Ένα σύνολο ασκήσεων για την αποκατάσταση της όρασης σύμφωνα με τον Zhdanov

Η υποβάθμιση της όρασης στο ανθρώπινο σώμα το καθιστά αβοήθητο και ευάλωτο.

Ένας τεχνικός σύμφωνα με τη μέθοδο του καθηγητή Zhdanov θα βοηθήσει στην πρόληψη ασθενειών και θα διατηρήσει υγιή τα μάτια. Στη βάση του, γίνεται πρόληψη των οφθαλμικών παθήσεων και αποκαθίσταται η οπτική οξύτητα.

Πριν πάτε σε γιατρούς, θεραπεύστε και αποκαταστήστε την πεσμένη όρασή σας, πάρτε συνταγογραφούμενα χάπια και πηγαίνετε σε χειρουργική επέμβαση, προσπαθήστε να εφαρμόσετε τις ασκήσεις του διάσημου ιδρυτή της Novosibirsk της τεχνικής V.G. Zhdanov.

Σε τι συνίσταται το γυμναστήριο των ασκήσεων για τα μάτια σύμφωνα με τη μέθοδο Zhdanov;

Το δημιουργημένο συγκρότημα βασίζεται στις προϋποθέσεις ενός υγιούς τρόπου ζωής και της σχέσης του πνευματικού κόσμου ενός ατόμου με φυσική κατάσταση. Ο Vladimir Georgievich ζητά να εγκαταλείψει τα γυαλιά και τους φακούς και να αποκαταστήσει την όραση χρησιμοποιώντας τη μέθοδο του, χωρίς να καταφύγει σε φάρμακα και δαπανηρές επεμβάσεις.

Εκτός από τις γυμναστικές ασκήσεις, η φιλοσοφία του Zhdanov περιλαμβάνει την υποχρεωτική ξεχωριστή διατροφή, την απόρριψη των κακών συνηθειών, τη διατήρηση ενός υγιούς τρόπου ζωής και μια αισιόδοξη στάση του ίδιου του σώματος προς την ανάρρωση..

Ασκήσεις για μυωπία

Το σετ ασκήσεων, που δημιουργήθηκε από τον καθηγητή, σας επιτρέπει να βελτιώσετε και να σταματήσετε την όραση σε σχεδόν οποιοδήποτε στάδιο των οφθαλμικών παθήσεων. Η φυσική βελτίωση δεν θα συμβεί όταν δεν ήταν δυνατό να δημιουργηθεί ψυχική άνεση με τον κόσμο γύρω και τους αγαπημένους τους.

Ο Vladimir Georgievich έχει αναπτύξει ένα σύνολο γυμναστικών ασκήσεων που θα βοηθήσουν στη βελτίωση της όρασης. Για μυωπικούς ασθενείς, χρησιμοποιούνται ασυνήθιστες κάρτες και πλαστικά ποτήρια χωρίς γυαλιά. Προετοιμάστε δύο κείμενα σε διαφορετικά μεγέθη χαρτιού. Στο φύλλο άλμπουμ, το κείμενο εκτυπώνεται με μεγάλα γράμματα, στο δεύτερο φύλλο, το μέγεθος ενός σημειωματάριου, γράφουν ένα μειωμένο αντίγραφο του πρώτου. Κρεμάστε δύο κείμενα στον τοίχο, βάλτε γυαλιά και καλύψτε το ένα μάτι με το χέρι σας.

Σε απόσταση ενός μέτρου, διαβάστε την πρώτη γραμμή σε ένα μεγάλο φύλλο και, στη συνέχεια, μετακινήστε τα μάτια σας στο δεύτερο κείμενο. Διαβάστε τις γραμμές εναλλάξ, αυξάνοντας σταδιακά την απόσταση από τον τοίχο από κάθε κείμενο. Χρησιμοποιήστε σπασμένα και εναλλακτικά μάτια. Πολλές απαντήσεις από άτομα που χρησιμοποιούν ασκήσεις για μυωπία δείχνουν ότι μετά τις πρώτες ασκήσεις που πραγματοποιήθηκαν, άρχισαν να βλέπουν και να αισθάνονται καλύτερα.

Γυμναστική για τα μάτια με υπερμετρωπία

Για την υπερμετρωπία, συνιστώνται οι ακόλουθες ασκήσεις. Πιέστε το χέρι και βάλτε τη γροθιά μπροστά από το πρόσωπο σε απόσταση 10 cm στο επίπεδο της μύτης. Μετακινήστε τον αντίχειρά σας στο πλάι και μετακινήστε το βλέμμα σας, οδηγήστε αριστερά και δεξιά. Το κεφάλι πρέπει να παραμένει ακίνητο. Το βλέμμα κατευθύνεται να μην ακολουθεί το ίδιο το δάχτυλο, αλλά σαν να πηγαίνει "στην απόσταση".

Βελτίωση της όρασης με καταρράκτη

Πώς βοηθά η γυμναστική στα μάτια με καταρράκτη σύμφωνα με τον Zhdanov, ποιες ασκήσεις απαιτούνται?

Η θεραπεία του καταρράκτη βασίζεται στη γυμναστική Palming. Μεταφρασμένο από τα Αγγλικά, αυτό σημαίνει ενέργειες με την παλάμη. Για καθημερινές δραστηριότητες, δεν χρειάζεται πολύς χρόνος, αρκεί πέντε λεπτά όταν τα μάτια είναι πολύ κουρασμένα.

Βελτίωση της όρασης με καταρράκτη:

Βάλτε τις παλάμες σας σε κλειστά βλέφαρα, οι παλάμες πρέπει να είναι καλά κλειστές. Ανοίξτε τα μάτια "βυθίστε στο σκοτάδι" και καθίστε σιωπηλά για 5-7 λεπτά. Η άσκηση για τα μάτια συνιστάται να γίνεται με ζεστά χέρια, πόσες φορές την ημέρα - ανάλογα με τις ανάγκες.

Σύμφωνα με τον Zhdanov, πρέπει να δημιουργήσετε θετική ενέργεια από τις παλάμες στα μάτια. Να είστε ήσυχοι και να χαλαρώσετε εντελώς. Κάνετε ασκήσεις ματιών καθημερινά. Ασκήσεις που χρησιμοποιούνται για καταρράκτη:

  • χωρίς να στρέψετε το κεφάλι σας, μετακινήστε τα μάτια σας σε διαφορετικές κατευθύνσεις και πάνω, κάτω.
  • σχεδιάστε διάφορα γεωμετρικά σχήματα σε φανταστικό χώρο (ορθογώνιο, οβάλ, τραπεζοειδές, κ.λπ.).
  • Κλείστε τα βλέφαρά σας και φανταστείτε διανοητικά το καντράν και τα χέρια, μετακινήστε τους μαθητές στις 12, 3, και ούτω καθεξής σε κύκλο.
  • σχεδιάστε μια αόρατη σπείρα με τα μάτια σας μπροστά σας, η αφηρημένη μορφή πρέπει να είναι στο επίπεδο του προσώπου.

Πώς οι ασκήσεις των ματιών βοηθούν στον αστιγματισμό

Με τον αστιγματισμό, η θεραπεία αποτελείται από ένα σύνολο γυμναστικών ασκήσεων που στοχεύουν στην αύξηση της ίριδας του ματιού. Οι ασκήσεις για τον αστιγματισμό εκτελούνται ως εξής:

  1. Τοποθετήστε το αντικείμενο στο επίπεδο των ματιών σε απόσταση από μισό έως δύο μέτρα. Διορθώστε το βλέμμα σας για 30-40 δευτερόλεπτα και μετακινηθείτε στη γωνία του δωματίου και πίσω. Επαναλάβετε την άσκηση 10 έως 15 φορές.
  2. Κλείστε τα μάτια σας και κλείστε τα μάτια σας σφιχτά. Ανοίξτε απότομα και μετακινήστε το βλέμμα σας σε διαφορετικές κατευθύνσεις (πάνω και κάτω, αριστερά προς δεξιά).
  3. Με τα μάτια κλειστά, περιστρέψτε τους μαθητές σας σε κύκλο και μετά ανοίξτε τους. Πίσω από κλειστά βλέφαρα, σχεδιάστε ψυχικά γεωμετρικά σχήματα με τα μάτια σας.
  4. Αλληλοποίηση. Σταθείτε στον ανοιχτό ήλιο ή ανάψτε ένα κερί κοιτάζοντας το φως, κλείστε τα μάτια σας και γυρίστε έως και 20 φορές σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Άσκηση το σούρουπο ή την αυγή.
  5. Κλείστε τα μάτια σας για 5 δευτερόλεπτα, ανοίξτε απότομα. Επαναλάβετε την άσκηση 5-10 φορές. Ο μυϊκός ιστός θα χαλαρώσει. Η ένταση από το βολβό του ματιού θα υποχωρήσει.
  6. Σχεδιάστε αριθμούς ή γράμματα με την άκρη της μύτης σας. Επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές, το άγχος θα ανακουφιστεί από τους αυχενικούς σπονδύλους.

Εκτελέστε ένα σύμπλεγμα γυμναστικών τεχνικών, καθημερινά το πρωί για 10-15 δεξιώσεις. Ο χρόνος που θα διαρκέσει θα είναι 10-15 λεπτά. Περάστε σε μια ήρεμη, χαλαρή κατάσταση.

Ποιες είναι οι διαφορές μεταξύ των πλεονεκτημάτων και των μειονεκτημάτων της μεθόδου Zhdanov από άλλες μεθόδους

Ο Βλαντιμίρ Γκεόργκιεβιτς Ζντάνοφ ίδρυσε τη μέθοδο, με βάση την κοσμοθεωρία των W. Bates και G. Shichko. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, οι ασθένειες βασίζονται σε λάθος τρόπο ζωής (νικοτίνη και αλκοόλ). Ο ιδρυτής της θεωρίας του, Zhdanov, υποστηρίζει την ιδέα ότι ο δρόμος προς την ανάκαμψη έγκειται στην εγκατάλειψη κακών συνηθειών και στην επανεξέταση των αξιών της ζωής.

Το δημιουργημένο σύνολο ασκήσεων συμβάλλει στην προσαρμογή στην αποκατάσταση και τη διατήρηση της όρασης σε οποιεσδήποτε συνθήκες. Ο Vladimir Georgievich προτείνει να σταματήσει το αλκοόλ και το κάπνισμα όχι μόνο στη διαδικασία αποκατάστασης της όρασης, αλλά και να διατηρήσει τη συνήθεια ενός υγιεινού τρόπου ζωής για πάντα.

Θετική δυναμική

Σύμφωνα με τον καθηγητή, η επίμονη στάση και η σωστή εκτέλεση μαθημάτων σίγουρα θα δώσουν αποτέλεσμα. Για παράδειγμα, αναφέρει τον διάσημο ακαδημαϊκό FG Uglov, ο οποίος εργάστηκε στη μεθοδολογία. Κατάφερε να βελτιώσει την όρασή του μετά από ένα μήνα μαθήματα, να ξεφορτωθεί την υπερμετρωπία και τα γυαλιά που είχε φορέσει για 50 χρόνια.

  • η τεχνική λειτουργεί σε όλα τα στάδια διαφόρων οφθαλμικών παθήσεων ·
  • τα αποτελέσματα είναι αντιφατικά: για μερικούς, η βελτίωση ήρθε αμέσως, για άλλους χρειάστηκε πολύς χρόνος.
  • οι ασκήσεις αποτελούν μέρος του συνηθισμένου τρόπου ζωής (γίνετε μια φυσική συνήθεια), μετά από μια πορεία αποκατάστασης.
  • Πολλοί ακροατές άρχισαν συνειδητά να οδηγούν έναν «σωστό τρόπο ζωής», να σταματήσουν να πίνουν αλκοόλ και να σταματήσουν το κάπνισμα.

Αρνητικά σημεία στην εφαρμοσμένη τεχνική

Σύμφωνα με τον Vladimir Georgievich, η τεχνική δεν είναι εκατό τοις εκατό ανάκαμψης όλων των ανθρώπων. Η βελτίωση μπορεί να μην επιτευχθεί από άτομα που δεν είναι σίγουρα για τις ικανότητές τους. Ο δρόμος για την επιτυχία έγκειται στην τήρηση όλων των συστάσεων και συμβουλών.

Οι επιστήμονες είναι δύσπιστοι για τη μέθοδο του Zhdanov, ισχυριζόμενοι ότι ο καθηγητής δεν μελέτησε πλήρως όλες τις παρενέργειες του συστήματος που χρησιμοποιήθηκε, αλλά αμέσως άρχισε να ασκείται στον άνθρωπο. Παρά την δυσπιστία εκ μέρους των επιστημονικών αντιπάλων, το δημοφιλές ενδιαφέρον για τις ασκήσεις και τη μέθοδο δεν πέφτει, αλλά κερδίζει όλο και περισσότερους νέους οπαδούς.

Ξεχωριστά γεύματα σύμφωνα με τον Zhdanov

Ο Vladimir Georgievich είναι γνωστός στους οπαδούς της υγιεινής διατροφής. Ανέπτυξε ένα σύστημα με τη μορφή ενός ξεχωριστού συνδυασμού τροφίμων. Το χωρίζει συμβατικά σε τρεις ομάδες: πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και "ζωντανή τροφή". Η πρώτη ομάδα περιλαμβάνει προϊόντα κρέατος, η δεύτερη - φρούτα και λαχανικά, η τρίτη - από κόκκους (ψωμί, πίτουρο).

Χαρακτηριστικά της σωστής διατροφής κατά την αποκατάσταση της όρασης

Η μέθοδος είναι κατάλληλη για άτομα που ασχολούνται με τον αθλητισμό, μετά από δίαιτα, και θα βοηθήσει επίσης στην απομάκρυνση των τοξινών και των τοξινών από το σώμα. Το κλασματικό σύστημα σας επιτρέπει να φαίνετε υπέροχοι και συνδυάζεται με την τεχνική αποκατάστασης της όρασης. Ο Zhdanov συμβουλεύει να εγκαταλείψει τα λίπη στο στάδιο της θεραπείας του οπτικού συστήματος, να παρατηρεί ξεχωριστά γεύματα, να καταναλώνει μεγάλες ποσότητες νερού.

Ο Ζντάνοφ προτρέπει όχι μόνο να τρώει σωστά και κλασματικά. Ως μαθητής και οπαδός του λαϊκού θεραπευτή Porfiry Ivanov, καλεί για ημέρες νηστείας και τηρεί ορθόδοξες νηστείες («για να καθαρίσει το σώμα και την ψυχή»). Τηρώντας απλούς κανόνες, ο V.G. Zhdanov ισχυρίζεται ότι είναι δυνατόν να αποκατασταθεί όχι μόνο η όραση, αλλά και η ηρεμία.

Πρόληψη της όρασης σύμφωνα με τη μέθοδο Zhdanov

Ο καθηγητής συμμορφώνεται πάντα με απλούς κανόνες. Το κύριο πράγμα είναι να ξεκουράζουμε τα μάτια όταν είναι κουρασμένα. Άσκηση των μυών των ματιών τρεις φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα. Σταματήστε εντελώς τα γυαλιά και τους φακούς. Σύμφωνα με τον Zhdanov, είναι δεσμοί για τα μάτια, οπότε συνιστά ακόμη και να φοράτε γυαλιά ηλίου μόνο σε περίπτωση επείγουσας ανάγκης..

Για άτομα που έχουν τα πάντα για την όρασή τους και για να βελτιώσουν το όραμά τους, η συμβουλή του καθηγητή να κάνει απλές ασκήσεις, για παράδειγμα:

  • πάντα να ξεκουράζεστε τα μάτια σας ενώ εργάζεστε συνεχώς στον υπολογιστή.
  • κάντε ένα διάλειμμα 10 λεπτών κάθε ώρα.
  • τη στιγμή που τα πολύ κουρασμένα μάτια πρέπει να ξεκουραστούν, χρησιμοποιήστε το "Palming".
  • στον ελεύθερο χρόνο σας "ζωγραφίστε στο κεφάλι σας" γεωμετρικά σχήματα (τετράγωνα, ορθογώνια, σπείρες).
  • αναβοσβήνετε συχνά τις βλεφαρίδες σας μία φορά την ημέρα, αυτό θα αποτρέψει το «σύνδρομο υγρού ματιού» και την ξηρότητα.
  • Τρώτε περισσότερα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη Α (καρότα, σπόρους σιταριού, βατόμουρα).
  • εκτελέστε την απόλυση - θεραπεία με τον ήλιο ή ένα κερί (οι ασκήσεις δεν μπορούν να γίνουν σε έντονο φως).
  • Κλείστε κάθε μάτι με τη σειρά και κρατήστε το για 5 δευτερόλεπτα.

Εκτός από τις παραπάνω συμβουλές, ο Βλαντιμίρ Γκεόργκιεβιτς συνιστά να ακολουθήσετε έναν σωστό τρόπο ζωής, εξαιρουμένων των κακών συνηθειών. Βρείτε γαλήνη και γαλήνη.

Κριτικές από άτομα που ασκούνται σύμφωνα με τη μέθοδο του V.G. Zhdanov

Σύμφωνα με πολλούς ανθρώπους που έχουν οφθαλμικά προβλήματα λόγω μυωπίας, η άσκηση βοήθησε στη διακοπή της πτώσης της όρασης και στη βελτίωση της κατάστασης των ματιών. Οι άνθρωποι που πάσχουν από διορατικότητα σημείωσαν ότι η όραση αποκαθίσταται λιγότερο συχνά, αλλά πολλοί πέτυχαν το τέλος της εξέλιξης της νόσου..

Συμπεράσματα και απόψεις

Όμως, όλοι οι καθηγητές που μελέτησαν σύμφωνα με τη μεθοδολογία δεν παρατήρησαν θετική δυναμική. Υπάρχουν απόψεις που δεν ταιριάζουν σε κάποιον. Ίσως αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι δεν πρέπει να εκτελούνται όλες οι ασκήσεις στη σειρά..

Η διαφορά στις γυμναστικές ασκήσεις σχετίζεται με οφθαλμικές παθήσεις και, κατά συνέπεια, η τεχνική ανάκτησης διαφέρει μεταξύ τους. Για παράδειγμα, με τη μυωπία, οι μύες των ματιών χαλαρώνουν και η διαμονή βελτιώνεται. Με την υπερμετρωπία, αντίθετα - οι μύες πρέπει να ενισχυθούν και να αυξηθεί σταδιακά το φορτίο..

  1. Οι τεχνικές "Palming", Solarization και η χρήση κεριών είναι πολύ δημοφιλείς μεταξύ των ερωτηθέντων. Η πλειοψηφία εκείνων που ασκούν τη μέθοδο μετά την έναρξη των μαθημάτων δεν έχουν ευερεθιστότητα και απάθεια, έχουν χρέωση διάθεσης για όλη την ημέρα. Η όραση αυξάνεται αρκετές φορές ή η ασθένεια θεραπεύεται.
  2. Η ανάκαμψη περιλαμβάνει ασκήσεις για αστιγματισμό. Το συγκρότημα χρησιμοποιείται ευρέως στον γενικό πληθυσμό, καθώς και σε εξειδικευμένες κλινικές και κέντρα.
  3. Αφού αναλύσουμε τα δεδομένα σχετικά με τη μέθοδο που προτείνει ο Zhdanov, μπορούμε να πούμε ότι βοηθά πραγματικά στη βελτίωση της όρασης.

Με την έναρξη των μαθημάτων σύμφωνα με τη μέθοδο Zhdanov, είναι απαραίτητο να ελέγξετε όχι μόνο τα μάτια, αλλά και ολόκληρο το σώμα. Εάν υπάρχει υπαινιγμός πόνου ή επιδείνωσης, σταματήστε αμέσως την άσκηση και συμβουλευτείτε γιατρό για εξειδικευμένη βοήθεια. Αποφύγετε την παραμέληση της υγείας σας, ώστε να μην υπάρχουν επιπλοκές.

Πριν από το μάθημα, παρακολουθήστε το πλήρες πρόγραμμα βίντεο των ηχογραφημένων διαλέξεων του V.G. Zhdanov. Καθώς παρακολουθείτε, παρατηρήστε πώς εξηγεί και δείχνει τις ασκήσεις λεπτομερώς. Επαναλάβετε την καθημερινή πορεία των μαθημάτων και τη βελτίωση της όρασης, δεν θα σας κάνει να περιμένετε πολύ.

10 ασκήσεις και μασάζ ματιών για την αποκατάσταση της όρασης σύμφωνα με τη μέθοδο του Zhdanov

Η τεχνική αποκατάστασης της όρασης που πρότεινε η American Bates πριν από έναν αιώνα έχει ριζώσει. Βρήκε τους οπαδούς του, συμπληρώθηκε και τελειοποιήθηκε από ενθουσιώδεις ειδικούς. Μεταξύ αυτών είναι ο Ρώσος επιστήμονας Βλαντιμίρ Γκεόργκιεβιτς Ζντάνοφ. Η αποκατάσταση της όρασης σύμφωνα με τη μέθοδο Zhdanov είναι ένας συνδυασμός ασκήσεων Bates και του ψυχογόνου υποβάθρου των διαταραχών υγείας του Shichko.

Αρχές θεραπείας σύμφωνα με τον Zhdanov

Η εμπιστοσύνη του Zhdanov ότι η βάση για την παραβίαση της οπτικής αντίληψης (μυωπία, διορατικότητα, αστιγματισμός, στραβισμός) είναι ψυχικές στιγμές, βρήκε επιβεβαίωση στα έργα του και εξηγήθηκε τέλεια κατά τη διάρκεια διαλέξεων με τις οποίες μίλησε επανειλημμένα.

Το ψυχικό στρες αυξάνει τον τόνο των μυών των ματιών, οδηγώντας σε ακατάλληλη τοποθέτηση φακών. Ως αποτέλεσμα, αναπτύσσεται μια ασθένεια που αντιμετωπίζει η παραδοσιακή ιατρική με τη βοήθεια χειρουργικών επεμβάσεων και υποστηρίζει τον ασθενή με το διορισμό γυαλιών και φακών επαφής..

Ο Zhdanov μελέτησε την τεχνική εκτέλεσης ασκήσεων για χαλάρωση των μυών που πρότεινε ο Bates. Προσθέτοντας ψυχολογική χαλάρωση σε αυτό, πέτυχε αποτελέσματα. Επιπλέον, το έργο πραγματοποιήθηκε όχι μόνο σε σχέση με την αποκατάσταση της όρασης, αλλά και στην καταπολέμηση των κακών συνηθειών..

Ο Zhdanov στα γραπτά του βασίζεται στην εμπειρία του Porfiry Ivanov, του Paul Bragg.

Βασικές αρχές της μεθοδολογίας του καθηγητή Zhdanov

Το Palming είναι η βάση της τεχνικής

Ο Bates τονίζει ότι η βάση της παθολογικής εξασθένησης της όρασης είναι η υπερβολική παρατεταμένη ένταση των μυών των ματιών. Αυτό, με τη σειρά του, προκαλείται από άγχος, ψυχικές διαταραχές, κατάθλιψη. Για την αποκατάσταση της όρασης, είναι απαραίτητο, πρώτα απ 'όλα, να βοηθήσουμε τους μυς να χαλαρώσουν..

Palming - μια άσκηση για να χαλαρώσετε τους μυς όχι μόνο των ματιών, αλλά και του αναπνευστικού συστήματος, του καρδιαγγειακού συστήματος, του προσώπου, του λαιμού.

Για να εκτελέσετε την άσκηση, πρέπει να καθίσετε άνετα, να στηρίζετε τους αγκώνες σας στην επιφάνεια του τραπεζιού και να ανακινείτε τις βούρτσες σας αρκετές φορές. Τρίψτε τις παλάμες μαζί μέχρι να είναι ζεστές. Τα μάτια έκλεισαν, διπλώστε τις παλάμες σας σε μια βάρκα και καλύψτε τα μάτια σας, ενώνοντας τα δάχτυλά σας στο μέτωπό σας.

Στο αρχικό στάδιο, οι υπόλοιπες εικόνες στον αμφιβληστροειδή θα εμφανίζονται με τη μορφή φωτεινών κηλίδων, ραβδώσεων. Είναι απαραίτητο να επιτευχθεί απόλυτο σκοτάδι. Είναι απόδειξη ότι η άσκηση εκτελείται σωστά..

Τα μάτια, τα χέρια, το πρόσωπο πρέπει να είναι απολύτως χαλαρά, σκέψεις - μόνο ευχάριστες. Η διάρκεια της άσκησης είναι περίπου 5 λεπτά. Συνιστάται να κάνετε παλάμη αρκετές φορές την ημέρα, ιδίως εάν αισθάνεστε κόπωση των ματιών ή επιδείνωση της όρασης με τον συνηθισμένο τρόπο.

Θετικές αναμνήσεις

Μαζί με την παλάμη ή ως ξεχωριστή άσκηση, συνιστάται να αναπαράγετε στη μνήμη κάθε θετική ζωντανή μνήμη - ήχο, οπτικό, ευχάριστο άρωμα. Πρέπει να βυθιστείτε πλήρως σε αυτήν τη μνήμη, να την επαναφέρετε στη μνήμη, να την νιώσετε ξανά.

Μια τέτοια άσκηση έχει ευεργετική επίδραση στην ψυχή, χαλαρώνει το νευρικό σύστημα, πράγμα που σημαίνει ότι βοηθά στη χαλάρωση των μυών των ματιών..

Συνδυάζοντας την παλάμη και την «ανάμνηση», χωρίς να βγάζετε τα χέρια σας μακριά από τα μάτια σας, πρέπει να ανοίξετε και να κλείσετε τα μάτια σας αρκετές φορές και, στη συνέχεια, αφαιρώντας τα χέρια σας (τα μάτια κλειστά), γυρίστε το κεφάλι σας από τη μία πλευρά στην άλλη, ανοίξτε τα μάτια σας και αναβοσβήνετε έντονα πολλές φορές.

"Μαύρο σε μαύρο"

Για να επιτευχθεί η εμφάνιση του απόλυτου μαύρου θα βοηθήσει "ταξινόμηση" μπροστά στα μάτια των μαύρων αντικειμένων, ανεξάρτητα από το τι. Σταδιακά "τα χρώματα πρέπει να παχύνουν", γίνονται ακόμη πιο μαύρα.

Παίξτε κέντρο

Ένα άτομο με φυσιολογική όραση βλέπει το κεντρικό τμήμα του αντικειμένου καλύτερα από το περιφερειακό: αυτό οφείλεται στη φυσιολογική δομή του ματιού. Η ωχρά κηλίδα, που βρίσκεται στο πίσω μέρος του αμφιβληστροειδούς, αντιλαμβάνεται το φως και σχηματίζει μια εικόνα.

Η εξασθένηση της όρασης οδηγεί σε λανθασμένη διόρθωση και το θέμα αντιμετωπίζεται ομοιόμορφα, παρά την προσπάθεια να δούμε τα πάντα εξίσου καλά.

Η άσκηση στερέωσης πραγματοποιείται μετακινώντας από μεγάλα στοιχεία σε μικρά: αναβοσβήνει, ο δρόμος θεωρείται, τότε - το δέντρο έξω από το παράθυρο, στο δέντρο - ένα ξεχωριστό φύλλο.

Είναι πολύ σημαντικό να κάνετε την άσκηση χωρίς γυαλιά.!

Από τα απαίσια έως τα βέλτιστα

Στη θεωρία του, ο Μπέιτς εξηγεί ότι υπάρχουν αντικείμενα που αντικειμενικά (όλοι οι άνθρωποι) βλέπουν καλά και εκείνα που δεν το βλέπουν..

Στο γράφημα δοκιμής ματιών, ορισμένα γράμματα είναι ορατά ανεξάρτητα από το μέγεθος. Τέτοια αντικείμενα ονομάζονται optima, μεταξύ των γραμμάτων στον πίνακα - O, P, T. Σε αντίθεση με αυτά, τα γράμματα Ж, Щ, Ю, М είναι απαίσια, είναι λιγότερο εμφανή, ακόμη και μεγάλα, και είναι παρόμοια μεταξύ τους.

Εκτελώντας παλάμες, πρέπει να φανταστείτε γράμματα ή αντικείμενα - απαισιόδοξος σε πλούσιο μαύρο και όσο πιο καθαρό γίνεται, "γράψτε" με την άκρη της μύτης σας στον αέρα.

Στον ήλιο

Η ηλιακή ακτινοβολία είναι ένα σημαντικό βήμα στην αποκατάσταση της όρασης · ​​το φως του ήλιου χαλαρώνει τους μυς στα μάτια. Μπορεί να αντικατασταθεί με τεχνητό φωτισμό, αλλά αν είναι δυνατόν είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε φυσικό.

  • σηκώστε το πρόσωπό σας, εκθέτοντάς το στο φως του ήλιου, τα μάτια κλειστά. Γυρίστε το κεφάλι σας από πλευρά σε πλευρά, εξοικειώνοντας τα μάτια σας με το φως. Αφού συμβεί η προσαρμογή, μπορείτε να ανοίξετε τα μάτια σας (εναλλάξ: το ένα και το δεύτερο), να χαμηλώσετε το βλέμμα σας στο έδαφος και να γυρίσετε το κεφάλι σας χωρίς να στερεώσετε αντικείμενα.
  • στην περίπτωση του τεχνητού φωτός, πρέπει να καθίσετε με ένα κερί μπροστά σας και να γυρίσετε το κεφάλι σας από τη μία πλευρά στην άλλη, χωρίς να στρέψετε το βλέμμα σας στη φλόγα.

Όπως και οι άλλες ασκήσεις των ματιών, η εξόντωση πρέπει να ολοκληρωθεί με παλάμη..

Γυμναστική για τα μάτια

Το Palming είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε τους μυς των ματιών, ωστόσο, όπως και άλλες ομάδες μυών, χρειάζονται ένα δοσομετρημένο, ικανό φορτίο για να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της σωστής εργασίας.

Το σχήμα δείχνει το διάγραμμα κίνησης των ματιών. Επαναλάβετε κάθε άσκηση τρεις φορές. Μετά από κάθε άσκηση, θα πρέπει να αναβοσβήνει: απλώς κλείστε τα βλέφαρά σας, δεν χρειάζεται να κλείσετε τα μάτια σας.

Σχέδια κίνησης των ματιών:

  1. πάνω και κάτω, δεξιά και αριστερά, διαγώνια (πάνω δεξιά γωνία - κάτω αριστερά - πάνω αριστερά - κάτω δεξιά);
  2. σχεδιάζοντας ένα τετράγωνο?
  3. σε κύκλο: "12 η ώρα" - "3 η ώρα" - "6 η ώρα" - "9 η ώρα" και αριστερόστροφα.
  4. κυματιστές κινήσεις
  5. "Σχέδιο" το σύμβολο του απείρου.
  6. αποκλίνουσες κύκλους: σχεδιάστε έναν κύκλο μικρής διαμέτρου με μια ματιά, μετά έναν άλλο, μεγαλύτερο, και ούτω καθεξής.
  7. ακολουθήστε το φανταστικό σχοινί με μια ματιά, "τυλίγοντας" σε έναν φανταστικό κάθετο σωλήνα (5 στροφές), τότε ο σωλήνας πρέπει να τοποθετηθεί οριζόντια.
  8. γυρίστε έναν φανταστικό κόσμο χωρίς να βγάζετε τα μάτια σας από τον ισημερινό.

Αναβοσβήνει καλά μετά από κάθε άσκηση..

Περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με τη μέθοδο αποκατάστασης της όρασης μπορείτε να βρείτε στις διαλέξεις του Zhdanov.

Μασάζ ματιών

Ένας από τους τρόπους για να επηρεάσετε τους μυς των ματιών με αστιγματισμό και μυωπία είναι το μασάζ.

Προπαρασκευαστικό στάδιο

Ο δείκτης, τα μεσαία και τα δαχτυλίδια και των δύο χεριών λειαίνονται

  • μέτωπο (κυκλική κίνηση),
  • φρύδια (από τη γέφυρα της μύτης στους ναούς),
  • ζυγωματικά (από τη μύτη),
  • ουίσκι (μεσαίο και ανώνυμο).

Δείκτες - η περιοχή των κόλπων, με ελαφριά πίεση. Μεσαία δάχτυλα -

  • γέφυρα της μύτης και στις δύο πλευρές,
  • αυτιά - λακκάκι κοντά στο αυτί, τραύμα, αυτί, κοιλότητα πίσω από το αυτί.
  • λαιμός από την πλάτη.

Το κύριο στάδιο

  • Τα μάτια είναι κλειστά. Ο δείκτης και τα μεσαία δάχτυλα και των δύο χεριών μπορούν εύκολα να πιέσουν τα μάτια 3 φορές.
  • Πιέστε με τα μεσαία δάχτυλα με την ίδια δύναμη στις εξωτερικές γωνίες των ματιών.
  • Πιέστε 3 φορές με τα μεσαία δάχτυλά σας στα κάτω βλέφαρα και μετά στις εσωτερικές γωνίες.
  • Με όλα τα δάχτυλα, εκτός από τα μικρά δάχτυλα (ο αντίχειρας βρίσκεται παρακάτω), κάντε μασάζ στα μάτια μέσω των βλεφάρων.
  • Πιέστε ελαφρά στα αστιγματικά σημεία κάθε ματιού με τους δείκτες σας. Ένα αστιγματικό σημείο ορίζεται ως εξής: κοιτάζοντας ένα αντικείμενο, πρέπει να πατήσετε το βολβό του ματιού μέσω του βλεφάρου, κινούμενο κατά μήκος του. Το σημείο, όταν πατηθεί πάνω στο οποίο το αντικείμενο θα αποκτήσει αυξημένη σαφήνεια, ονομάζεται αστιγματικό..
  • Κλείστε τα μάτια σας, ανοίξτε τα μάτια σας, τεντώστε τα βλέφαρά σας προς τα πλάγια (σαν κινεζικά) και πάνω και κάτω.

Αντενδείξεις

Η αποκατάσταση της όρασης με τη μέθοδο Bates ή με τη μέθοδο Zhdanov έχει 2 σοβαρές αντενδείξεις: αποκόλληση του αμφιβληστροειδούς (απειλή αποκόλλησης) και μετεγχειρητική περίοδο (έξι μήνες).

Δεν είναι απαραίτητο να εκτελέσετε ολόκληρο το συγκρότημα ταυτόχρονα, συνιστάται να ξεκινήσετε με τρεις ή τέσσερις ασκήσεις, προσθέτοντας σταδιακά νέες. Τα άτομα με σοβαρή μυωπία πρέπει να σταματήσουν σε αυτούς τους αριθμούς..

Οι ασκήσεις διεξάγονται ομαλά, χωρίς τραύματα και ένταση, μετά την αναπνοή. Τα μάτια θα επωφεληθούν από 6 σετ των 5 λεπτών αντί για μια συνεδρία μισής ώρας.

Εάν μετά την άσκηση υπάρχει πονοκέφαλος, δυσφορία, κηλίδες μπροστά στα μάτια και άλλα αρνητικά συμπτώματα, το σώμα σηματοδοτεί υπερβολική δόση, ο αριθμός των επαναλήψεων θα πρέπει να μειωθεί.

Εάν μετά από τα μαθήματα υπάρχει άνοδος, βελτιώνεται η οπτική οξύτητα, τότε μπορεί να προστίθεται 1 επανάληψη καθημερινά.

Οι παραπάνω ασκήσεις μπορούν να γίνουν κλείνοντας τους βολβούς όπως στην παλάμη..

Πλήρης αποκατάσταση του οράματος: διαλέξεις από τον καθηγητή Zhdanov

Εάν βλέπετε άσχημα ή αισθάνεστε ότι η όρασή σας επιδεινώνεται, εάν φοράτε γυαλιά ή τα μάτια σας κουράζονται αρκετά γρήγορα, τότε θα πρέπει να παρακολουθήσετε την πορεία βίντεο του καθηγητή Zhdanov "Ήρθε η ώρα να βγάλεις γυαλιά". Ένα πλήρες φάσμα ασκήσεων για την αποκατάσταση της όρασης.

Μπορείτε να θεραπεύσετε τον εαυτό σας από υπερτροφία, μυωπία, στραβισμό και αστιγματισμό με απλές ασκήσεις σύμφωνα με τη μέθοδο William Bates.

Φυσική αποκατάσταση της όρασης: όλα τα μέρη των διαλέξεων

Αυτό το βίντεο παρουσιάζει ειδικές ασκήσεις για τα μάτια. Το βίντεο περιγράφει σωστά το θέμα του πώς να κάνετε τις ασκήσεις σωστά.
Θα μάθετε για διάφορες οφθαλμικές ασκήσεις, συμπεριλαμβανομένης μιας άσκησης που ονομάζεται Palming..

Zhdanov V.G. Πάρτε το βλέμμα σας πίσω.

Η μειωμένη όραση μπορεί να είναι το αποτέλεσμα της κακής διατροφής και της έλλειψης βασικών θρεπτικών συστατικών. Για όσους θέλουν να βελτιώσουν την όρασή τους, παρακάτω είναι τα τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας των ματιών..

  • Καρότο. Πλούσιο σε βιταμίνη Α. Το β-καροτένιο, το οποίο είναι πρόδρομος της βιταμίνης Α, παίζει σημαντικό ρόλο σε πολλές βιοχημικές αντιδράσεις στο σώμα. Τα οφέλη της βιταμίνης Α / β-καροτίνης περιλαμβάνουν τη διατήρηση της επιφανειακής επένδυσης των ματιών, του εντέρου, του ουροποιητικού και του αναπνευστικού συστήματος.
  • Ενα ψάρι. Αυτά περιλαμβάνουν σαρδέλες, σκουμπρί, γάδο και τόνο. Αυτά τα ψάρια είναι μια πλούσια πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, ειδικά DHA, που παίζει κρίσιμο ρόλο στη δομή των κυτταρικών μεμβρανών. Συνιστάται για άτομα με ξηροφθαλμία και γενικότερα για τη διατήρηση της όρασης.
  • Πράσινο. Αυτά περιλαμβάνουν το σπανάκι και το λάχανο. Είναι πλούσια σε καροτενοειδή και λουτεΐνη ιδιαίτερου ενδιαφέροντος. Είναι μια χρωστική ουσία που προστατεύει την ωχρά κηλίδα (το μέρος του ματιού βαθιά στο κέντρο του αμφιβληστροειδούς) από ζημιές από τον ήλιο.
  • Αυγά. Περιέχουν θείο, κυστεΐνη, λεκιθίνη και την ίδια λουτεΐνη. Αυτές οι ουσίες μπορούν να προστατεύσουν από τον καταρράκτη.
  • Κρεμμύδι και σκόρδο. Είναι επίσης πλούσια σε θείο, το οποίο είναι απαραίτητο για τη σύνθεση της γλουταθειόνης, η οποία είναι αντιοξειδωτικό για ολόκληρο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του φακού του ματιού. Το θείο προστατεύει το σώμα από βλάβες και επιδείνωση της υγείας, και αυτό ισχύει και για τα μάτια.
  • Φρούτα και λαχανικά. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, βιταμίνη Α, βιταμίνη Ε και β-καροτένιο. Καρότα καταγράφει για όραση κατά τη διάρκεια της ημέρας.
  • Βακκίνια και σταφύλια. Περιέχουν ανθοκυανίνες, οι οποίες είναι καλές για νυχτερινή όραση.
  • Ξηροί καρποί και σπόροι. Περιέχουν ψευδάργυρο, ο οποίος είναι απαραίτητος για τη λειτουργία του αμφιβληστροειδούς. Ο ψευδάργυρος απαιτείται επίσης για την απελευθέρωση της βιταμίνης Α από το ήπαρ, το οποίο στη συνέχεια ταξιδεύει στα μάτια..

Όλα αυτά τα τρόφιμα παρέχουν στα μάτια απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να διατηρήσουν την καλή όραση. Επιπλέον, μπορείτε να πάρετε άλλα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη C, βιταμίνη Β, σελήνιο, ψευδάργυρο και μαγνήσιο..

Αποκατάσταση της όρασης: 1 μέρος Καθηγητής Zhdanov V.G.

Αποκατάσταση της όρασης: μέρος 2, Zhdanov V.G.

Στη βιντεοδιάλεξη του καθηγητή Zhdanov V.G. δεύτερο μέρος, βλ.

Αποκατάσταση του οράματος: μέρος 3, καθηγητής Zhdanov

Παρακολουθήστε προσεκτικά, γράψτε ή απομνημονεύστε! Ακολουθήστε τις οδηγίες, μην είστε τεμπέληδες και το όραμά σας θα βελτιωθεί σε shcha Allah

Αποκατάσταση του οράματος: μέρος 4, διάλεξη του Zhdanov

Ήρθε η ώρα να περιποιηθείτε τα μάτια σας με φυσικό και αποδεδειγμένο τρόπο! Μασάζ ματιών κ.λπ. Στο βίντεο, ο καθηγητής Zhdanov Vladimir Georgievich μιλά για μια μέθοδο βελτίωσης της υγείας των ματιών προκειμένου να ανακτήσει την όραση.

Εάν έχετε προβλήματα όρασης, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να το αποδεχτείτε και να φοράτε γυαλιά. Ναι, τα γυαλιά θα σας βοηθήσουν σήμερα, αλλά στο τέλος, η όρασή σας θα επιδεινωθεί μόνο. Το γεγονός είναι ότι η όραση εξαρτάται από την εργασία των οφθαλμοκινητικών μυών (διαμήκης, εγκάρσιας). Μόλις φοράτε τα γυαλιά σας, οι μύες των ματιών σας σταματούν να λειτουργούν..

Αποκατάσταση όρασης: μέρος 5

Η κύρια αιτία της μυωπίας, της υπερμετρωπίας, του στραβισμού και του αστιγματισμού είναι η παραβίαση της εργασίας των μυών των ματιών (υπάρχουν έξι από αυτούς). Συνάγεται ότι σχεδόν όλοι μπορούν να αποκαταστήσουν πλήρως την όρασή τους με ασκήσεις ματιών. Οι ασκήσεις είναι απλές αλλά αρκετά αποτελεσματικές

Γυμναστική για τα μάτια, επιπλέον, δίνονται συστάσεις για χρήσιμα προϊόντα για τη βελτίωση της όρασης

Αποκατάσταση της όρασης: μέρος 6 της διάλεξης

Πλήρης όραση, Zhdanov. Ένα πλήρες φάσμα ασκήσεων για την αποκατάσταση της όρασης

Ήρθε η ώρα να περιποιηθείτε τα μάτια σας με φυσικό και αποδεδειγμένο τρόπο! Εάν έχετε προβλήματα όρασης, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να το αποδεχτείτε και να φοράτε γυαλιά..

Απαγορεύεται η προβολή αυτής της ταινίας στην τηλεόραση, διαφορετικά θα σταματήσουν να αγοράζουν γυαλιά, και αυτό είναι εκατομμύρια ρούβλια!

Χρησιμοποιώντας αυτά τα μαθήματα βίντεο, μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας για να βελτιώσετε το όραμά σας. Εάν ολοκληρώσετε τις εργασίες όπως αναφέρονται στα μαθήματα βίντεο, τότε μπορείτε να αναρρώσετε από μυωπία, υπερμετρωπία και άλλες οφθαλμικές παθήσεις χρησιμοποιώντας τη μέθοδο Bates-Shichko

Είναι καλύτερο να ασκείστε 3 φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα. Αυτό θα είναι πολύ πιο αποτελεσματικό. Το κυριότερο είναι να μην ξεχνάμε να θυμόμαστε τον Ανώτατο Δημιουργό και να εμπιστευόμαστε σε Αυτόν! Πραγματικά, μόνο Αυτός είναι ο Θεραπευτής, ο Δότης της υγείας και όλες οι άλλες ευλογίες που έχουμε και τις οποίες δεν μπορούμε καν να μετρήσουμε! Το έλεος του Αλλάχ είναι απεριόριστο!

Σημαντικό: κάθε άτομο έχει το δικό του ιστορικό "μάτι", οπότε όλοι θα έχουν διαφορετικά αποτελέσματα όταν χρησιμοποιούν αυτές τις ασκήσεις.

Παρακαλώ μοιραστείτε στο κοινωνικό σας δίκτυο στο Vkontakte, στο Facebook ή στο Instagram, ώστε να ωφεληθούν όχι μόνο εσείς, αλλά και τα αγαπημένα σας πρόσωπα, οι φίλοι και οι γνωστοί σας.

Ένα σύνολο ασκήσεων ματιών σύμφωνα με τη μέθοδο του καθηγητή Zhdanov - σχόλια

Βασικές αρχές της μεθόδου αποκατάστασης της όρασης σύμφωνα με το σύστημα του καθηγητή Vladimir Georgievich Zhdanov

Η παραδοσιακή ιατρική δεν έχει ως τέτοιες μεθόδους επιστροφής όρασης, εκτός από χειρουργική επέμβαση. Όλες οι θεραπείες στοχεύουν στη σύλληψη περαιτέρω επιδείνωσης. Ο Vladimir Georgievich Zhdanov, φυσικός και ψυχολόγος σε ένα άτομο, δημιούργησε ασκήσεις που βοηθούν στην επίτευξη δίκαιης ανάκαμψης και όχι μόνο στη διακοπή μιας πτώσης.

Ο καθηγητής του Σιβηριανού Ανθρωπιστικού και Οικολογικού Ινστιτούτου, ο αντιπρόεδρος της Διεθνούς Ακαδημίας Sobriety και ο πρόεδρος της Διεθνούς Ένωσης Ψυχαναλυτών αποκαλεί την τεχνική του τη μέθοδο Shichko-Bates. Το γεγονός είναι ότι ο Zhdanov συνδύασε και βελτίωσε δύο διαφορετικά προγράμματα που δεν κέρδισαν δημοτικότητα ένα προς ένα..

Διαβάστε σχετικά με τον τρόπο διάγνωσης και θεραπείας της ιογενούς κερατίτιδας στο άρθρο.


Βλαντιμίρ Γεωργίεβιτς Ζντάνοφ

Μέσα για την ανακούφιση του μέτριου ερεθισμού του οργάνου της όρασης - οδηγίες για τη χρήση οφθαλμικών σταγόνων Visoptic.

Σχεδιασμένο από τον William Bates

Ένας Αμερικανός οφθαλμίατρος πρότεινε μια θεωρία σύμφωνα με την οποία οι μηχανικοί του ματιού μοιάζουν με μια συμβατική κάμερα. Η σαφήνεια της όρασης εξαρτάται από το μήκος του μήλου, το οποίο, με τη σειρά του, αλλάζει χάρη σε έξι ειδικούς μύες.

Οι παραβιάσεις της φυσιολογικής όρασης προκαλούνται από δυσλειτουργία αυτού του μυός. Συνήθως, οι παθολογίες προκύπτουν ως αποτέλεσμα υπερβολικής καταπόνησης (όχι απαραίτητα σωματικής, ίσως ψυχικής), κάποιων τραυματισμών.

Η ουσία της γνώμης του επιστήμονα είναι ότι αυτά τα ελαττώματα μπορούν να διορθωθούν με τη βοήθεια ενός ειδικού προγράμματος άσκησης. Όμως, τα γυαλιά συμβάλλουν μόνο στο γεγονός ότι οι δυσλειτουργικοί μύες χάνουν την ικανότητά τους να επιστρέψουν στο φυσιολογικό..

Μια επικίνδυνη ασθένεια που απαιτεί άμεση έναρξη της θεραπείας - συμπτώματα και θεραπεία της ιογενούς επιπεφυκίτιδας.

Η κοσμοθεωρία του Shichko

Η θεωρία ενός άλλου, ήδη οικιακού, επιστήμονα στοχεύει στη μελέτη κακών συνηθειών ενός ατόμου, των λόγων για την εμφάνισή του και των μεθόδων απαλλαγής. Σύμφωνα με τον συμπατριώτη μας, από την παιδική ηλικία, ορισμένα μοντέλα συμπεριφοράς σέρνονται στο υποσυνείδητο ενός ατόμου. Αυτά περιλαμβάνουν την κατανάλωση αλκοόλ και το κάπνισμα..

Από αυτές τις κακές συνήθειες ο Gennady Shichko έφτιαξε τη δική του σκάλα έξι σκαλοπατιών, κάτι που δείχνει την αυτοκαταστροφή ενός ατόμου:

  • Πρόγραμμα - οι πληροφορίες προέρχονται από έξω.
  • Εισαγωγή - πρώτο παιχνίδι.
  • Συνήθεια - ξεκινά η συνεχής επανάληψη.
  • Ανάγκη - έτσι εκδηλώνεται ο εθισμός.
  • Ρύθμιση - βάζει το νόημα και τον σκοπό της ζωής σε ενέργειες.
  • Ο τάφος είναι το τέλος του δρόμου.

Οι εικασίες του ψυχαναλυτή επικεντρώθηκαν στην εξάλειψη του αρνητικού προγράμματος και στη δημιουργία ενός θετικού. Για παράδειγμα, ένας επιστήμονας προτείνει ότι είναι υποχρεωτικό να γράφετε τα επιθυμητά αξιώματα πριν πάτε για ύπνο και στη συνέχεια θα έχουν αποτέλεσμα..


Ο συγγραφέας έχει εντοπίσει τις κύριες επιβλαβείς συνήθειες για την υγεία μας

Μια επικίνδυνη ασθένεια που είναι σημαντικό να παρατηρηθεί εγκαίρως είναι τα συμπτώματα της χρονικής αρτηρίτιδας

Βασική άσκηση - παλάμη

Χάρη στον Αμερικανό επιστήμονα Bates, όλος ο κόσμος έμαθε για την αρχαία γιογική τεχνική χαλάρωσης των μυών των ματιών και του οπτικού νεύρου. Το Palming πρέπει να εκτελείται πριν από κάθε σειρά ασκήσεων των ματιών, καθώς και να ολοκληρωθεί αυτό το σετ. Η τεχνική είναι πολύ απλή και αποτελεσματική:

Μείνετε σε ένα σκοτεινό δωμάτιο χωρίς πηγή φωτός.
Τρίψτε ενεργά τις παλάμες σας για να τις διατηρήσετε ζεστές.
Φτιάξτε μια βάρκα από τις παλάμες σας και καλύψτε τα μάτια σας - βάλτε τα δάχτυλα του ενός χεριού στα δάχτυλα του άλλου.
Κλείστε τα μάτια σας και εστιάστε στο σκοτάδι μπροστά σας.

Αυτή είναι όλη η άσκηση. Ωστόσο, κατά την άσκηση της παλάμης, πρέπει να ληφθούν υπόψη τα ακόλουθα σημεία:

  • το σώμα πρέπει να είναι απολύτως χαλαρό.
  • Οι ξένες σκέψεις πρέπει να αφαιρεθούν από το κεφάλι - για να καθαρίσουν το μυαλό των ανησυχιών και των ανησυχιών.
  • έτσι ώστε το σώμα να μην τεντώνεται, πρέπει να ακουμπήσετε τους αγκώνες σας σε κάποια επιφάνεια.
  • κατά τη διάρκεια της πρακτικής, μπορείτε να ακούσετε ήρεμη μουσική ή να διαβάσετε μια προσευχή, μπορείτε απλά να μετρήσετε έως και 100/200 ή περισσότερες φορές.

Μετά την άσκηση, αφαιρέστε τα χέρια σας, ανοίξτε αργά τα μάτια σας και αναβοσβήστε αρκετές φορές. Πρέπει να αναβοσβήνετε με γρήγορο ρυθμό, έτσι ώστε τα μάτια σας να βρέχονται με δακρυγόνα. Μετά από αυτό, μπορείτε να ξεκινήσετε τη γυμναστική για τα μάτια σύμφωνα με τη μέθοδο Zhdanov.

Μια σημαντική σημείωση για την πρακτική παλάμης είναι πώς να επιτύχετε το σκοτάδι μπροστά στα μάτια σας; Όταν κλείνετε τα μάτια σας με τις παλάμες σας, θα πρέπει να σκοτεινιάζει. Ωστόσο, στην πράξη, κάθε άτομο βλέπει τη λάμψη του φωτός αντί του σκοταδιού, πράγμα που δείχνει υπερβολική διέγερση του οπτικού νεύρου.

Τα μάτια είναι τόσο κουρασμένα που ακόμη και σε απόλυτο σκοτάδι, το νεύρο δεν μπορεί να ηρεμήσει.

Για να βοηθήσετε τα μάτια σας να επιτύχουν απόλυτη ηρεμία, πρέπει να προσπαθήσετε να φανταστείτε μπροστά σας είτε μια μαύρη πλατεία είτε μια μαύρη κουρτίνα στο θέατρο. Εάν δεν μπορείτε να φανταστείτε κάτι μαύρο, πριν από την άσκηση, κοιτάξτε ένα μαύρο αντικείμενο για λίγα λεπτά και απορροφήστε τις πληροφορίες σχετικά με το χρώμα με τα μάτια σας. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να κάνετε παλάμη.

Μερικές φορές το οπτικό νεύρο δεν μπορεί να ηρεμήσει γιατί οι ανησυχίες για τη ζωή επιπλέουν στο κεφάλι μου. Προσπαθήστε να μην σκεφτείτε προβλήματα, είναι καλύτερα να ενεργοποιήσετε μια ευχάριστη χαλαρωτική μουσική και να ξεχάσετε την επιχείρηση για λίγα λεπτά.

Εάν παλάτε ενώ στέκεστε (για παράδειγμα, στην εργασία), φέρτε τους αγκώνες σας στο σώμα σας και γείρετε ελαφρώς το κεφάλι σας. Μετά την ολοκλήρωση της άσκησης, χαλαρώστε τους μυς του λαιμού σας περιγράφοντας μια φιγούρα με τη μύτη σας στον αέρα αρκετές φορές..

Συμπλήρωμα Palming

Ο καθηγητής Zhdanov συνιστά να θυμάστε οποιαδήποτε ευχάριστη στιγμή στη ζωή σας κατά την εκτέλεση αυτής της πρακτικής. Ακόμα και οι αρχαίοι γιόγκι έχουν παρατηρήσει την ευεργετική επίδραση των θετικών συναισθημάτων στην όραση. Το άγχος είναι επιζήμιο όχι μόνο για τα μαλλιά και τη γενική υγεία - μειώνει επίσης την οπτική λειτουργία του σώματος..

Όταν φεύγετε από την παλάμη, πρέπει να κάνετε τα εξής. Χωρίς να σηκώσετε τις παλάμες σας από τα μάτια σας, κλείστε τα μάτια σας σφιχτά πολλές φορές. Στη συνέχεια, αφαιρέστε τις παλάμες σας και κυλήστε λίγο το κεφάλι σας με τα μάτια κλειστά σε διαφορετικές κατευθύνσεις για να ομαλοποιήσετε τη ροή του αίματος. Μετά από αυτό, πρέπει να τρίβετε τα μάτια σας με τις γροθιές σας αρκετές φορές, όπως κάνουν τα μικρά παιδιά. Πρέπει να ανοίξετε τα μάτια σας, να αναβοσβήνουν γρήγορα.

Τακτική προφύλαξη των ματιών

Οποιαδήποτε ασθένεια, συμπεριλαμβανομένης της οφθαλμικής, είναι συνέπεια ορισμένων λόγων. Εάν πολεμάτε μόνο με τις εκδηλώσεις των παθολογιών, δεν θα μπορείτε να τα αντιμετωπίσετε πλήρως. Έχοντας εξαφανιστεί για κάποιο χρονικό διάστημα, η ασθένεια θα επαναβεβαιωθεί.

Το σετ ασκήσεων για τα μάτια του καθηγητή Zhdanov είναι χρήσιμο στο ότι όχι μόνο θα βοηθήσει στην επιβράδυνση της εξέλιξης της διαταραχής και στην πρόληψη της ανάπτυξης της νόσου.

Είναι χρήσιμο να κάνετε ασκήσεις βελτίωσης της υγείας το πρωί:

  1. Ξυπνήστε, πρέπει να τεντώσετε και, στη συνέχεια, να γυρίσετε προς τη μία κατεύθυνση και την άλλη..
  2. Ανοίξτε τα μάτια και το στόμα σας όσο το δυνατόν ευρύτερα πολλές φορές.
  3. Εναλλακτικά αναβοσβήνει, ανοίγουν τα μάτια.
  4. Αυξήθηκε αναβοσβήνει.
  5. Σε όρθια θέση, πρέπει να απεικονίσετε λέξεις και αριθμούς στον αέρα με το άκρο της μύτης σας..
  6. Παλίνγκ.
  7. Κουνήστε τα δάχτυλά σας, μετρώντας ψυχικά στο 10.

Χάρη σε μια απλή προθέρμανση, οι μύες θα χαλαρώσουν και η διάθεσή σας θα βελτιωθεί.

Η προαναφερόμενη εκπαίδευση θα χρησιμεύσει ως μια εξαιρετική πρόληψη των οφθαλμικών παθήσεων. Ο καθηγητής επιμένει να απαλλαγούμε από τους εθισμούς. Για παράδειγμα, η όραση επηρεάζεται σοβαρά από το κάπνισμα και την κατανάλωση πρόχειρου φαγητού. Επομένως, τα τρόφιμα πρέπει να είναι υγιή και ισορροπημένα..

Ένα σημαντικό μέρος της πρόληψης είναι η διατήρηση της ηρεμίας. Τα αρνητικά συναισθήματα και η καταθλιπτική κατάσταση προκαλούν διαταραχές στο σώμα.

Οι διαλέξεις του Zhdanov για την αποκατάσταση της όρασης

Το μάθημα "Take Back Your Sight" είναι διαθέσιμο τόσο σε μορφή βίντεο όσο και ως βιβλίο. Το μάθημα είναι μια περιγραφή πρακτικών ασκήσεων για την αποκατάσταση και βελτίωση της όρασης. Επιπλέον, οι ασκήσεις συμπληρώνονται με σχόλια και συμβουλές ζωής από τον ίδιο τον Βλαντιμίρ Γκεοργκιέβιτς - έχουν επίσης μια συγκεκριμένη πρακτική σημασία..

Η γυμναστική για τα μάτια σύμφωνα με τον Zhdanov δεν είναι κάτι εντελώς νέο, ο Vladimir Georgievich απλώς χρησιμοποίησε από κοινού τις τεχνικές που ανέπτυξε ο Αμερικανός W. Bates και ο Ρώσος ψυχαναλυτής G.A. Σίτκο.

Ο Μπέιτς δημιούργησε ένα μοναδικό σύστημα ασκήσεων αποκατάστασης όρασης στο οποίο το θεραπευτικό αποτέλεσμα επιτεύχθηκε χαλαρώνοντας / τεντώνοντας ορισμένους οφθαλμοκινητικούς μυς. Και παρόλο που η θεωρία του Bates και η περιγραφή των ασκήσεων που πρότεινε μεταφράστηκαν στα ρωσικά και μάλιστα δημοσιεύθηκαν ως ξεχωριστό βιβλίο, η μέθοδος του Bates δεν χρησιμοποιήθηκε ευρέως. Ίσως ο λόγος ήταν ότι δεν είναι επικερδές για εταιρείες που ασχολούνται με την παραγωγή και πώληση γυαλιών και φακών - δεδομένου του μεγέθους αυτής της αγοράς, δεν είναι τόσο δύσκολο να διαθέσουμε χρήματα για να καταπολεμήσουμε τη διάδοση πληροφοριών..

Από τα αποτελέσματα της επιστημονικής έρευνας, ο Shichko Zhdanov χρησιμοποιεί τη σκάλα Shichko, η οποία στην πραγματικότητα περιγράφει τα στάδια εισαγωγής κακών συνηθειών στη ζωή μας (το πρόγραμμα - οι κακές συνήθειες τοποθετούνται σε εμάς κατά τη διάρκεια της ανατροφής και της ζωής στην κοινωνία από γονείς και άλλους. Η έναρξη είναι το επόμενο βήμα εάν το πρόγραμμα δίνει προδιάθεση για μια κακή συνήθεια, τότε ξεκινούν οι πραγματικές ενέργειες σύμφωνα με αυτό το πρόγραμμα. συνήθεια - από μια φορά ενέργειες, η ηλιθιότητα μετατρέπεται σε τακτικές πράξεις και συνήθειες. ανάγκη - οι κακές συνήθειες καθίστανται απλά απαραίτητες για μια άνετη ύπαρξη. ρύθμιση - οι συνήθειες γίνονται το νόημα της ζωής ενός ατόμου. τάφος - Νομίζω ότι το νόημα αυτού η σκηνή είναι προφανής σε όλους). Εάν είχατε την εμπειρία της ζωής με ένα άτομο που έγινε αργά αλκοολικό, τότε μπορείτε πιθανώς να επισημάνετε όλα αυτά τα στάδια της ζωής του. Έτσι, η Zhdanova πήρε αυτήν τη θεωρία και την εφάρμοσε στα φορώντας γυαλιά - αν κοιτάξετε προσεκτικά, τα στάδια της μετατροπής ενός ατόμου σε πρόσωπο με πολυσύχναστο τρόπο είναι από πολλές απόψεις παρόμοια με την πορεία ενός αλκοολικού ή εξαρτημένου ναρκωτικού και τα γυαλιά γίνονται μια πολύ σοβαρή κακή συνήθεια.

Σύμφωνα με τον Shichko, η ανθρώπινη συμπεριφορά προγραμματίζεται από διάφορους κοινωνικο-ψυχολογικούς μηχανισμούς. Και ισχυρίζεται επίσης ότι για να καταστρέψει αυτό το εγγενές κοινωνικό πρόγραμμα, είναι απαραίτητο να γράψουμε τις κύριες ιδέες της επιθυμητής αυτο-ύπνωσης σε ένα ξεχωριστό φύλλο χαρτιού πριν πάτε για ύπνο για να βελτιώσουμε την αποτελεσματικότητά τους. Ως εκ τούτου, ο Zhdanov προτείνει να καταγραφούν τα αξιώματα θεραπείας σε ένα ημερολόγιο (αυτό το μέρος προέρχεται από τον Shichko - αυτό συμβαίνει με την αυτο-ύπνωση) και εκτελεί τακτικά τις ασκήσεις που περιγράφει ο W. Bates. Οι συμμετοχές στο ημερολόγιο γίνονται αμέσως πριν ένα άτομο κοιμηθεί (ως παράδειγμα συμμετοχών μπορείτε να αναφέρετε τα εξής: "αύριο δεν θα είμαι αγενής με τους ανθρώπους", "αύριο δεν θα πίνω μπύρα το βράδυ με τους αλκοολικούς φίλους μου".

Λοιπόν, εκτός από την περιγραφείσα μέθοδο, οι διαλέξεις του Zhdanov σχετικά με την αποκατάσταση της όρασης προτείνουν τη χρήση διαφόρων φαρμάκων για τη βελτίωση της όρασης και της υγείας γενικά: εκχύλισμα υδατικής πρόπολης, εκχύλισμα μύρτιλλο με ψωμί μέλισσας, Vetom, φάρμακο για την αύξηση της ανοσίας.

Βασικές αρχές της μεθοδολογίας του καθηγητή Zhdanov

Το Palming είναι η βάση της τεχνικής

Ο Bates τονίζει ότι η βάση της παθολογικής εξασθένησης της όρασης είναι η υπερβολική παρατεταμένη ένταση των μυών των ματιών. Αυτό, με τη σειρά του, προκαλείται από άγχος, ψυχικές διαταραχές, κατάθλιψη. Για την αποκατάσταση της όρασης, είναι απαραίτητο, πρώτα απ 'όλα, να βοηθήσουμε τους μυς να χαλαρώσουν..

Για να εκτελέσετε την άσκηση, πρέπει να καθίσετε άνετα, να στηρίζετε τους αγκώνες σας στην επιφάνεια του τραπεζιού και να ανακινείτε τις βούρτσες σας αρκετές φορές. Τρίψτε τις παλάμες μαζί μέχρι να είναι ζεστές. Τα μάτια έκλεισαν, διπλώστε τις παλάμες σας σε μια βάρκα και καλύψτε τα μάτια σας, ενώνοντας τα δάχτυλά σας στο μέτωπό σας.

Στο αρχικό στάδιο, οι υπόλοιπες εικόνες στον αμφιβληστροειδή θα εμφανίζονται με τη μορφή φωτεινών κηλίδων, ραβδώσεων. Είναι απαραίτητο να επιτευχθεί απόλυτο σκοτάδι. Είναι απόδειξη ότι η άσκηση εκτελείται σωστά..

Τα μάτια, τα χέρια, το πρόσωπο πρέπει να είναι απολύτως χαλαρά, σκέψεις - μόνο ευχάριστες. Η διάρκεια της άσκησης είναι περίπου 5 λεπτά. Συνιστάται να κάνετε παλάμη αρκετές φορές την ημέρα, ιδίως εάν αισθάνεστε κόπωση των ματιών ή επιδείνωση της όρασης με τον συνηθισμένο τρόπο.

Θετικές αναμνήσεις

Μαζί με την παλάμη ή ως ξεχωριστή άσκηση, συνιστάται να αναπαράγετε στη μνήμη κάθε θετική ζωντανή μνήμη - ήχο, οπτικό, ευχάριστο άρωμα. Πρέπει να βυθιστείτε πλήρως σε αυτήν τη μνήμη, να την επαναφέρετε στη μνήμη, να την νιώσετε ξανά.

Συνδυάζοντας την παλάμη και την «ανάμνηση», χωρίς να βγάζετε τα χέρια σας μακριά από τα μάτια σας, πρέπει να ανοίξετε και να κλείσετε τα μάτια σας αρκετές φορές και, στη συνέχεια, αφαιρώντας τα χέρια σας (τα μάτια κλειστά), γυρίστε το κεφάλι σας από τη μία πλευρά στην άλλη, ανοίξτε τα μάτια σας και αναβοσβήνετε έντονα πολλές φορές.

"Μαύρο σε μαύρο"

Για να επιτευχθεί η εμφάνιση του απόλυτου μαύρου θα βοηθήσει "ταξινόμηση" μπροστά στα μάτια των μαύρων αντικειμένων, ανεξάρτητα από το τι. Σταδιακά "τα χρώματα πρέπει να παχύνουν", γίνονται ακόμη πιο μαύρα

Παίξτε κέντρο

Ένα άτομο με φυσιολογική όραση βλέπει το κεντρικό τμήμα του αντικειμένου καλύτερα από το περιφερειακό: αυτό οφείλεται στη φυσιολογική δομή του ματιού. Η ωχρά κηλίδα, που βρίσκεται στο πίσω μέρος του αμφιβληστροειδούς, αντιλαμβάνεται το φως και σχηματίζει μια εικόνα.

Η εξασθένηση της όρασης οδηγεί σε λανθασμένη διόρθωση και το θέμα αντιμετωπίζεται ομοιόμορφα, παρά την προσπάθεια να δούμε τα πάντα εξίσου καλά.

Η άσκηση στερέωσης πραγματοποιείται μετακινώντας από μεγάλα στοιχεία σε μικρά: αναβοσβήνει, ο δρόμος θεωρείται, τότε - το δέντρο έξω από το παράθυρο, στο δέντρο - ένα ξεχωριστό φύλλο.

Από τα απαίσια έως τα βέλτιστα

Στη θεωρία του, ο Μπέιτς εξηγεί ότι υπάρχουν αντικείμενα που αντικειμενικά (όλοι οι άνθρωποι) βλέπουν καλά και εκείνα που δεν το βλέπουν..

Στο γράφημα δοκιμής ματιών, ορισμένα γράμματα είναι ορατά ανεξάρτητα από το μέγεθος. Τέτοια αντικείμενα ονομάζονται optima, μεταξύ των γραμμάτων στον πίνακα - O, P, T. Σε αντίθεση με αυτά, τα γράμματα Ж, Щ, Ю, М είναι απαίσια, είναι λιγότερο εμφανή, ακόμη και μεγάλα, και είναι παρόμοια μεταξύ τους.

Εκτελώντας παλάμες, πρέπει να φανταστείτε γράμματα ή αντικείμενα - απαισιόδοξος σε πλούσιο μαύρο και όσο πιο καθαρό γίνεται, "γράψτε" με την άκρη της μύτης σας στον αέρα.

Στον ήλιο

Η ηλιακή ακτινοβολία είναι ένα σημαντικό βήμα στην αποκατάσταση της όρασης · ​​το φως του ήλιου χαλαρώνει τους μυς στα μάτια. Μπορεί να αντικατασταθεί με τεχνητό φωτισμό, αλλά αν είναι δυνατόν είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε φυσικό.

  • σηκώστε το πρόσωπό σας, εκθέτοντάς το στο φως του ήλιου, τα μάτια κλειστά. Γυρίστε το κεφάλι σας από πλευρά σε πλευρά, εξοικειώνοντας τα μάτια σας με το φως. Αφού συμβεί η προσαρμογή, μπορείτε να ανοίξετε τα μάτια σας (εναλλάξ: το ένα και το δεύτερο), να χαμηλώσετε το βλέμμα σας στο έδαφος και να γυρίσετε το κεφάλι σας χωρίς να στερεώσετε αντικείμενα.
  • στην περίπτωση του τεχνητού φωτός, πρέπει να καθίσετε με ένα κερί μπροστά σας και να γυρίσετε το κεφάλι σας από τη μία πλευρά στην άλλη, χωρίς να στρέψετε το βλέμμα σας στη φλόγα.

Όπως και οι άλλες ασκήσεις των ματιών, η εξόντωση πρέπει να ολοκληρωθεί με παλάμη..

Η ουσία της τεχνικής

Η γυμναστική για τα μάτια του Zhdanov δημιουργήθηκε με βάση τη δήλωση του Αμερικανού οφθαλμίατρου William Bates ότι ο λόγος για την επιδείνωση της οξύτητας δεν έγκειται στην παθολογία του φακού, αλλά στη δυσλειτουργία της μυϊκής ομάδας του βολβού του ματιού.

Ο Ρώσος καθηγητής είναι κατηγορηματικά εναντίον της χρήσης διορθωτικών οπτικών, είναι σίγουρος ότι τα προϊόντα προκαλούν ακόμη μεγαλύτερη βλάβη στην ανθρώπινη υγεία και προτείνει την καταπολέμηση των παθολογιών χρησιμοποιώντας μεθόδους χωρίς ναρκωτικά..

Σε τελική ανάλυση, εάν χρησιμοποιείτε τακτικά προσοφθάλμιους φακούς, τότε οι μύες που είναι υπεύθυνοι για το μήκος του βολβού του ματιού σταματούν να λειτουργούν. Με την πάροδο του χρόνου, πρέπει να αποκτήσετε ισχυρότερα οπτικά.

Ο Zhdanov πιστεύει ότι είναι αδύνατο να απαλλαγούμε από οφθαλμολογικές ασθένειες χωρίς μια σκάλα που δημιουργήθηκε από τον ψυχαναλυτή Gennady Shichko. Αποτελείται από έξι βήματα, καθένα από τα οποία είναι εθισμός:

  • Πρόγραμμα. Περιλαμβάνει το περιβάλλον ενός ατόμου (οικογένεια, μέσα ενημέρωσης), το οποίο επηρεάζει το σχηματισμό εθισμών.
  • Εισαγωγή. Ακόμα κι αν το πρόγραμμα έχει καθοριστεί, μπορείτε πάντα να επιλέξετε τη δική σας διαδρομή.
  • Συνήθεια. Επανάληψη της ίδιας δράσης καθημερινά.
  • Χρειάζομαι. Η ανάγκη για ένα αντικείμενο εθισμού?
  • Εγκατάσταση. Η συνήθεια μετατρέπεται σε αναπόσπαστο μέρος της ζωής.
  • Τάφος. Δεν υπάρχει επιστροφή.

Η ουσία της τεχνικής του Zhdanov είναι να κρατάτε ένα ειδικό ημερολόγιο, όπου είναι απαραίτητο να σημειώνετε τακτικά τις ασκήσεις που εκτελούνται. Σύμφωνα με τον Vladimir Georgievich, η βελτίωση θα επιτευχθεί μετά από επτά ημέρες. Το να γράφεις σε ένα σημειωματάριο είναι ένας καλός τρόπος αυτο-ύπνωσης, έτσι, ένα άτομο προγραμματίζει τον εαυτό του για επιτυχία σε ένα υποσυνείδητο επίπεδο.

Η αποτελεσματικότητα της τεχνικής εξαρτάται από διάφορους παράγοντες:

  • Η υπόδειξη του ασθενούς. Όσο υψηλότερο είναι, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητες επιτυχίας.
  • Διάγνωση. Εάν ο λόγος για τη μείωση της οπτικής οξύτητας έγκειται στο άγχος και η δομή του ματιού δεν παραμορφώνεται, τότε είναι πολύ εύκολο να αποκατασταθεί η υγεία του ματιού χρησιμοποιώντας τη μέθοδο Zhdanov.
  • Κανονικότητα. Η άσκηση μία φορά την εβδομάδα δεν θα επιτύχει κανένα θεραπευτικό αποτέλεσμα..
Επίσης, ο ασθενής θα πρέπει να αρνηθεί εντελώς τη χρήση φακών επαφής και γυαλιών. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, αντικαταστήστε τα με πιο αδύναμα. Αυτό απαιτείται για την ενεργοποίηση των μυών που είναι υπεύθυνοι για την κίνηση των ματιών..

Ασκήσεις για υπαλλήλους γραφείου. Πώς να μείνετε υγιείς

Γιατί γυμναστική γραφείου:

  • μειώνεται ο κίνδυνος εμφάνισης ασθενειών της σπονδυλικής στήλης ·
  • πρόληψη του πόνου στο κάτω μέρος της πλάτης, του λαιμού, της πλάτης.
  • βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος, ενεργοποιείται η δραστηριότητα όλων των οργάνων.
  • τα διαλείμματα είναι καλά για τα μάτια, σημαντικά για την εργασία στον υπολογιστή.
  • το επίπεδο άγχους, το άγχος μειώνεται, το νευρικό σύστημα ηρεμεί.
  • Η αρτηριακή πίεση, το σάκχαρο στο αίμα, τα επίπεδα χοληστερόλης ρυθμίζονται.
  • ο κίνδυνος διαβήτη, καρδιακών παθήσεων, παχυσαρκίας μειώνεται σημαντικά.
  • η δραστηριότητα έχει θετική επίδραση στην παραγωγικότητα, την αποδοτικότητα.
  • Η αλλαγή δραστηριότητας αυξάνει την αποδοτικότητα, την ενέργεια, τη συγκέντρωση της προσοχής.
  • ανακουφίζει από τον λήθαργο, την υπνηλία, την απουσία
  • διατηρείται μια καλή φιγούρα, το βάρος είναι φυσιολογικό, μυϊκός τόνος.

Οι καθιστικές ασκήσεις εργασίας είναι σημαντικές για τις γυναίκες. Με τη σωστή οργάνωση της ημέρας σας, αυξημένη δραστηριότητα, θα είστε σε θέση να αποφύγετε επιβλαβείς επιπτώσεις στην υγεία σας. Επιπλέον, εάν ακολουθήσετε απλές συστάσεις που τελικά θα γίνουν συνήθεια, η υγεία σας θα βελτιωθεί..

Το πρωί

Μην βγείτε από το κρεβάτι με τους πρώτους ήχους του ξυπνητηριού και ετοιμαστείτε να τρέξετε με το ρυθμό. Μετακινήστε το χέρι του ξυπνητηριού κυριολεκτικά 5 λεπτά νωρίτερα και όταν σηκωθείτε, ξαπλώστε λίγο, τεντώστε. Συνιστάται να κάνετε πρωινές ασκήσεις. Εάν δεν έχετε αρκετή δύναμη για να σηκωθείτε, κάντε το χωρίς να σηκωθείτε από το κρεβάτι..

Στο δρόμο προς το γραφείο

Προσπαθήστε να μην χρησιμοποιήσετε το ασανσέρ, το περπάτημα στις σκάλες είναι ένα επιπλέον αποτελεσματικό γυμναστήριο. Δυστυχώς, δεν έχουν όλοι την ευκαιρία να φτάσουν στο γραφείο με ποδήλατο, καθώς υπάρχουν λίγες προϋποθέσεις για ποδηλάτες στη χώρα μας. Και ο χρόνος στο γραφείο μπορεί να αυξηθεί σημαντικά.

Στο γραφείο

Ενώ μιλάτε στο τηλέφωνο, σηκωθείτε και περπατήστε γύρω από το γραφείο. Για επικοινωνία με συναδέλφους, ξεχάστε τις κλήσεις ή το ταχυδρομείο - επικοινωνήστε μαζί τους αυτοπροσώπως. Μην αρνηθείτε εάν πρέπει να πάρετε έγγραφα εργασίας σε άλλο τμήμα ή να τα παραλάβετε. Οργανώστε το χώρο εργασίας σας έτσι ώστε κατά τη διάρκεια της ημέρας να πρέπει να σηκώνεστε συνεχώς για τα απαραίτητα πράγματα.

Μην ξεχνάτε τα μάτια, συνιστάται κάθε 2-2,5 ώρες να αποσπάται η προσοχή για 10-12 λεπτά. Απαιτείται αυτή τη στιγμή να κάνετε ασκήσεις για τα μάτια, για να τους ξεκουράσετε. Καθίστε στο τραπέζι, παρακολουθήστε τη στάση σας για να αποφύγετε δυσάρεστες συνέπειες με τη μορφή καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης, οξύ πόνο.

Προσφέρετε να πραγματοποιήσετε συναντήσεις και συναντήσεις ενώ στέκεστε. Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται από πολλές εταιρείες στον κόσμο, συμπεριλαμβανομένου του Mark Zuckerberg, του ιδρυτή του Facebook. Σύμφωνα με έρευνα ψυχολόγων από το Πανεπιστήμιο της Ουάσιγκτον, οι μόνιμες συναντήσεις είναι πιο αποτελεσματικές από τις κανονικές..

Η διάρκεια των εκδηλώσεων μειώνεται, η ομιλία είναι σαφής στην υπόθεση, χωρίς περιττό νερό και εισαγωγές. Όταν οι άνθρωποι κινούνται ή στέκονται, δημιουργούν γόνιμες ιδέες πιο συχνά, υπάρχει μια αίσθηση μιας στενής ομάδας.

Κάνοντας μια ομάδα πιο διασκεδαστική, ευκολότερη, δεν θα υπάρχει πιθανότητα να αποφύγετε την ευθύνη για τη φροντίδα της υγείας. Τέτοια γεγονότα θα ενώσουν την ομάδα, θα έχουν θετική επίδραση στη διαδικασία εργασίας..

Μετά από μια δύσκολη μέρα και στον ελεύθερο χρόνο

Συνιστάται ένας ενεργός τρόπος ζωής. Περπατήστε περισσότερο, κάντε γυμναστική στο σπίτι ή εγγραφείτε για γυμναστήριο, πισίνα. Μια συνάντηση με φίλους σε ένα καφέ μπορεί να μεταφερθεί στο γυμναστήριο. Είναι πιο διασκεδαστικό και ενδιαφέρον να παίζετε αθλήματα με την εταιρεία. Θα υπάρχουν λιγότεροι λόγοι για να παραλείψετε τις προπονήσεις.

Γυμναστική για τα μάτια

Το σχήμα δείχνει το διάγραμμα κίνησης των ματιών. Επαναλάβετε κάθε άσκηση τρεις φορές. Μετά από κάθε άσκηση, θα πρέπει να αναβοσβήνει: απλώς κλείστε τα βλέφαρά σας, δεν χρειάζεται να κλείσετε τα μάτια σας.

Σχέδια κίνησης των ματιών:

  1. πάνω και κάτω, δεξιά και αριστερά, διαγώνια (πάνω δεξιά γωνία - κάτω αριστερά - πάνω αριστερά - κάτω δεξιά);
  2. σχεδιάζοντας ένα τετράγωνο?
  3. σε κύκλο: "12 η ώρα" - "3 η ώρα" - "6 η ώρα" - "9 η ώρα" και αριστερόστροφα.
  4. κυματιστές κινήσεις
  5. "Σχέδιο" το σύμβολο του απείρου.
  6. αποκλίνουσες κύκλους: σχεδιάστε έναν κύκλο μικρής διαμέτρου με μια ματιά, μετά έναν άλλο, μεγαλύτερο, και ούτω καθεξής.
  7. ακολουθήστε το φανταστικό σχοινί με μια ματιά, "τυλίγοντας" σε έναν φανταστικό κάθετο σωλήνα (5 στροφές), τότε ο σωλήνας πρέπει να τοποθετηθεί οριζόντια.
  8. γυρίστε έναν φανταστικό κόσμο χωρίς να βγάζετε τα μάτια σας από τον ισημερινό.

Περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με τη μέθοδο αποκατάστασης της όρασης μπορείτε να βρείτε στις διαλέξεις του Zhdanov.

Άσκηση για τα μάτια. Γυμναστική για μυωπία, υπερμετρωπία και αστιγματισμό

Η άσκηση των ματιών για τη βελτίωση της όρασης θα διατηρήσει ή θα αποκαταστήσει την όραση. Μην υπερφορτώνετε αμέσως τα μάτια, αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνο και να επιδεινώσει την κατάσταση

Αρχικά, πρέπει να προσέχετε τις ελαφριές ασκήσεις και στη συνέχεια, σταδιακά να εκπαιδεύετε τα μάτια, να περιπλέξετε ολόκληρο το σύμπλεγμα. Πρέπει να εστιάσετε στα συναισθήματά σας και να μην κάνετε αυτό που προκαλεί σοβαρή ενόχληση

Όσο πιο τακτική προπόνηση στα μάτια, τόσο πιο γρήγορα θα πραγματοποιηθεί η αποκατάσταση της οπτικής λειτουργίας..

Φόρτιση για τα μάτια με αστιγματισμό

Ο αστιγματισμός αναπτύσσεται ως αποτέλεσμα αλλαγών στο σχήμα του κερατοειδούς ή του φακού του ματιού. Το παραμορφωμένο όργανο διαθλάει λανθασμένα τις ακτίνες φωτός, από τις οποίες η εικόνα στον αμφιβληστροειδή παραμορφώνεται σημαντικά. Ένα άτομο πάσχει από πονοκεφάλους, δυσφορία, ο κόσμος φαίνεται ασαφής.

Η προπόνηση για τα μάτια σε αυτήν την περίπτωση θα βοηθήσει μόνο σε πρώιμο στάδιο της νόσου, ως προσθήκη στην κύρια θεραπεία. Οι ασκήσεις στοχεύουν κυρίως στην ανακούφιση της μυϊκής έντασης.

Κάθε άσκηση γίνεται τουλάχιστον έξι φορές, στο μεταξύ να αναβοσβήνει για να χαλαρώσετε τους μυς.

  1. Φανταστείτε έναν σταυρό και γλιστρήστε κατά μήκος των γραμμών του. Πρώτα πάνω και κάτω, μετά αριστερά και δεξιά. Για να περιπλέξετε την άσκηση, μπορείτε να προσθέσετε διαγώνιες γραμμές στο σταυρό..
  2. Σύρετε τα μάτια σας σε έναν φανταστικό κύκλο.
  3. Επαναλάβετε με τα μάτια σας το περίγραμμα ενός τετραγώνου
  4. Φανταστείτε τον αριθμό 8, γλιστρήστε πάνω του. Στη συνέχεια, γυρίστε το σχήμα οκτώ στο πλάι του, έτσι ώστε να επιτευχθεί ένα σημάδι απείρου, επαναλάβετε την άσκηση
  5. Περιπλέκοντας, προσθέστε διαφορετικά φανταστικά σχήματα - πολύγωνα, αστέρια, σπείρες

Γυμναστική για μυωπία

Με αυτό το οπτικό ελάττωμα, η εικόνα εστιάζεται μπροστά στον αμφιβληστροειδή, γεγονός που οδηγεί σε μειωμένη διάκριση αντικειμένων σε απόσταση. Ένα άτομο μπορεί να αισθανθεί πονοκεφάλους, μειωμένη ορατότητα σε χαμηλό φως. Χωρίς θεραπεία, η ασθένεια εξελίσσεται.

Οι ασκήσεις για μυωπία μπορούν να γίνουν ενώ εργάζεστε, ειδικά εάν η δραστηριότητα σχετίζεται με υπολογιστή ή άλλο παράγοντα που τεντώνει τα μάτια. Οι ασκήσεις είναι απλές και δεν απαιτούν επιπλέον εξοπλισμό.

  1. Τοποθετήστε τις παλάμες σας χαλαρά στα κλειστά μάτια σας, σαν να τις καλύπτετε από το φως. Κρατήστε για 30 δευτερόλεπτα
  2. Η καταπόνηση των ματιών μπορεί να ανακουφιστεί αναβοσβήνοντας. Εάν αισθάνεστε κόπωση με έντονο οπτικό στρες, πρέπει να διακόψετε την εργασία και να αναβοσβήσετε έντονα για ένα λεπτό. Στη συνέχεια, χαλαρώστε για πέντε λεπτά με κλειστά βλέφαρα
  3. Κόψτε ένα δαχτυλίδι από πράσινο χαρτόνι και στερεώστε τον στον υπολογιστή έτσι ώστε ένα μακρινό αντικείμενο να είναι ορατό μέσα από την τρύπα. Εστιάστε πρώτα το όραμά σας στον ίδιο τον κύκλο και μετά στο αντικείμενο που είναι ορατό μέσα από την τρύπα
  4. Ισιώστε την πλάτη σας και σχεδιάστε ευθείες γραμμές πάνω και κάτω, αριστερά και δεξιά και διαγώνια με τα μάτια σας. Επαναλάβετε 20 φορές
  5. Σχεδιάστε κύκλους με τα μάτια σας, πρώτα δεξιόστροφα και μετά αντίθετα. 20 γύροι σε κάθε κατεύθυνση. Κάνετε 15 επαναλήψεις
  6. Κοιτάξτε τον αντίχειρα ή την άκρη ενός μολυβιού σφιγμένο σε ένα απλωμένο χέρι. Μετακινήστε το πάνω και κάτω και στο πλάι στο σημείο έξω από το παράθυρο. Πρέπει να κάνετε την άσκηση αργά, σε 6 σετ
  7. Πετάξτε πίσω το κεφάλι σας και κοιτάξτε την οροφή για μισό λεπτό. Τότε κοιτάξτε προς τα κάτω. Επαναλάβετε 5 φορές
  8. Κλείστε τα μάτια σας και περιστρέψτε το κεφάλι σας. 8 προσεγγίσεις σε διαφορετικές κατευθύνσεις Η μυωπία μπορεί να προκληθεί από ένα ελάττωμα στη σπονδυλική στήλη. Επομένως, συνιστάται να προσθέσετε ένα σύνολο ασκήσεων για τη σπονδυλική στήλη..

Πώς να εργαστείτε με εργασίες

Το σύμπλοκο θεραπείας πρέπει να εκτελείται χωρίς γυαλιά.

Πριν από την άσκηση των ματιών Zhdanov, αξίζει να λάβετε υπόψη τους κανόνες, παρατηρώντας ποιες αυξάνονται οι πιθανότητες διόρθωσης της όρασης. Για να αποκαταστήσετε την όραση, πρέπει να αφαιρέσετε τα διορθωτικά μέσα (γυαλιά, φακούς). Μόλις γίνει, δεν θα δώσει αποτέλεσμα, επειδή οι απλοί μύες εκπαιδεύονται και η πλήρης αποκατάσταση της όρασης είναι δυνατή μόνο με τακτική προπόνηση, δηλαδή, οι τάξεις πρέπει να είναι συστηματικές. Αλλά δεν αξίζει τον κόπο να συμμετάσχετε στην εφαρμογή. Το δηλητήριο διαφέρει από τη δόση του φαρμάκου. Μπορείτε να το κάνετε όχι περισσότερο από 3 φορές την ημέρα. Οι κινήσεις πρέπει να είναι ομαλές και συνειδητές. Επαναλάβετε κάθε άσκηση 3 φορές..

Τεχνική ανάκτησης για αστιγματισμό

Οι ασκήσεις παρουσιάζονται στον πίνακα:

P / p Όχι.Μια άσκηση
1Σχεδιάστε έναν σταυρό με τα μάτια σας
Κοιτάξτε στο χαμηλότερο σημείο, μετά στην κορυφή, στη συνέχεια δεξιά και αριστερά
2Σχεδιάστε ένα τετράγωνο με τα μάτια σας και μετά έναν κύκλο
3Σχεδιάστε ένα σχήμα οκτώ και μετά ένα ξαπλώνοντας σχήμα οκτώ

Με μυωπία

Οι δραστηριότητες με γραφήματα διαφόρων μεγεθών θα βοηθήσουν στη διόρθωση της μυωπίας.

Για να βελτιώσετε την όραση, χρειάζεστε δύο φύλλα γραμμάτων, όπως έναν οπτομέτρη. Η παραπάνω γραμμή πρέπει να περιέχει μεγάλα γράμματα και όσο χαμηλότερη είναι η γραμμή, τόσο μικρότερο είναι το μέγεθος των γραμμάτων σε αυτήν. Ένας πίνακας θα είναι μεγάλος, περίπου σε μορφή Α2 και ο δεύτερος είναι μισός τόσο μικρός, σε μορφή Α4. Στόχος: να σταθείτε μερικά βήματα από τον κύριο πίνακα για να δείτε την επάνω σειρά. Καλύψτε ένα μάτι, για παράδειγμα, το σωστό. Πάρτε το δεύτερο φύλλο με γράμματα, το οποίο είναι μικρότερο. Κοιτάξτε την επάνω γραμμή του απομακρυσμένου τραπεζιού και, στη συνέχεια, μετακινήστε το βλέμμα σας στην ίδια γραμμή του μικρού τραπεζιού που βρίσκεται στα χέρια σας. Και το κάνετε 3 φορές. Επαναλάβετε το ίδιο με τη δεύτερη γραμμή. Αλλάξτε το κλειστό μάτι, σε αυτήν την περίπτωση προς τα αριστερά. Επαναλαμβάνω. Σταδιακά, αυτό θα πρέπει να γίνει με όλες τις σειρές γραμμάτων..

Πολύπλοκες ασκήσεις

Η διόρθωση της όρασης της μυωπίας, όπως και άλλα, πραγματοποιείται με πολύπλοκες προπονήσεις. Η τεχνική αποκατάστασης εκτελείται μόνο με τα μάτια. Αναβοσβήνει ως συνήθως χωρίς πολλή προσπάθεια. Οι μύες πρέπει να χαλαρώνουν μεταξύ των ασκήσεων. Δεν υπάρχει ανάγκη κατάχρησης της χρέωσης, αυτό δεν μπορεί μόνο να βλάψει, αλλά και να επιδεινώσει την κατάσταση και τότε δεν θα υπάρξει συζήτηση για θεραπεία.

P / p Όχι.Η ουσία της άσκησηςΑριθμός εκτελέσεων
1Με το βλέμμα σας, σχεδιάστε μια ευθεία γραμμή από το υψηλότερο ορατό σημείο στο χαμηλότερο. Η κίνηση μοιάζει με "πάνω και κάτω". Αναβοσβήνω.5 δευτερόλεπτα.
2Η αρχή της εκτέλεσης είναι η ίδια με την πρώτη εργασία. Σχεδιάστε μια γραμμή από αριστερά προς τα δεξιά. Μοιάζει με "αριστερά προς τα δεξιά". Αναβοσβήνω.
3Τα μάτια κινούνται διαγώνια. Από την επάνω αριστερή γωνία έως την κάτω δεξιά γωνία. Αναβοσβήνω.5 φορές
4Σχεδιάστε ένα ορθογώνιο με τα μάτια σας προς μια κατεύθυνση και, στη συνέχεια, σχεδιάστε το προς την αντίθετη κατεύθυνση.

Αυτές οι ασκήσεις ενισχύονται. Πρώτα, χρειάζεστε ένα μολύβι. Εάν δεν είναι διαθέσιμο, χρησιμοποιήστε το δάχτυλό σας. Πρέπει να ισιώσετε το χέρι σας, κρατώντας ένα αντικείμενο ή ένα δάχτυλο μπροστά σας. Το βλέμμα κατευθύνεται πρώτα στην απόσταση και μετά θα πρέπει να αναβοσβήνει αρκετές φορές και να κοιτάς το μολύβι. Χωρίς να αφαιρέσετε τα μάτια σας, φέρτε σταδιακά το αντικείμενο 15-20 cm πιο κοντά στο πρόσωπό σας. Επεκτείνετε το χέρι σας στην αρχική του θέση, αναβοσβήστε και κοιτάξτε ξανά την απόσταση. Επαναλάβετε 5-10 φορές. Δεύτερον: κοιτάξτε την απόσταση. Φέρτε το μολύβι πιο κοντά στο πρόσωπο απέναντι και αρχίστε να το μετακινείτε από αριστερά προς τα δεξιά. Επιπλέον, αξίζει να πάρετε το μολύβι προς τα αριστερά κατά 20 cm, ενώ συνεχίζετε να το κρατάτε στο ίδιο επίπεδο. Κάντε το ίδιο προς τα δεξιά. Εκτελέστε με υπερμετρία για 3 λεπτά.

Χαλαρωτικές ασκήσεις ματιών. Ασκήσεις για χαλάρωση και ενίσχυση των ματιών

Στις σύγχρονες συνθήκες ζωής, με την εμφάνιση και την ταχεία ανάπτυξη νέων επαγγελμάτων στο Διαδίκτυο, τα μάτια εκτίθενται όλο και περισσότερο σε επιπλέον άγχος. Φανταστείτε, εάν προτού μειωθεί το όραμα από την απλή ανάγνωση, πώς μπορεί να το επηρεάσει ο οπίσθιος φωτισμός και η φωτεινότητα της οθόνης. Όμως, όπως σε κάθε περίπτωση, υπάρχει και μια διέξοδος. Για να διατηρηθεί η όραση, είναι απαραίτητο να κάνετε ασκήσεις για να χαλαρώσετε και να ενισχύσετε τα μάτια..

Κατά την εκτέλεση του συγκροτήματος, είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε τη στάση του σώματος.

Το πρώτο βήμα είναι να χαλαρώσετε τα μάτια σας. Τα ζεστά χέρια πρέπει να ενώνονται και να κλείνουν με κουρασμένα μάτια. Βεβαιωθείτε ότι το φως δεν διεισδύει στις κλειστές παλάμες. Μην ασκείτε πίεση στα βλέφαρά σας. Μείνετε στο απόλυτο σκοτάδι για μερικά λεπτά. Όταν ανοίξετε ξανά τα μάτια σας, θα εκπλαγείτε πόσο φωτεινότερα έχουν γίνει τα χρώματα..

Εστίαση σε δύο σημεία: το ένα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο μακριά, το άλλο όσο πιο κοντά σας. Μετακινήστε το βλέμμα σας από ένα κοντινό σημείο σε ένα μακρινό σε διάστημα 5 δευτερολέπτων.

Για να ενισχύσετε τα μάτια σας, χρησιμοποιήστε το στραβισμό. Κλείστε τα βλέφαρά σας σταθερά για λίγα δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, ανοίξτε τα μάτια σας όσο το δυνατόν ευρύτερα και μην αναβοσβήνετε για 10 δευτερόλεπτα. Δοκιμάστε επίσης να αναβοσβήσετε κάθε μάτι με τη σειρά. Αυτό θα ενισχύσει τους μυς που είναι υπεύθυνοι για το συγχρονισμό. Αφήστε τα μάτια σας να ξεκουραστούν για ένα λεπτό πριν ξεκινήσετε την επόμενη άσκηση..

Για την κινητικότητα των μυών των ματιών, κάντε περιστροφικές κινήσεις σε πλήρη κύκλο: αριστερά, δεξιά, κάτω, αριστερά. Στη συνέχεια, στην αντίθετη κατεύθυνση. Τα μάτια πρέπει να είναι όσο το δυνατόν ευρύτερα. Κατά την περιστροφή, προσπαθήστε να κοιτάξετε πίσω από την κορυφή, την πλευρά ή το κάτω μέρος..

Μπορείτε επίσης να μετακινήσετε γρήγορα το βλέμμα σας από πλευρά σε πλευρά, από πάνω προς τα κάτω και διαγώνια. Με την όραση που σχετίζεται με την ηλικία, αυτές οι ασκήσεις βοηθούν όχι μόνο στη διατήρηση, αλλά και στην αποκατάσταση της όρασης..

Το μασάζ είναι ένας εξαιρετικός χαλαρωτικός παράγοντας για τα μάτια. Είναι υπέροχο για χαλάρωση και συμπλήρωση των ασκήσεων που περιγράφονται παραπάνω. Πρέπει να κάνετε μασάζ στο τέλος. Τοποθετήστε τους δείκτες σας στα βλέφαρά σας - μην πιέζετε - και κάνετε κυκλικές κινήσεις, πρώτα προς τη μία κατεύθυνση και μετά προς την άλλη κατεύθυνση. Το μασάζ θα βελτιώσει την παροχή οξυγόνου στα μάτια.

Για βέλτιστα αποτελέσματα, κάντε ολόκληρο το συγκρότημα κάθε δύο ώρες.

Η αποτελεσματικότητα της μεθόδου για καταρράκτη

Συχνά, ο καταρράκτης διαγιγνώσκεται σε μεγάλη ηλικία. Η παθολογία είναι επικίνδυνη - ένα άτομο θα χάσει την όραση. Οι γιατροί προσφέρουν θεραπεία - χειρουργική επέμβαση. Ωστόσο, η ασθένεια μπορεί να καταπολεμηθεί με αποτελεσματικές ασκήσεις που μπορούν να διευκολύνουν την πορεία του καταρράκτη και ακόμη και να αποτρέψουν την εμφάνισή της..

Ο Zhdanov προσφέρει τη δική του εκδοχή γυμναστικής, η εφαρμογή του οποίου θα βελτιώσει την κατάσταση των ματιών, το κύριο πράγμα είναι να κάνει ασκήσεις για καταρράκτη 3 φορές την ημέρα.

  1. Κρατώντας το κεφάλι σας ακίνητο, θα πρέπει να κοιτάτε πάνω και κάτω και μετά να κοιτάτε αριστερά και δεξιά. Η άσκηση γίνεται 6 φορές.
  2. Σχέδιο με σύμβολο "συν".
  3. Μετακίνηση των ματιών έτσι ώστε να απεικονίζει ένα ορθογώνιο.
  4. Κυκλική ματιά.
  5. Εικόνα μιας σπείρας, από την άκρη της μύτης.
  6. Σχεδιάζοντας ένα «φίδι» από αριστερά προς τα δεξιά και το αντίστροφο.

Η τακτική προπόνηση θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση της οπτικής κόπωσης, στη βελτίωση της απόδοσής τους και στην επιβράδυνση της εξέλιξης του καταρράκτη.

Είναι Σημαντικό Να Ξέρετε Για Το Γλαύκωμα