λυγίσετε το κεφάλι σας.

5. "Ρολόι". Αφήστε τα μάτια σας να κοιτάξουν τώρα προς τα δεξιά και μετά προς τα αριστερά, σαν ρολόι: "tick-tock". Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση 20 φορές..

6. "Tic-tac-toe". Σχεδιάστε έναν μεγάλο κύκλο με τα μάτια σας δεξιόστροφα και μετά αριστερόστροφα. Τώρα σχεδιάστε έναν σταυρό: πρώτα κοιτάξτε προς τα δεξιά, μετά προς τα κάτω προς τα αριστερά και, στη συνέχεια, αντίστροφα, εντοπίζοντας δύο υπό όρους γραμμές εγκάρσια.

7. "Πλατεία". Φανταστείτε ένα τετράγωνο. Μετατοπίζει το βλέμμα από την επάνω δεξιά γωνία προς τα κάτω αριστερά - προς τα επάνω αριστερά, προς τα κάτω δεξιά. Ταυτόχρονα κοιτάξτε τις γωνίες ενός φανταστικού τετραγώνου.

8. "Σχεδιάστε με τη μύτη." Κλείσε τα μάτια σου. Φανταστείτε ότι η μύτη έχει γίνει μεγάλη και σχεδιάστε ένα αντικείμενο, ένα γράμμα κ.λπ..

9. "Επέκταση του οπτικού πεδίου." Τοποθετήστε τους δείκτες και των δύο χεριών μπροστά σας, με το μάτι σας να ακολουθεί κάθε δάχτυλο. Απλώστε τα δάχτυλά σας μεταξύ τους και συγκεντρώστε τα. Συγκεντρώστε τα και κατευθυνθείτε προς αντίθετες κατευθύνσεις σε παράξενα μέρη, αλλά κάθε μάτι ακολουθεί το δάχτυλό του. Τοποθετήστε το στη θέση του.

10. "Peepers". Μην αναβοσβήνετε τα μάτια σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Όταν αναβοσβήνετε, κλείστε τα μάτια σας και χαλαρώστε, φανταστείτε ότι κοιμάστε.

11. "Μασάζ". Κλείστε τα βλέφαρά σας και κάντε απαλό μασάζ στα μάτια σας με τα δάχτυλά σας.

12. «Μακριά, κοντά». Εστίαση πρώτα σε ένα αντικείμενο που βρίσκεται στο αντίθετο άκρο του δωματίου (ντουλάπα, μαυροπίνακας κ.λπ.) και κοιτάξτε το για 10 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, μετακινήστε αργά το βλέμμα σας στο πλησιέστερο αντικείμενο (για παράδειγμα, το δάχτυλό σας) και κοιτάξτε το για 10 δευτερόλεπτα.

13. "Εστίαση". Κοιτάξτε, χωρίς να βγάζετε τα μάτια σας από ένα κινούμενο αντικείμενο (το χέρι σας). Σε αυτήν την περίπτωση, το χέρι πρέπει να είναι καθαρά ορατό και όλα τα άλλα αντικείμενα στην απόσταση θα πρέπει να είναι θολά. Στη συνέχεια, εστιάστε το βλέμμα σας, αντίθετα, στα αντικείμενα του φόντου..

14. "Ας φτιάξουμε πρόσωπα". Σχεδιάστε τα πρόσωπα διαφόρων ζώων ή παραμυθιών χαρακτήρων. Σκαντζόχοιρος Grimaska ​​- τα χείλη τεντώνονται προς τα εμπρός - αριστερά - δεξιά - πάνω - κάτω και στη συνέχεια σε κύκλο προς τα αριστερά, προς τα δεξιά.

Είναι Σημαντικό Να Ξέρετε Για Το Γλαύκωμα